20 nasvetov o tem, kako zmanjšati trebušno maščobo | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Hujšanje

20 nasvetov o tem, kako zmanjšati trebušno maščobo

20 nasvetov o tem, kako zmanjšati trebušno maščobo

Imamo dobre novice za vas! Strokovnjaki sedaj pravijo, da vam ni treba preživeti čas na tekočem traku, da bi dobili ravno želodec. V resnici, v Izkazalo se je, da je precej dolgočasno oblika vadbe ni veliko dobrega sploh sama, še posebej, če se potrudiš za kontrast trebuh.

Če iščete nasvete o tem, kako zmanjšati trebuh maščobe in se napeta, ravno abs, nato pa vadbo v majhnih paketih je na dnevnem redu, skupaj z razumno prehranjevanja, tako da tukaj so naši top 20 nasvetov o tem, kako doseči, da ravna , napeta trebuh, ki ste ga iskali:

1. Ne izpuščajte obrokov, to ne bo pomagalo zmanjšati trebuh maščobe!

Če preskočite obrok vaše telo reagira z razmišljanjem, da ste vstopa v obdobje lakote, tako da se začne, da shranite do dodatne maščobe. Redno jesti majhne količine, in da bodo zadovoljili vaših želja za hrano in pospeši vaš metabolizem preveč.

load...

2. Izogibajte se polnoči prigrizke, če hočeš, da imajo ravno trebuh

Idealno bi bilo, želite, da vaše telo za kurjenje off maščobe med spanjem, ne prebavi, da je last minute prigrizek, ki ga je imel tik preden je šel v posteljo. Poskrbite, da boste imeli dobro večerjo in ne jedo ničesar, vsaj dve uri, preden greste v posteljo, bo to preprosto pravilo zagotovo vam pomaga zmanjšati trebuh maščobe.

3. Stretch preden crunch

Naredite nekaj vaj za sprostitev mišic, preden boste poskušali delati na vaši abs. Če ne boste storili nekaj odsekih, potem bo vaš hrbet in boke, da delaš vse delo in ne osrednje mišice, ki smo se trudijo delati.

4. Pijte veliko vode

Zagotoviti, da boste dobili svoj dnevni odmerek H2O bodo pomagali, da vaš metabolizem stabilna in vašega telesa za izgorevanje maščob zmogljivosti na svojem vrhuncu, in tako boste dobili veliko boljše rezultate pri vsem tem delovnem od napora. Nekateri strokovnjaki tudi priporočajo pitje kozarec vode 10 minut pred nekaj poješ, da bi zmanjšali trebuh maščobe.

load...

5. Črpalka nekaj železa, dobili nekaj mišic

Verjetno ne želite telo, kot Arnold Schwarzenegger, ampak več mišic imate, bolje vaše telo obdeluje kalorij in opekline maščobe. Bolje je, če se vaše kalorije se spremenila v mišice, kot se pojavlja okrog pasu, kajne ?!

6. Glej vnosa alkohola

Alkohol obrne na sladkor in sladkor spremeni v maščobo, tako da, če se sprašujete, kako zmanjšati trebuh maščobe, držijo le enega ali dva pijače, ko greš ven. Zakaj menite, da so nekateri ljudje take velike trebuhe piva ?!

7. Poskusite nekaj intervalni trening

Mix svoj vaja rutina gor malo. Rabiš srca uresničevanje za pomoč gorijo off maščobe, kot tudi mišic toning delo je. Poskusite nekaj vrv ali tek delo med trebušnjakov in sit-ups. Kratki rafali vsak bo dobil tako delo opravljeno.

8. Jejte zeleno zelenjavo

Tvoja mama je imela prav vse skupaj! Zelena zelenjava te napolni, in to so skoraj brez kalorij. Ne samo, da so polne vitaminov in mineralov ter dober vir vlaknin preveč, ki se boste počutili polni hitreje, tako da vam ne bo preveč jesti.

9. Poskusite nekaj olivnega olja

Raziskave so pokazale, da spojine v olivnem olju spodbujajo hormon v želodcu, da pove svoje možgane, da je poln. Poskusite namakanjem majhen kos kruha v olivnem olju in jedo med obroki, da bomo vam pomaga nadzorovati vaš apetit.

10. Izrez sladkarije

Skupaj z alkoholom, sladkarije so prepričani ogenj način, da bi dobili trebuh. Če jih jeste, ki presegajo, res bo šel naravnost v trebuh! Poskusite nekaj sadja, jagodičja ali matice namesto, kot prigrizek; tistih, ki so prav tako okusna, vendar pa je veliko bolj zdravo.

11. Nič več soda. Nič več hitra prehrana!

Če sanjaš o pridobivanju to privlačno, ravno trebuh, izrežemo soda in hitro hrano, saj imajo ti pogosto prekomerno količino kalorij in sladkorja, in imajo poseben dodatek snovi za povečanje apetita in vas spodbuditi, da bi jedli več. Izogibajte se soda in hitro hrano v celoti, če želite zmanjšati to neželeno trebuh maščobe.

12. Jejte majhne dele, ampak bolj pogosto

Eden izmed najlažjih načinov, da izgubijo želodčne maščobe gleda svoje velikosti obrokov. Namesto, da jedo tri velike obroke vsak dan, poskusite jesti manjše porcije, vendar bolj pogosto, se bo pospešila vaš metabolizem, boste preprečili, lačni in tako pomaga zmanjšati trebuh maščobe.

13. Kako zmanjšati trebuh maščobe? Ali kardio vaje!

Kardio vaje so zelo učinkovit način, da izgubijo želodčne maščobe, in dosegli, da je lep, privlačen ravno trebuh, ki ste jih vedno želeli. Poskusite jim gre 15 - 25 minut, 3 - 5 krat na teden in si oglejte vaše tun dobili laskati in serviser.

14. Ne tehtajo sami vsak dan

Skakanje na lestvici vsak dan lahko odvrača, ker ne vidimo izboljšanje takoj. Imejte v mislih, da je, kot smo graditi vitke mišice, zmanjša trebuh maščobe in izgubili centimetrov, morda smo dejansko pridobili nekaj teže. Zato vam priporočamo, da se tehta le enkrat tedensko ali dvakrat na mesec.

15. Dobra drža vam lahko pomaga zmanjšati trebuh maščobe

Poskusite početje to preprosto vajo zdaj: stoji naravnost, naj ramena nazaj, glavo gor in sesati svoj trebuh v Ali ste videli instant izboljšanje.? Tak si, kot ste že izgubili velik posel te nezaželene trebuh maščobe, kajne? Ne samo, da dobro držo lahko zmanjša trebuh maščobe, vendar pa lahko tudi, da ste videti višji in bolj prepričani.

16. Poišči ravno želodec kolega

Vedno je lažje izvajati skupaj s prijateljem, saj lahko motivirajo in navdihujejo drug drugega. Poiščite nekoga, ki ima podobne cilje izgubijo trebuh maščobe in naredite vaje skupaj.

17. Uživajte hrano in žvečiti počasi

Ali ste vedeli, da vaši možgani potrebuje nekaj časa, da bi dobili signal, da ste v celoti? Torej, poskusite dobiti navado uživati ​​in žvečenje hrano počasi, lahko pomaga izgubiti želodčne maščobe in se izognili prenajedanje.

18. Kako zmanjšati trebuh maščobe? Zmanjšajte stres!

Ali ste vedeli, da lahko stres, da boste pridobili težo? Beat stres z meditacijo, dihalnimi vajami, sprostitev (si sproščujočo kopel) in da pozitivno mentalno svoj način življenja.

19. Dobro doza spanja

Zmanjšanje stresa in dobili redne dober nočni spanec lahko tudi pomaga zmanjšati trebuh maščobe. Zdrav Priporočeni odmerek dober nočni spanec je okoli 7. - 8. Ure na noč. Ne samo, da boste imeli dovolj energije za dokončanje vaših dnevnih opravil, poleg tega pa bo vaš metabolizem deluje bolje.

20. Imajo načrt in ne obupajte!

Imajo načrt za vašo izgubo Wight, postaviti jasne (realne) cilje in začnejo premikati v smeri vaše sanje telo zdaj! Ne obupajte in, kar je najpomembneje, ne dobijo odvrnilo na izgubi, da je nezaželen želodčne maščobe! Nikoli ne pozabimo svoje cilje in sanje se bodo uresničile!

Upamo, da vam ti nasveti hujšanje koristno.

Vas prosimo, da delite svoje nasvete in trike, kako zmanjšati trebuh maščobe v komentar oddelku spodaj.

load...