10 super-hrana, ki vam pomagajo izgubiti težo | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Hujšanje

10 super-hrana, ki vam pomagajo izgubiti težo

10 super-hrana, ki vam pomagajo izgubiti težo

Enačba za hujšanje je preprosta; jeste manj kalorij, kot ste spali. Lahko pa, ravnotežje, da enačbo v vašo korist z uživanjem hrane, ki vam bo pomagal doseči cilj. Hrana sama po sebi ni sovražnik, ko se trudijo, da izgubijo težo; to je vrsta hrane, ki naredi vse razlike. Obstajajo nekatera živila, ki vsebujejo nič drugega kot praznih kalorij in da bo še vedno pustil občutek lačen spet po kratkem času, potem pa so živila, ki vas bodo napolnili, vendar ne vsebujejo zelo veliko kalorij na vse, in potem so živila, ki bo dejansko povečanje vaš metabolizem in da ste spali kalorij hitreje. Tukaj je deset od teh čudovitih super živil, ki vam pomagajo izgubiti težo.

1. Oves

Jedo ovseni kosmiči za zajtrk je izguba teže taktika, da bi veliko ljudi priporočam. Začenši dan s skledo ovsenih kosmičev vas bodo napolnili z vlakninami, da se boste počutili manj lačen za preostanek dneva. Oatmeal zagotavlja tudi velik vir energije, počasnim sproščanjem, tako da ne boste čutili potrebo po sredi dopoldneva pobiranje me-up prigrizek a.

2. Začimbe

Hrana ni nujno, da bo dolgočasno, samo zato, ker ste se trudijo, da izgubijo težo in v lahko dejstvo, začimbe biti tvoj najboljši prijatelj. Veliko začimb, ki jih lahko dodate v hrani okus super in imajo tudi tako imenovane thermogenic lastnosti, kar pomeni, da povečanje vaš metabolizem, tako da gorijo kalorij hitreje. Nekatere začimbe s tem lastnina vključuje poper, čili, gorčična semena in ingver.

3. Sladki krompir

Sladki krompir so odlična alternativa navadni krompir, ko ste na dieti in so vsekakor del živil, ki vam pomagajo izgubiti težo. Ti bodo vedno te napolni in pustil občutek zadovoljstva, ki pa vsebujejo manj kalorij. Zamenjava dva je preprost način, da zmanjšate vnos kalorij na način, da boste komaj opazili. So tudi zelo hranljiva; vsebujejo veliko vlaknin ter kalij in vitamine A, C in B6.

4. Oreški

Skoraj vsak načrt prehrane, ki je tudi matice in da je zato, ker se da popolno med-obroki prigrizek. Samo peščica hranljivih oreščkov potešite lakoto in vas bo do naslednjega obroka, vendar poskrbite, da boste jedli matice, ki se ni zatrl v soli, ali ki imajo druge dodane sestavine, kot so čokolada, ali sladkarije premazi.

5. Jajca

Jajca tudi zaslužijo svoje mesto v našem seznamu živil, ki vam pomagajo izgubiti težo. Visoka vsebnost beljakovin jajc je lahko še en dober način za začetek dneva preveč. Eating visoko beljakovin zajtrk je bilo dokazano, da jeste manj vse skozi dan, vse do večera.

6. Jabolka

Jabolka so eden od najbolj priljubljenih živil, ki vam pomagajo izgubiti težo. Te so kot nalašč za zdrav prigrizek kadarkoli v dnevu in antioksidantov, ki jabolka vsebujejo lahko celo pomaga preprečiti presnovni sindrom, ki je tisto, kar povzroča presežek trebuh maščobe, da nastane. V eni od študij, ljudje, ki so jedli jabolko za malico pojedel za manj kalorij, ko so prišli, da bi jedli svoj glavni obrok, kot tisti, ki so jedli druge vrste prigrizkov.

7. Kale

Polnjenje vaš krožnik z zelenjavo je vedno dober način za zagotavljanje, da jeste dovolj, da izpolnjujejo lakote, vendar za manj kalorij. Listnata zelena zelenjava so najboljši, in eden izmed zelena listnata zelenjava, ki imajo sloves Superfood je ohrovt. Kale ni le ena izmed neverjetno živil, ki vam pomagajo izgubiti težo, vendar je tudi zelo hranilno bogata. Ena skodelica surovega zelja vsebuje le 34 kalorij in vam bo s približno 1,3 gramov vlaknin, skupaj z veliko kalcija in železa.

8. Salmon

Losos odličen okus in to je eden izmed najboljših virov omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo izboljšati vašo občutljivost na inzulin. Izboljšanje občutljivosti na inzulin pomaga telesu ustvariti mišice, in ne maščob in če imate več mišične mase v telesu, boste spali več kalorij.

9. Granatno jabolko semena

Večina ljudi rave o koristih za zdravje granatnega jabolka sok, ampak semena so prav tako zdrava in je lahko odličen način, da pomaga pri izgubi teže. So kalorij zelo nizka, vendar pa bodo zadovoljili tudi najlepši zob. Vsebujejo tudi veliko vlaknin in tiste vse pomembne antioksidante, ki boj proti bolezni in upočasni nastanek znakov staranja.

10. Zeleni čaj

Odločili smo se, da je zeleni čaj v našem seznamu živil, ki vam pomagajo izgubiti težo. Verjetno veste, o zdravstvene koristi zelenega čaja in ti boš slišal visoke ravni antioksidantov, da zeleni čaj vsebuje, vendar ste vedeli, da lahko pomaga shed funtov preveč? Zeleni čaj vsebuje nekaj, kar ti katehine, ki povečujejo presnovo in pomaga gorijo več kalorij in maščob.

Ali ste vedeli, druga živila, ki vam pomagajo shujšati?