10 možnih razlogov, zakaj ne izgubite teže, tudi če se trudite | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Hujšanje

10 možnih razlogov, zakaj ne izgubite teže, tudi če se trudite

10 možnih razlogov, zakaj ne izgubite teže, tudi če se trudite

Včasih se zdi, kot da ste plavanje proti toku, ko gre za hujšanje. Počutiš se, kot da delaš vse, kar je prav, ne da bi dejansko obrezovanje svoj obseg pasu. Ti si dieto desno, delajo prav, in sledenja vaših kalorij. Torej, kaj je šlo narobe?

Boste presenečeni, koliko ljudi so v enakem položaju kot ti. Veliko ljudi vprašati, zakaj se ne izgubi teže, kljub počne vse, kar njihovi trenerji jim povedal. Oni X, Y in Z, ampak še vedno se številke ne ujemajo. Ponavadi, obstaja nekaj pogoste napake, ki jih boste naredili. Oglejmo si na 10 možnih razlogov, zakaj se ne izgubljajo težo, kljub poskušam tako težko.

Ti se zanašajo na vaji preveč

Vsi smo videli slaven fitnes DVD-jev s. Ženska, ki je čudežno izgubila pet kamen, ki ga je po svoji zelo lasten fitnes režim ga je izdal na DVD-ju, tako da lahko delajo, in izgubijo težo hitro preveč!

Ampak ne moreš izgubiti težo se samo vadbo. Moraš delati druge stvari preveč. Ko se izšlo, boste spali okoli 400 kalorij na najbolj. To se izravna teh tisoč kalorij, ki jih lahko jeste v samo nekaj minutah. To ne zveni pošteno, ampak to je tako, kot je.

Vi dejansko ne potrebujejo za Smršati

Dejansko obstajajo ljudje, ki dejansko ne potrebujejo, da izgubijo težo - ampak poskusite vseeno. Morda za nečimrnosti razlogov skušajo shed nekaj kilogramov, da si še boljši, ali pa morda izboljšati svoje atletske uspešnosti.

Ampak, če ne boste dejansko potrebujejo, da izgubijo težo, ste verjetno zaveda, da je to pravi izziv za shed nekaj kamnov. To je zato, ker je to! Saj je le majhen košček telesne maščobe na prvem mestu, zato se ga otresti bo težko. Seveda, bi lahko postala še bolj vitko - vendar bo trajalo dolgo, dolgo časa in veliko truda.

Nakupom hrane na kartici

Mnogi od nas plačal za naše živil na naših debetnih kartic v teh dneh. To je samo celota veliko lažje, kot nosi Kup denarja in kovancev okoli nas.

Problem pa je, da je zelo mamljiva, da preveč sredstev in kupujejo več hrane, kot jo dejansko potrebujete. Če imate samo X znesek gotovine na vas, možnosti, da si cramming veliko junk hrane v vašem zmanjšanje nakupovalni voziček. Ampak, če imate neomejeno preživi na kartici, supermarket je vaše ostriga (ali krof).

Dober nasvet je, da nakupovanje za špecerijo z gotovino, kar omejuje, kako divje lahko greš.

Ješ nazaj vse tiste, porabljenih kalorij

Ali ste kdaj res veš, koliko kalorij boste dejansko spali, ko se izvaja? 50? 100? 200? 250? To je težko reči.

To je problem, ko gre za vaš po treningu obrok (e). Mnogi ljudje precenjujejo koliko kalorij ste jih zažgejo, zato se nagibajo k preveč jesti, z dejstvom, da sem jih delala še danes kot izgovor.

"Jaz sem delal, tako da sem lahko jedel malo bolj danes."

Ne, ne moreš. Prav tako se lahko domnevamo, da lahko samo "vse gorijo off" jutri. Še enkrat, ne moreš. Kot je že omenjeno, to traja le nekaj minut, da porabijo več tisoč kalorij, vendar to traja dolgo časa, da gorijo toliko off.

Misliš O vaji preveč

Ko poskušate izgubiti težo, lahko vaše delo-out rutina postane malo obsedenost. Nismo kaže, da ste v telovadnici telovaditi kot žival 24 - 7, vendar se kaže, da morda mislite o tem preveč.

Razmišljanje o vadbi si bo naredil jutri lahko povzroči, da overindulge danes. To lahko povzroči, da misliš, "Hmm, delam jutri, kar pomeni, da ni nič narobe z mano jedo to torto danes."

Takšno razmišljanje ne bo dobil nikjer, se bojim.

Sedite preveč At Work

Včasih smo tako zatopljen v svoje delo v pisarni, da smo pozabili, da vstanejo in se raztezajo vsako uro. Včasih smo celo pozabili vzeti naš odmor. To je slabo, če ste poskušali shujšati.

Kaj se zgodi, če sedite predolgo je, da telo ne more proizvajati encim maščob zaviranjem znan kot lipaze. To nujno pomeni, da je vaš metabolizem upočasni, kar vodi k povečanju telesne mase. Da bi to preprečili, stati in se raztezajo vsako uro na delu. Jo potrebujete.

Ti misjudge svoje velikosti porcij

Če jeste iz velike plošče, kot mnogi ljudje, ki jih verjetno Prisiljeni, da izpolnite svoj krožnik s hrano vsakič, ko imajo obrok.

Konec koncev, to ne bi bilo prav, da le zapolnili polovico krožnika bi bilo? Vaš obrok samo ne bi bilo videti, kot tekne, in da boš zapustil sestradan lačen. Sladice, prosim!

Priporočamo vam, da jedo iz manjših plošč. Psihološko, smo pripravljeni, da jedo iz velikih plošč. Ampak mi ni treba jesti iz velikih plošč, in bomo lahko dobili prav tako napolnjena-up iz pakirane manjši krožnik. Poskusi!

Vi ste izgubili spremljali vaše navade

Morda mislite, da ste na svojem najboljšem vedenju. Ko nekdo vas vpraša, koliko sladkarije palice ste imeli ta teden, morda dal, kar mislite, da je zelo iskren odgovor.

Realnost, čeprav je pogosto, da ste pozabili vse o tem čokoladico boste imeli na poti domov z dela, kot tudi tista, ki jo munched na samo pred spanjem v ponedeljek.

Da ne omenjam tistih šest rezine kruha, ki ste jih zaužili ves teden. Si mislil, da je samo tri.

To je tisto, kar se zgodi, ko se ne bi spremljali vaše navade; stvari ušle iz rok, in si pozabil, koliko ste zaužili.

Ti še vedno ni odstranjen svoje omare

Veste star pregovor, "daleč od oči, daleč od srca"? Še nikoli ni bilo bolj pomembno kot takrat, ko gre za prigrizke, ki zamikajo, da overindulge.

Če ste še vedno dobili omare, ki so polna prigrizki, je čas, da končno bin jih vse. Oni so le, da bo služil kot skušnjave, ko boste občutek malo peckish pozno ponoči.

Ja, eno ali dve bonboni so lepo, da so kot nagrado ob koncu tedna. Vendar jih lahko kupite na koncu tedna.

Ti ne daje dovolj časa

Izguba teže se ne zgodi čez noč. To se ne zgodi tudi po samo enem ali dveh tednih. Zato je potreben čas.

Ok, ja, nekaj srečnih folk ne dobijo takojšnje rezultate pri izgubi sladkorja in ogljikovih hidratov s prehrano. Ampak nismo vsi v istem čolnu. Imamo različne organe. Za vas pa je, da postane način življenja, in imate, da pogled na dolgoročne rezultate. To se bo zgodilo, toda morate ostati osredotočen in poskusite, da se ne bo odvrnilo.