10 ključnih načinov za doseganje vaših fitnes ciljev | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 ključnih načinov za doseganje vaših fitnes ciljev

10 ključnih načinov za doseganje vaših fitnes ciljev

Mnogi od nas začeti novo leto z fitnes cilje v mislih. Vem, da sem ponavadi. Ampak ni to smešno, da preden je januar celo končal smo popolnoma zgrešil svoje cilje?

Do takrat, marca je razprtem okoli, smo popolnoma pozabili smo celo cilj.

Vendar, kot je december zleze gor na nas enkrat več, začnemo razmišljati o oblikovanju nove fitnes cilj.

"Tokrat bom res poskusil!" Oznanjamo, ne samo za nas, ampak za naše prijatelje, družino in vseh tujcev, ki smo jih nikoli videl v svojem življenju.

Obstaja veliko razlogov, zakaj ne dosegajo naših fitnes cilje. To bi lahko do pomanjkanja prostora, ali pa bi lahko bil primer napačnega načrtovanja.

Ali pa bi lahko preprosto primer želje in nimajo dovolj.

Tukaj je 10 ključnih načinov za doseganje vaše fitnes cilje:

Stop fiksirno Na novega leta

Če ste kot veliko ljudi in ustvari svoje fitnes cilje na Novo leto, bi bilo to obsedenost, da uničuje stvari za vas.

Statistični podatki so poučni in prepričljiv: Le 8% ameriške je kdo, da novoletne zaobljube tudi dejansko uspelo doseči.

Obstaja veliko razlogov, zakaj se ne držijo naše novoletne zaobljube. Ponavadi je to zato, ker je resolucija preveč vzvišena in potrjuje dejstvo, da smo pravkar imeli popustljiv počitnice. Včasih je to zato, ker smo pravkar prišli do sklepa v trenutku in odnese.

load...

In pogosto je to zato, ker smo prišli do njega po nekaj pijačah, ko nismo povsem iskren do sebe.

Stop povezujejo svoje cilje s Silvestrovo in ga oblikovati v vsakem letnem času.

Bodi potrpežljiv

Vem, da je kliše, ampak Rim res ni bil zgrajen v enem dnevu.

Kako fit je potreben čas in zahteva veliko truda od vas. Za zdaj, boste morali biti zadovoljni s postopnimi dobičkov na poti do vaših dolgoročnih ciljev.

Na ta način, da je dobra ideja, da določi kratkoročne cilje, ki dopolnjujejo svoje dolgoročne eno.

Zapišite vaše fitnes cilje

Slišal sem, da je rekel, da če smo zapisali svoje cilje, smo veliko bolj verjetno, da jih uresničiti. Iz izkušenj, menim, da je to 100% res.

load...

Zapisala svoje cilje vam daje priložnost, da jih pravilno oblikovati in jih uredite, kot se vam zdi primerno. Jih dobi iz glave in na nekaj, kar lahko dejansko videli.

Jih zapisali tudi vam omogoča, da jih organizirajo tako, da je videti kazniva in ne-sposoben.

Get SMART o svojih ciljih

SMART je kratica, ki pomeni:

S - Bodite natančni

M - Bodi merljivi

A - Bodite dosegljivi

R - Bodite realistični

T - Be-časovno

V bistvu bi morali vaši cilji biti vse zgoraj.

Nima smisla biti zelo nejasno, kaj želite. Če rečeš "Želim, da bi dobili fit" v resnici ne pomeni nič. Koliko Monter želite biti, in v kakšnem časovnem okviru?

Za vas, da motivirani za delo na svoje cilje, morate biti specifično o tem, kaj so.

Prav tako je zelo pomembno, da ustvarite cilje, ki so realni. V nasprotnem primeru ne boste le težko jih realizirajo, boste imeli tudi težko dejansko pripravi na začetek. Zakaj? Ker bo videti preveč težko.

Bodite prijazni do sebe

Ali res morali delati še danes, čeprav se ne počutite všeč? Seveda ne!

Z vztrajanjem na svojih ciljev ne pomeni, da boste morali spremeniti v stroj. Morda boste morali najti načine za nadomestilo, ko ste vzeli dan ali dva počitka. Ampak na splošno, bodite prijazni do sebe. Ne potiskajte vaše telo in um preveč težko. V nasprotnem primeru se boste na koncu sovražil to.

Naredi sam odgovoren Nekdo

Prej v tem članku, sem rekel, da je, ko smo dobili navdušeni nad novimi fitnes cilje, smo morali povedati vsem, kar vemo, pa tudi nekaj ljudi, ki jih ne poznamo.

V smislu, da je to dobra stvar. Delaš sami odgovorni za nekoga, in ga tako delaš bodo bolj motivirani za dosego svojega cilja.

Zakaj? Ker nihče od nas ne želi videti kot shirkers katerih ukrepi so v nasprotju z našimi razglasov.

Kljub temu. Razen če je vaš cilj jasno oblikovani (in to ponavadi ni, ko smo prišli do nje na rezervo v trenutku in povedati vse, kar vemo in ne vemo), boste tega ne bo dosegla.

Najprej delo, kaj je vaš cilj. Potem, povedati ljudem o njej.

Lahko bi celo status na Facebooku, ki omogoča vaši prijatelji vedo o svojih načrtih.

Upoštevam Kaj jeste

Kot ste iskali, da bi dobili fit, to je zelo pomembno, da si dal prave hrane v telesu.

Zapišite vse, kar jemo, vključno z vaše glavne obroke, malice, prigrizki in pijačo.

Ne zamudite ničesar off. Napišite vse navzdol, vključno s koliko bonboni in kozarca vina, ki jih je imel v enem tednu.

Morda Grimasa na seznamu, ki ga je konec tedna, vendar pa lahko služi za vas motivira, da naredi potrebne spremembe v prehrani.

Sprejme ustrezen odnos

Kakšen je vaš odnos do dobili fit? Ali gledate na to kot chore, ki jih raje ne bi naredil, ampak, ki veste, da imate storiti?

Ali pa ga vidijo kot vsakdanje dejavnosti, ki se bo izboljšala svoj um in telo v tako veliko načinov, in je torej nekaj, kar želite storiti?

Če ste, da bi dosegli svoje fitnes cilje, ki jih je treba sprejeti drugo mentaliteto.

Izvedite Prednosti

Ali veste, zakaj ste dobili fit? Če je le, da se "plažo ready", boste morda ugotovili, da to še ne služi kot dovolj motivacije.

Izvesti nekaj raziskav v številnih prednosti dobili Monter (na primer znižanje ravni stresa). To vam bo dala dodatne razloge, da se približajo vaše fitnes cilje.

Naj Ta About You

Končno, da svoje fitnes cilje o tebi. To pomeni iskanje načrt, ki dela za svoje telo, in ne, kaj je za nekoga drugega, kot so Angelina Jolie je. Vsi smo drugačni!

load...