Kako izgubiti težo, ne da bi šel v telovadnico? | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Hujšanje

Kako izgubiti težo, ne da bi šel v telovadnico?

Kako izgubiti težo, ne da bi šel v telovadnico?

Izguba teže je eden izmed najbolj priljubljenih novoletne zaobljube, ampak to je tudi eden od Resolucija je, da bi prekinil več kot katera koli druga.

Eden od razlogov za to ni, da ne želimo, da izgubijo težo. Namesto tega je bolj primeru, da ne vemo, kako izgubiti težo na enostaven način.

Mnogi od nas so Sucker je za dieto, prevara, da preprosto ne deluje. Prav tako zmotno verjamejo, da izgubijo težo, moramo zadeti telovadba težko vsak dan. Po nekaj grobe tednov, ki so nas zapustili občutek izčrpana, pripravljeni smo na vse paket v.

Dobra novica je, da vam ni treba postati fitnes zajček, da izgubijo težo. In tukaj je 10 razlogov, zakaj.

Jejte Od manjših plošč

Se spomniš, ko tvoja mama, da počistite svoj krožnik, ko si bil otrok? Ta pritisk jesti vsak zadnji grižljaj hrane, kaže, da je nekaj, kar smo se na sebi v odrasli dobi, preveč. Vendar pa lahko to privede do prenajedanje in telesne mase.

Če ste tip osebe, ki ima dobesedno počistiti ploščo, ker vam ni všeč zapusti odpadkov, lahko poskusite jesti iz manjših plošč. Na ta način, ste še vedno ne pušča odpadkov, ampak ste tudi jedo manj.

"Ampak jaz ne počutim kot polno!« Jo vzkliknil.

Seveda boš. To dejansko je vašemu želodcu petnajst minut povedati svoje možgane, da ste imeli dovolj, in to povzroča prenajedanje. Prenehati jesti, preden se občutek sitosti in boste vedno zadovoljni za dolgo časa pozneje.

Hodi gor in dol po stopnicah pogosteje

Ali ste vedeli, da porabi le deset minut vsak dan hodil gor in dol po stopnicah lahko pomagajo izgubiti okoli 10 funtov na leto? Saj ni treba samo preživeti deset minut vsak dan hodil gor in dol po svojih stopnicah. Lahko bi začeli jemati po stopnicah pri delu pogosteje namesto dvigala, preveč.

Jejte veliko beljakovin

Beljakovine lahko počutite zadovoljni dlje, tako, da ne boste preveč prepustite. To močno zmanjšuje občutek lakote, in vas ustavi jedo preveč kalorij.

Študije so pokazale, da porabijo več beljakovin nam preprečuje, da bi pojedel toliko kalorij kot smo ponavadi. Če ste zajtrk je težka v zrn v tem trenutku, boste morda želeli, da menijo, da je ob zamenjavi za možnost beljakovinsko bogat. Na primer, lahko jeste več jajc.

Naj živilo Dnevnik

Ko sem bil težaven, da izgubijo težo, je bil na kramp in predvsem, da je vedno delal za mene: Obdržal sem dnevnik hrane.

Dnevnik hrana pomaga vam omogoča enostavno slediti, koliko hrane, ki jo jeste, in vas ustavi iz pretiravanja. Ko vidite, da vse zapisano, lahko vidite, ko ste imeli dovolj in ko je treba zmanjšati.

Pomislite na to kot orodje za odgovornosti, ki deluje tudi kot način, da vam pomagajo najti načine za zmanjšanje sredstev.

Trgovina s polnim želodcem

Če ste nakupovanje na prazen želodec, oči se bo večji kot vaš nakupovalni seznam. Kaj se bo neizogibno zgodilo, je, da boste zaloge na junk hrane, ki bo zadovoljila vaše trenutne, pretrganja lakoto.

Za to, da je dobra ideja, da vedno trgovina s polnim želodcem, če ste poskušali shujšati. To bo zagotovilo, da se držijo na seznam, ki ga kupujejo zdravo hrano, ki so verjetno, da bo težo off.

To je majhen, a zelo koristno, kramp, ki vedno deluje priboljšek.

Get Yourself A hujšanja Mantra

Ali obstaja kaj takega kot samostojno izpolnitev prerokbe? Zelo verjetno.

Če ste sami povedali, da ne moreš narediti nekaj, kot izgubiti težo, je zelo verjetno, verjetno, da ga ne storite.

Če pa boste lahko prepričali svoje možgane, da lahko popolnoma to stori, bo stojiš veliko boljše možnosti za to početje.

Vsak dan, rečeš: "Ne morem biti fit." Ponovi vsak dan.

Stand Up Več

Samo sedel cel dan lahko prispeva k povečanju telesne mase. Torej, zakaj ne stojijo bolj pogosto?

Boste ugotovili, da obstaja veliko možnosti čez dan za vas, da vstane več. Na primer, lahko vstane, ko ti nekdo zvoni, ali pa bi lahko celo ustanoviti stalni mizo v svoji študiji.

Nekateri ljudje berejo (in hoje), medtem ko stoje, medtem ko odgovorite na e-pošto, medtem ko na svojem tekočem traku. Če ste vstali bolj pogosto, boste presenečeni nad tem, koliko dodatnih kalorij lahko zapišete. Poskusi, da je tako enostavno!

Jejte veliko Fiber

Kot tudi jedo več beljakovin, bi morali prizadevati tudi uvesti več vlaknin v vaši prehrani, če pa je že sedaj primanjkuje od njega. Fiber je fantastično za zatiranje apetit in vodenje počutiš polno dlje.

Obstaja vlakna najdemo v vseh vrstah hrane, iz ovsenih kosmičev na zrna, žita do beluši, lanena semena do pomaranče. Lahko poskusite tudi dodatke, kot so glukomanan, ki je pomoč z izgubo telesne teže.

Glej Manj Televizija

Kako pogosto moramo filmske noči? In kako pogosto bomo dobili prigrizke ven za filmski večeri, ker "poteza noč ni film noč brez prigrizkov!"

Isto je z naših najljubših televizijskih oddaj in box sklopov, kot tudi športne igre. Mnogi od nas dobesedno ne morem gledati epizodo Breaking Bad brez Raider s prigrizki omaro.

Iz tega razloga, lahko poskusite gledajo manj televizije, ker bo odpravila eno manj iztočnico. Našli nekaj bolj zdravo za zamenjavo TV oddaje in filme, kot sta hoja in plavanje.

Pijte več vode in sveže sokovi

Veliko nas dobili večino naših vsebnosti vode iz hrane, v nasprotju z dejanskim kozarec vode. Kaj to pomeni, da ko je vaše telo hrepeni vodo, vas Tricks v vas razmišljanje lačni, saj ve, da hrana je najboljši način, da se voda v sistemu.

To pa vas pripelje do preveč jesti, ko ne potrebujejo hrano.

Včasih, potem ste žejni, čeprav mislite, da ste lačni. Naslednjič, ko se boste počutili v Gripa lakote, ki prihajajo na na neobičajnem času, poskusite pitje kozarec vode ali kozarec sveže iz soka in videli, kaj se dogaja. Če želite izvedeti več o moči sveže sokove, kliknite tukaj.