Kaj jesti, da izgubijo težo? 10 novih koristnih nasvetov | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Hujšanje

Kaj jesti, da izgubijo težo? 10 novih koristnih nasvetov

Kaj jesti, da izgubijo težo? 10 novih koristnih nasvetov

Poskus, da izgubijo težo pasti ste v začaranem krogu, ko ne veste, kaj jesti. Ko ne veste, kaj jesti, da ne nameravajo ničesar jesti.

Torej, kaj se neizogibno zgodi, je, da se vrnete domov iz službe nič takoj na voljo, in nato na takeaways (rešiteljev).

Vsi vemo, da ko smo sestradani lačni, udobje zmaga nad zdrave stvari, vendar je to še posebej velja, če ste jo pravkar nimajo pojma o tem, kaj je treba jesti. Namesto da bi porabili svoj čas izdelave pečenje, to je samo lažje jesti TV večerjo z veliko kruha.

Če ste resni o izgubi teže, tukaj je 10 čisto nov koristnih nasvetov:

Jejte več jabolk

Snow White je povedal, da bi jedli več jabolk, in čeprav je imela precej slabo epizodo, je preživela na koncu!

Jabolka vsebujejo samo 95 kalorij, ki jih naredi idealno sadje za malico na, če ste iskali za shed nekaj poundage. Vsebujejo tudi 4 gramov vlaknin, ki zagotavlja, da lahko samo eno jabolko v popoldanskih urah vas bo še nekaj ur.

Humus in zelenjava

Humus je srednje-vzhodni širjenje katere osnovna sestavina je čičerika. To je polna beljakovin in vam pomaga, da se občutek sitosti za dlje časa. Na ta način deluje kot idealen, okusen prigrizek za ko poskušate izgubiti težo, in je odlična zamenjava za majoneze.

Veliko ljudi, ki se nikoli ne veste, kaj bi jedli z Humus. Pečen pita čipi so priljubljena, saj je opečen kruh. Toda nobena od teh živil so produktivni, če gledate svoj obseg pasu. Namesto tega vam priporočamo, da zamenjate vaš glutena hrano, bogato z zelenjavo, kot so paprika, stročji fižol in beluši. Mmm.

Pijte več vode

Obstaja nekaj načinov, na katere lahko voda, ki vam pomaga, da izgubijo težo.

Prvič, mnogi od nas veliko naših vsebnosti vode iz naše hrane (kot predelano meso). Iz tega razloga, je vaše telo postalo pogojeno verjeti, da ko ga potrebuje vodo, da dejansko potrebuje hrano. Tako se odloči, da je lačen, kar pomeni, da začnejo jesti.

V resnici si samo žejen. Ker je vaše telo prejema vodo iz hrane ves ta čas, pa mislim, da mora jesti več, da bi potešili svojo žejo!

Torej, ko se počutite lačni ob nenavadnih urah, poskusite pitje kozarec vode, in glej kaj se zgodi.

Drugič, so raziskave pokazale, da ljudje, ki pijejo več vode - imajo nižjo maso indekse telesa - ali, ki jedo z vodo bogata živila in zelenjavo.

Salsa

Salsa je dobil slab ugled za to, da veliko kalorij. Res, ste verjetno branju tega razmišljanja "Salsa ?! Od tu! Ti si samo me zvijačo! "

Toda počakaj trenutek, ker salsa je malo kalorij le, če jo seznanite z alkoholom in tortiljo čipov - kot mnogi ljudje!

Jedo samo po sebi ali kot del zdravega krožnika, salsa je malo kalorij in zelo okusno.

Nadomestni krekerji za čipe in ste na zmagovalca.

Brokoli

Brokoli je nikakor ni vsakdo priljubljene zelenjave, ampak tisti, ki se radi vedeli, da jim ponuja številne koristi za zdravje.

Kot tudi zniževanje holesterola, preprečuje raka in krepitev kosti, lahko brokoli tudi vam pomaga, da izgubijo težo.

Ker je bogata s prehranskimi vlakninami in kalcijem, brokoli vam pomaga, da se občutek sitosti za dlje časa.

Jajca

Druga priljubljena napačno prepričanje je, da če ste poskušali shujšati, morate jesti samo beljake, ker rumenjak je pitanje in slabega holesterola.

Toda to je mit, ki ga je treba pregnati.

Tudi če ste iskali, da izgubijo nekaj telesne maščobe, jedo celo jajce, je popolnoma v redu. V rumenjake so polnjene z beljakovinami, ki vam pomaga, da gorijo maščobe (predvsem trebuh maščobe), in vsebujejo tudi bistven vitamin K, ki zagotavlja, da ostanejo v celoti dlje. Spravi se na njem.

Poskusite Cimet

Morda ste priča vaš prijatelj naročila cimetov čaj v lokalni kavarni in se spraševal, kaj za vraga počnejo.

"Cimet čaj?« Jo vprašam, s postavljeno vaše obrvi. "Bom držijo moje črne kave, hvala. |

Toda cimet je čudovita začimba, ki vam pomaga, da izgubijo težo, ki jih ureja vašo raven sladkorja v krvi, zmanjšuje željo in izboljšati svoj metabolizem.

Lahko ga vključite v svojo prehrano na različne načine, vendar je eden izmed najlažjih je piti cimetov čaj. To je zelo okusna!

Mandlji... Z mandljevim maslom!

Vsakdo ima rad arašidovo maslo, kajne? No, vsak Američan vseeno! Čeprav arašidovo maslo je pravzaprav zelo dobro za vas, mandlji z mandljevim maslom je še boljši.

Tako kot arašidovo maslo, mandljevo maslo je bogato z beljakovinami. Ampak vsebuje tudi veliko vitamina E, ki preprečuje proste radikale zlorabili s svojimi živci.

Zakaj je to pomembno?

Ko ste pod stresom, telo sprošča več kortizola, hormona, ki je povezan s povečanjem telesne mase.

Poleg tega, mandljevo maslo vsebuje B2 vitamina, ki bo okrepil svojo energijo.

Chia semena

Semena so vse bes v tem trenutku med zdravstvenimi fanatikov, ampak nekaj so tako močni kot chia semena, ko gre za hujšanje.

Chia semena so polna celo vrsto mikrohranil, vključno s kalcijem, omega - 3 maščobnih kislin in železa, in oni so idealni za hujšanje, saj absorbirajo sladkor in s tem uravnavajo raven krvnega sladkorja, kot pro.

Oni so tudi veliko prehranskih vlaknin, kar pomeni, da vas občutek zadovoljstva dlje.

Lahko jih jeste same, kot prigrizek, ali pa jih dodajte ovseno kašo.

Fižol

Velika stvar o fižol je, da obstaja le toliko različnih vrst njih. Iz arašidov, da leča, soja za piščance, sorta je čudovito. Lahko jesti črni fižol ali pečen fižol - karkoli vam je všeč! Lahko bi jih vse tudi jesti ob isti.

Fižol je bogat v številnih mikrohranil, kot so železo, kalij, folata in magnezija, in da je idealen dodatek za vaš solate in juhe, če ste iskali, da izgubijo težo.

Oni so tudi bogata z vlakninami in beljakovinami, ki pomaga, da vas prepriča dlje.

Kaj jesti, da izgubijo težo? Kateri so vaši najboljši nasveti?