10 odličnih nasvetov o tem, kako hitreje spalite maščobe in izgubite težo | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Hujšanje

10 odličnih nasvetov o tem, kako hitreje spalite maščobe in izgubite težo

10 odličnih nasvetov o tem, kako hitreje spalite maščobe in izgubite težo

Mnogi se sprašujejo, kako izgubiti težo hitro. No, hujšanje ni enostavno za vsakogar in, včasih, lahko poskusite vse diete na "celebrity" tam in še vedno ne bo mogel shed teh nezaželenih funtov. Toda ali ste vedeli, da lahko izgubijo težo, ne da bi jedli manj? Ne glede na dieto ali vadbo režim ste se odločili, na koncu dneva, hujšanje prihaja na samo eno stvar - morate, da gorijo več kalorij, kot jih jemljete v.

Ko se vaše telo porabijo več kalorij, kot si jemljete v, se začne uporabljati nakopičene maščobe za energijo, ki jo potrebujejo, in tako začnete, da izgubijo težo. Zato, čeprav skromno zmanjšanje kalorij in povečanje vadbo lahko delo; Vendar pa obstajajo tudi drugi načini, na katere lahko pomagajo vaše telo porablja maščobe preveč, si oglejmo nekatere od njih zdaj:

Sleep več

Študije so pokazale, da ljudje, ki ne dobijo dovolj spanja težje, da izgubijo težo. Sliši se prelepo, da bi bilo res, vendar raziskovalci so ugotovili, da pomanjkanje spanja ponoči pomeni, da začnete dan z manj energije, in zato, ne manj podnevi in ​​tako uporabljati manj kalorij.

Jej organsko

Uživanje ekološko pridelane hrane vam lahko pomaga shujšati. Znanstveniki potrjujejo, da so bile ugotovljene v številnih neekoloških živil pesticidi shranjeni v maščobnih celic v telesu in da so ti toksini dejansko otežuje, da gorijo off maščobe.

Kaj je najboljši in najbolj zdrav način, da izgubijo težo? Premikaj se!

V dolgih obdobij nedejavnosti, celo samo sedel za mizo pri delu, vaše telo začne zapreti nekatere procese, tako ali stojite ali sedite na delovnem mestu lahko naredi veliko razliko v vašem pasu. Samo stoje za nekaj časa, morda medtem ko je govoril po telefonu, vam lahko pomaga, da izgubijo težo.

Če ste ohranili enako dieto, a poveča količino vadbo - boste izgubili težo. To je tako preprosto! Tudi 20 minut hoje lahko naredi razliko, če redno opravljeno. Vendar vam priporočam, da uvede izzive postopoma. Ne poudariti svoje telo s prevelikimi uveljavljanja in radikalnih sprememb takoj. Majhni koraki v času, bo velika razlika na dolgi rok.

Temperaturne zadeve

Ko je mraz, vaše telo porabi več energije v prizadevanju, je potrebno, da kar naprej vas toplo. Saj ni treba, da bi sedel v hladilniku, da koristi od tega; Samo pitje kozarec hladne vode, vam bo dala mini vadbo.

Jejte začinjene

Dobra novica za ljubitelje pikantno hrano, jedo chillies in paprike seveda povečuje svoj metabolizem in si boste spali več kalorij v procesu. Začinjene jedi lahko začasno pospeši vaš metabolizem za približno dvajset odstotkov.

Napolnite z vlakni

Živila z veliko pomočjo vlaken občutek sitosti, ampak daje tudi izgorevanje maščob kapaciteto do vzpodbudo preveč. Raziskave kažejo, da lahko vlakna bogata prehrana poveča hitrost, s katero vaše telo porablja maščobe, ki jih do trideset odstotkov.

Skodelico čaja

Pitje kofeinske pijače, kot so čaj ali kavo stimulira centralni živčni sistem in daje vaš metabolizem sunkov. Študije znanstvenik je pokazala, da lahko samo eno skodelico čaja poveča vaš metabolizem, ki jih dvanajst odstotkov in pomagal gorijo nekaj več kalorij. Samo ne pretiravajte sladkorja!

Ne preskočite zajtrka

Pravijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, in to ne brez razloga. Ljudje, ki redno zajtrkujejo, so več kot štirikrat bolj verjetno, da postanejo debeli, po raziskavah. Zajtrk skok-začne presnovo in je veliko bolje, da bi dobili tiste kalorije, ki jih potrebujete na začetku dneva, kot pa kasneje v večernih urah.

Jejte več železa

To ni samo črpanje železo, ki gori kalorij, jedo pomaga preveč. Železo prenaša kisik v mišice in pomaga gorijo off maščobe, tako železna bogata prehrana vam bo pomagal izgubiti težo hitreje.

Ne stradati sami

Če ne boste dobili dovolj beljakovin in vitaminov ne boste imeli dovolj energije za uveljavljanje, tako dieto lahko postane kontraproduktivna. Ko dieto, da boste dobili dovolj beljakovin za krmo mišice, ali pa se bo začelo, da gorijo off skupaj z maščobo.

Upam, da vam ti nasveti hujšanje koristno.

Vas prosimo, da delite svoje nasvete o tem, kako gorijo maščobe hitreje in shujšati v komentar oddelku spodaj.