10 edinstvenih načinov za zmanjšanje stresa | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 edinstvenih načinov za zmanjšanje stresa

10 edinstvenih načinov za zmanjšanje stresa

Stres je nekaj, kar moramo vsi ukvarjati z; nihče ne more živeti povsem brez stresa življenje v sodobnem svetu, vendar če ste se ukvarjajo s stresom pravilno, da lahko dejansko pozitivna sila v vašem življenju. Imejte stres pod nadzorom in da vas bo motivirala in peljal naprej. Naj ga dobili boljši od vas, čeprav, in to vas bo upočasnilo in se ne počutite dobro. Verjetno ste že slišali o tehnikah upravljanja stresa, ki so običajno predlagali, kot globokih vdihov, meditacijo in telesno vadbo, zato smo sestavili seznam nekaterih od bolj nenavadnih metod za zmanjševanje stresa. Vsakdo je drugačen in različni stvari delajo za različne ljudi, tako da se glasi teh deset edinstvene načine za zmanjšanje stresa in boste morda našli enega, ki dela za vas.

1. Nosite elastiko na zapestju

Lahko dejansko vlak sami ne čutijo stres in eno od tehnik, ki jih lahko uporabite za to je, da nosijo elastiko okoli zapestja. Vsakič, ko se počutite trenutek stresa, ki prihajajo na, ste rahlo pritrdite pas proti zapestju. Deluje kot klofuta na zapestju za otroka. Sčasoma boste podzavestno ne učijo poudariti, da bi se izognili, da pekoč občutek, da boste prišli povezati z pridobivanje poudaril.

2. Popijte kozarec pomarančnega soka

Pomarančni sok je dobro za vas vseeno, ima pa tudi izjemno sposobnost za boj proti simptome stresa. Vsaka hrana ali pijača, ki vsebuje veliko vitamina C, lahko pomaga pri premagovanju stresa, saj vitamin C znižuje raven stresnih hormonov v telesu. Samo dva kozarca pomarančnega soka na dan lahko drastično zmanjšanje ravni stresa, ki ga čutijo.

load...

3. Blow up nekaj balonov

Eden od učinkovitih načinov za zmanjšanje stresa je, da bo razstrelil nekaj balonov. Poskusi tole v pisarni in boste pomagali vsakomur de-stres! Naj nekaj balonov v neodločen in vsakič, ko začutite, da se kopičijo stres, vzeti balon in napihne. Baloni razvedriti ljudi gor vseeno, vendar se bo tudi, da boste globoko vdihnite, kar bo tudi zmanjšalo vašo raven stresa.

4. Vtrite svoje ušesnimi mečicami

Večina ljudi dal roke v svoji glavi, ko so pod stresom, ampak da lahko dejansko poveča občutke stresa. Namesto, dosegli za vaše ušesne mešičke in jim malo masažo. Teorija, ki prihaja iz refleksna, je, da je drgnjenje notranjost vaše ušesne mešičke zmanjšuje napetost in daje občutek miru.

5. Daj off do jutri

Eden od najpreprostejših načinov za zmanjšanje stresa je, da ga odloži na jutri. Bolj pogosto kot ne, stres razvija, ker je preprosto ni dovolj časa na dan, da se vse, kar je naredil. Imamo preprosto rešitev za to; niti ne poskušajo narediti vse, kar je! Sprejmi, da ne more storiti vsega naenkrat in ga odložiti do jutri. Malo odlašanje vam lahko naredi veliko dobrega, in če ste dan ali dva prepozno z nečim, pa kaj!

load...

6. Naj igrača v žepu

Še eden od preprostih, a učinkovitih načinov za zmanjšanje stresa je, da igračo v žepu. Se spomniš tiste dni, ko ste bili otrok ni nikoli nič zares zaskrbljeni? Naj bo majhen otrok je igrača v žepu, in dosegli za to, ko se počutite pod stresom. To bo dal nasmeh na obrazu in vas spomnim, da življenje ne bi bilo treba tako resno.

7. Skrij!

To ti ne bo naredil nobene škode teči stran in skrivanje včasih ne. Stres je vložena, ki jih boj ali beg instinkt, da imamo vsi v nas, tako da namesto da prezreti, da je instinkt, si lahko včasih samo za njo. Če potrebujete odmor, nato pa vzemi. Izklopite telefon, izklopite prenosni računalnik, in pripravi žaluzije. Vzemite uro popolne samote in si dati priložnost, da pomiri.

8. Jejte ovsene za zajtrk

Ovsena kaša je odličen zajtrk hrano, saj znižuje holesterol, vam zagotavlja dober vir energije in to vas bo napolnili. Ali ste vedeli, čeprav je, da je ovsena kaša tudi dobro za vaše razpoloženje? Kalij in magnezij, ki so vsebovani v ovsena kaša zniža krvni tlak, ki se boste počutili bolj sproščeno. Če redno jesti ovsena kaša, se bo povečala tudi raven občutek dober hormona, serotonina v telesu.

9. Get ljubljenčka

Kako hišne je še eden izmed odličnih načinov za zmanjšanje stresa. Brezpogojna ljubezen, da je pes daje vam lahko pomaga izboljšati svoje zdravje in je bilo dokazano, da lastniki psov doživeli veliko manj stresa kot drugi ljudje. Kupi si pooch in boš imel prijatelja, ki je vedno tam za vas in nikoli ne odgovarja nazaj! Ni čudno, da so psi tako dobri v pomoč njihovim imetnikom de-stres.

10. Nariši sliko

Slikanje, risanje in glasba se pogosto uporablja v terapiji, da se zmanjša stres in napetost. Narediti nekaj umetniško počutiš bolj sproščeno in traja vaš um off stvari, ki vam povzročajo stres. Ljudje prav tako ugotovili, da je, tudi če so končali svojo umetniško sejo, še vedno počutijo manj poudaril pozneje preveč.

Ali veste, druge načine za zmanjšanje stresa?

load...