10 naravnih vitaminov, ki jih lahko dobite iz vaše hrane za zdrave, lepe lase | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Lepota nasvetov

10 naravnih vitaminov, ki jih lahko dobite iz vaše hrane za zdrave, lepe lase

10 naravnih vitaminov, ki jih lahko dobite iz vaše hrane za zdrave, lepe lase

Počutil sem se tad nesrečen v zadnjem času, saj so moji lasje le ni bilo tako lepo, kot je nekoč bilo.

"Ne vem, kaj delam narobe," sem zaupal prijatelju. "Moja prehrana je tako veliko bolje, kot je kdajkoli bilo. Jem vse prave hrane so, ampak moji lasje še vedno izgleda nered. "

Moj prijatelj, ki je tudi strokovnjak za prehrano, mi je razložil, da čeprav je bila moja prehrana bolje, kot je bilo kdajkoli prej, sem potreboval, da se spomnimo, da obstaja posebna živila za posebne stvari.

Z drugimi besedami, obstajajo nekatera živila, ki vsebujejo pomembne vitamine, ki so potrebni za zdravo, lepe lase. In nisem jedel dovolj te stvari.

Si, kar ješ, in za vaše griva videti, kot krasen, kot kdaj morate zaužiti prave vitamine in minerale iz pravih živil. Tako da je lahko pogled na 10 naravnih vitaminov, ki jih lahko dobite pri svojem hrano za zdrave, lepe lase.

Vitamin C 

Vitamin C je zelo pomemben naravni vitamin, ki ga je treba zaužiti več, če želite, da vaše lase, da ostanejo videti na najboljše. Ta vitamin pomaga absorpcijo telesu železa, kar pomeni, da je dobra ideja, da kombinirati živila, ki vsebujejo vitamin C z živili, ki vsebujejo železo. Vitamin C prav tako poveča proizvodnjo kolagena, ključno protein, ki ohranja močne lase. Brez nje, vaši lasje ne bo videti svoje najboljše.

Najboljši viri hrane vitamina C vsebuje borovnice, sladki krompir, pomaranče, guava, jagode, kivi sadje in črni ribez.

Špinača

Špinača gotovo ni bil na mojem nakupovalnem seznamu zdrave hrane. Vedel sem, da naj bi bilo dobro za nas, vendar pa nikoli ni bila moja stvar. Moja mama poskušala dobili mi, da bi jedli več od tega, ko sem bil otrok, ampak jaz ne bi premaknil.

Špinača, čeprav je eden izmed najboljših živil, ki jih lahko jeste za zdravo las. To je polnjene z vsemi vrstami vitalnih hranil, vključno z vitamini C, B in E, kot tudi železo, magnezij, kalcij, kalij in omega - 3 maščobnih kislin.

Špinača je splošno znan po svoji vsebini železa, in to ključni mineral pomaga, da rdeče krvne celice, da bolj učinkovito prenese kisik v vaše lase foliklov. To je pomembno za zdravo rast las.

Losos

Če se vaši lasje manjka malo sijaj v trenutku, lahko losos pomaga. To mastna riba je podobna enaki skuše in sardine, da je to polnjene z dlak prijazno omega - 3 maščobnih kislin.

V bistvu, vaše telo ne proizvaja omega - 3 je sama po sebi. In ker jih vaše telo potrebuje, da se zanaša na vas, da jih našli iz zunanjih virov. Kot tudi vas ščiti pred boleznijo, Omega 3 je prav tako spodbujajo rast las in mu sijaj.

Vitamin A

Vitamin A je bistvenega pomena, če želite, da lasje rastejo, kolikor je to mogoče. To je ključni vitamin, ki pomaga rasti in razvoja las, in to lahko tudi izboljša delovanje imunskega sistema.

Beta-karoten je vitamin A, in boste to našli v oranžni sadja in zelenjave, kot so korenje, breskev, melon in buče. Drugi viri vključujejo ne-tako-oranžno špinačo in sladek krompir.

Leča

Leča je bila druga hrana proizvaja, da sem hotel jesti, ko sem bil mlajši. Toda ta študent najljubša morala biti stalnica na vaš nakupovalni seznam, če želite zdrave lase.

Leča je bogata v vseh otroke vitalnih hranilnih snovi, vključno z biotinom in cinka. So obremenjena tudi z beljakovinami, ki je ključna makro hranilo za boljše videti grivo. Beljakovine izboljša zdravje vaših las s krepitvijo svoje pramene. Jedo toliko beljakovin, kot je mogoče, je zato odličen način za ohranjanje las v formi.

Leča se lahko zaužijejo kot del juho, ali pa bi jih lahko dodate v strojar ali celo solate.

Grški jogurt

Nihče ne želi redčenje las. Še huje, nihče ne želi izgubljati lase. Grški jogurt lahko pomaga.

Vedno več nas je zamenjavo tradicionalnih sladkih žit grški jogurt v času zajtrka - in za dober razlog. Grški jogurt je polnjene z beljakovinami, pa tudi z vitaminom B5, ki je pomemben vitamin, ki lahko prepreči izpadanje las in redčenje.

Jajca

Jajca so živel očarala življenje, zahvaljujoč "strokovnjaki" v devetdesetih letih, ki kažejo, da so si bogat v slabega holesterola. Vendar pa so raziskovalci, saj kažejo, da so jajca dejansko dobro za vas. In oni so res dobri za vaše lase.

Lahko bodisi jesti jajca, ali pa - če ste pogumen - lahko pride surova jajca neposredno na lasišču. Uporaba surova jajca neposredno na lasišču je najboljši način za izboljšanje zdravja vaših las, če pa ga ne morejo kljubovati, bo samo jedo jajca dovolj.

Jajca so bogata z beljakovinami, pa tudi kot pomemben B vitamin imenovano biotin, ki spodbuja rast las in skrbi za vaše lasišče.

Vitamin D

85% ameriške je trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D, kar je precej nenavadno številko. Takšno pomanjkanje lahko povzroči vse vrste zdravstvenih težav, vključno z rakom. Prav tako lahko ustvarite resno nezdravo lase.

Vitamin D je bistvenega pomena za zdravo lasnih mešičkov in ga našli v pridelkov, kot so jajca, losos in tuna.

Orehi

Vsakdo bi moral jesti več matice, in ne samo zato, ker od čudes delajo za vaše lase. Orehi zlasti ponudbo neverjeten niz koristi za zdravje, da je čas, da je zamenjal svoje sladkih prigrizkov za skledo teh namesto tega.

Orehi vsebujejo vitamina B, biotin, kot tudi vrsto drugih hranilnih snovi. Biotin zmanjšuje rast las, pospešuje rast las in ohranja močne lase. Prav tako so bogata z vitaminom C, drugi ključni vitamin, ki jih potrebujete, da se prepreči krhke lase, ki zagrabi an odmori enostavno.

Red Bell Peppers

Več Vitamin C je na voljo v rdeče paprike kot pomaranče. Dejstvo!

In za zdravo las, potrebujete več vitamina C. Po vrh dermatolog dr Julia Carroll:

"Vitamin C je vnaprej kazalec za proizvodnjo kolagena in je tudi antioksidant. Ko svetloba zadene kožo, ustvarja proste radikale. To premetavati se okrog znotraj kožo in povzroči poškodbe DNA, ki postane staranje. "