10 skrivnih živil, ki vam pomagajo izgubiti težo | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Hujšanje

10 skrivnih živil, ki vam pomagajo izgubiti težo

10 skrivnih živil, ki vam pomagajo izgubiti težo

Mnogi strokovnjaki za prehrano se strinjajo, da je, v kombinaciji z vadbo, jesti pametno je veliko boljši način, da izgubijo težo, kot jedo manj. Čeprav ne obstajajo živila, s katerimi bo dodatno težo izginejo čez noč, da so živila, ki lahko pospešijo metabolizem, ali boste počutili polni z manj kalorij, in obstajajo tudi nekatera živila, ki ste spali več kalorij prehranjevanja, kot ga porabijo. Samo sekanje na znesek, ki ga jedo ni najboljši način, da izgubijo težo, ker si še vedno potrebujejo za gorivo svoje telo, da lahko naredite vadbo, ki je potrebna, da gorijo off maščobe. Tukaj je deset tajne živila, ki vam pomagajo izgubiti težo.

1. Rdeča paprika

Dodajanje škropljenje s kajenskim poprom s hrano lahko pomaga gorijo off več kalorij. Organska spojina v kajenskega popra, ki omogoča poper vroče se imenuje kapsaicin in da ima več različnih ugodnosti, če se potrudiš, da izgubijo težo. Kapsaicin vas bo znoj, ki bo pripomoglo k razstrupljanje telesa; bo pospešila vaš metabolizem, tako da boste spali več kalorij in tudi vam pomaga prebavo in učinkoviteje presnavljajo hrano.

2. Temno zelena listnata zelenjava

Temno listnato zelenjavo, kot ohrovt in špinača so vključene tudi v našem seznamu živil, ki vam pomagajo shujšati; vsebujejo vlaknine, ki vas bodo napolnili, bodo pomagali zaustaviti trni v vaših krepko ravni sladkorja, in se bodo tudi vam z veliko vitaminov in mineralov za pogon svoje vadbe. Povečanje velikosti obrokov zelenjave na krožniku in ne boste imeli dovolj prostora za višje kalorij hrane.

load...

3. Fižol

Fižol so super stvar, da so v vaši kuhinji omari, ko ste izgubili težo. So polni tem pomembnem vlaken in vzamejo veliko časa za prebavo. Fižol so odličen vir beljakovin in se vas bo občutek polne dolgo po tem, ko ste jih zaužili, ki vam bo pomagal ustaviti snacking med obroki.

4. Temna čokolada

Če imate radi čokolado, ampak se trudijo, da izgubijo težo, nato pa preklopite čokolado mleko za temne sorte. Temna čokolada je veliko manj kalorij, da se napolni z zdravimi antioksidanti in, v eni študiji so raziskovalci ugotovili, da ljudje, ki so jedli temno čokolado, pojedel 15% manj pico, kasneje v dnevu, kot tisti, ki so jedli malo mlečne čokolade.

5. Chia semena

Živila, ki vam pomagajo shujšati tudi vključujejo Chia semen, ki se lahko dodajo vseh vrst hrane za povečanje vlaken in pomaga, da vas napolni za zelo malo kalorij. Lahko jih dodate napitke, zajtrk žita, in jih v omakah. Imajo praktično brez okusa, vendar pa vsebuje okoli 11g vlaknin na porcijo, da vas bodo napolnili hitro in pomaga jeste manj. Chia semena so tudi bogata s kalcijem in fosforjem, ki je super za vaše kosti.

load...

6. Banane

Še eden od skrivnih živil, ki vam pomagajo izgubiti težo, je banana. Nekateri ljudje mislijo, da sadje in predvsem banane, se ne da dobro jesti, če se potrudiš, da izgubijo težo, vendar je bilo ugotovljeno, banane, da imajo pozitiven učinek, ko gre za kurjenje maščob. Banane vsebujejo odporen škrob, ki pomaga pri prebavi maščobe hitreje in da to lahko privede do manj maščobe, ki se shranijo v telesu.

7. Rdeče vino

Lahko bi bil presenečen, da alkohol na seznamu živil, ki vam pomagajo izgubiti težo, vendar, če boste pili vsako alkoholno pijačo sploh, potem bi bilo rdeče vino. Rdeče vino vsebuje spojino imenovano resveratrol, ki ima sposobnost za povečanje metabolizma do devetdeset minut, potem ko je pitje. Kozarec rdečega vina z večerjo bo dejansko bi si gorijo off kalorij, ki ste jih sprejeli na krovu še hitreje.

8. Avokado

Avokado je pogosto misli kot tudi z visoko vsebnostjo maščob, da bo jedel, ko poskušate izgubiti težo, vendar maščobe, ki jih vsebuje, so dobri. Avokado so precej veliko kalorij, če pa dodamo manjšo količino na vaše prehrane, bo to pomagalo, da boste napolnili in bo tudi izboljšanje učinkovitosti, če je vaš prebavni sistem.

9. Vode

Voda je bistveni del vsakega programa za izgubo telesne mase. To naredi občutek sitosti in je tudi potrebno, da vaš metabolizem deluje pravilno in izperite toksine in odvečno maščobo iz vašega sistema. Poskusite pitje kozarec vode pred vsakim obrokom in to vam bo pomagal jesti manj, in ne pozabite, da smo pogosto zamenjali žejo za lakoto, tako da, ko mislite, da morate hrano, poskusite pitje kozarec vode namesto prehranjevanja.

10. Mandeljni

Za popoln prigrizek, ko se trudijo, da izgubijo težo, poskusite surove mandlje. Mandlji so odličen vir beljakovin in vlaknin, vas bodo napolnili in vsebujejo tudi veliko vitaminov in hranilnih snovi, ki jih potrebuje vaše telo. Samo bo majhna peščica mandljev znebiti lakote hitro in vas bo do naslednjega obroka.

Ali ste vedeli, druga živila, ki vam pomagajo shujšati?

load...