10 mora vedeti nasvetov o tem, kako priti do ravnega želodca | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 mora vedeti nasvetov o tem, kako priti do ravnega želodca

10 mora vedeti nasvetov o tem, kako priti do ravnega želodca

Zame se je vse začelo po najhujših Mačka. Sem bil zunaj pitne z dekleti za četrto soboto na bounce, in vse vino in mojito je bila dokončno sprejeta svoj davek na mene. V nedeljo zjutraj sem bil nered. Moja glava je bila utripajoča, moje kosti so bile boleče, so blistered moje noge in moj želodec je penjenja.

Naslednji dan, sem vedno čutil grobo. In to je bilo takrat, da sem pogledal na sebe v ogledalu. Ni mi bilo všeč, kar je bilo videti spet mene. Sem imel temne kolobarje pod očmi. Imel sem-vinske barve žile na nos - in sem imel malo trebuh! Ko sem se obrnil na stran, je trebuh še bolj izrazita. To je bil bruto!

Če bi vsi moji noči mi ven dal izbočeni želodec? Je bilo vse, kar junk hrane končno dohiteva z mano? Če bi se izkazalo, da sem navsezadnje ni bil neuničljiv, in da na koncu bi mi nezdrave načine dohitijo z menoj, dekle, ki je bil vedno na videz neskončno majhen?

load...

Bil sem navijanje, vendar sem vedel, da nekaj storiti glede tega. Spet sem želel ravno trebuh! V naslednjih nekaj mesecih, sem sledil nasveti in triki, ki mi je pomagala, da obrezati moj trebuh maščobe.

Kot se je izkazalo, trebuh maščobe je pravzaprav zelo enostavno, da dajo na, ampak res težko izgubiti. Ne moreš spremeniti prehrano, prav tako lahko preprosto samo izvaja. Moraš zaposlujejo veliko različnih taktik. Zato je potreben čas in trud, vendar je mogoče storiti.

Tukaj je 10 must-know nasvetov o tem, kako priti ravno želodec.

Jejte V The Magic Hour

Ali obstaja taka stvar kot čarobno prehranjevanja uro? Stavim, da je! Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov, dietetiki in strokovnjaki za prehrano, jedo prigrizek na osnovi beljakovin med ur 3 in 4PM je dobra ideja. Zakaj? Saj krepi vaš metabolizem in pravilno uravnava krvni sladkor.

load...

Pomembno je, da ne boste zamudili ta prigrizek, ker bolje se uravnavajo krvni sladkor, manjša je vaš insulin bo ostal. In je nenadzorovano raven inzulina, ki vodi v trebuh maščobe. Jedo nekaj zdravega vsake tri do štiri ure, vas bo tiktaka nad lepo.

Prigrizki na osnovi beljakovin lahko vključujejo jabolko, skledo orehov, košček sira ali bar beljakovin. Hmm, okusno!

Walk With Friends

Radi, da dohitijo s prijatelji v lokalu čez nekaj koktajlov ali steklenico vina. Ampak, če ste iskali, da bi dobili ravno želodec, da je veliko boljša ideja, da predlagam, da vi govoriti in hoditi.

Greš na sprehod s prijatelji pomeni, da se lahko družijo in izvaja ob istem času. To je zabaven način, da izgubijo težo!

Ali žoge Exchange

Izmenjava žoga je zabaven način, da bi dobili laskati želodec, in si mora prizadevati, da to storite približno trikrat na teden.

Vse, kar morate storiti, je ležati na hrbtu, medtem ko se razteza svoje roke nad glavo in da so vaše noge naravnost. Nato držite stabilnost žogo nad glavo, preden jo prinaša čez prsni koš. Ob istem času, dvignite noge tako, da izpolnjujejo žogo, preden ga da med gležnjev.

Uporaba noge, bi žogo nežno na tla in iztegnite roke nazaj čez glavo.

Ponovite do 10-krat, za najboljše rezultate.

Ali Cardio

Izdelava časa za kardio je dobra ideja, prav zdaj. Aerobna vadba je najboljši način, da gorijo trebuh maščobe, in je morda edina oblika vadbe, ki se lahko premik trdovratne maščobe, ki se je razvila okrog trebuha.

Jejte Praktično brez sladkorja

Scratch, da - jesti nič dodanega sladkorja.

Če jeste zelo malo sladkorja, vas bo vodenje vaše raven inzulina čim nižje. Ob istem času, se bodo vaši ravni glukagona ostajajo visoke - in to je dobra stvar.

Glukagon je hormon, ki bodo prišli na pomoč z roko v uravnavanjem vaš želodec, če ga pusti. Vloga glukagon je v bistvu buzz okoli vašega pasu, medtem ko pretvorbo maščobe v energijo.

Manj sladkorja jeste, manj inzulina in še višji vaš glukagon. Z drugimi besedami, The Perfect Equilibrium.

Dodaj Fiber v svojo prehrano

Vlaken, ki se nahaja le v zdravih živilih rastlinskega izvora, je vaša pomembna snov, ko ste iskali, da bi dobili laskati želodec. Po mnenju strokovnjakov, uživanje 10 gramov vlaknin vsak dan zagotavlja nosite okoli 3,5% manj maščob.

Fiber je neverjetno izpolnjuje in vam pomaga, da se občutek sitosti za dlje časa. Najdete ga v ovsena kaša, nekatero sadje in zelenjavo ter oreščki.

Chew Da bi se izognili napihnjenost

Včasih sem, da trpi zaradi prekomerne napihnjenost lani, in je bilo strašno. Po skoraj vsak obrok, bo moj želodec izboči in sem občutek, kot težke kot zelo težka stvar, za vsaj eno uro po zaužitju moj zadnji košček hrane.

Med mojim poslanstvom, da bi dobili ravno želodec, je rekel, da je ni pravilno žvečiti hrano, kar povzroča odvečno napenjanje. Prebava, po vsem, se začne v ustih. In če ne boste pravilno žvečiti hrano, bi lahko brez težav na koncu s hrano, ki je slabo prebavlja. To pa lahko povzroči napenjanje.

Od zdaj naprej, žvečiti vse dokler je kot mletega mesa v ustih. Šele potem bi morali pogoltniti.

Swap kave in alkohola, za vodo

Vem, vem. Zamenjavo svoje pregrehe za vodo vseh stvari je dolgočasno. Ampak to moram narediti.

Oba kofein in alkohol so diuretiki, kar pomeni, da povzroči, da telo za shranjevanje več tekočine v trebuhu v ponudbi za vas hidrirani. Sčasoma, to ustvarja tako imenovani "pivski trebuh."

Voda skrbi, da ste ustrezno hidrirani, brez potrebe po zastajanje tekočine v vašem črevesju.

Izogibajte jedilna sol

Mnogi od nas so kuhinjske soli, v naših prostorih, in to je pogosto ključni del naše prehrane. Salt daje okus hrane, in če ste, kot sem bil lani, si verjetno ne more pomagati, da preveč radodaren z njim. Konec koncev, sol ni tako slabo, kot sladkor, kajne?

Um. Napačna.

Če ste liberalno potresemo sol preko vaše obroke, bi se lahko številka ena razlog za otekle trebuh. Od zdaj naprej, menijo zamenjavo sol za zdrave alternative, kot svežega paradižnika salse, ali celo poprom. Lahko tudi pobegniti z naravno morsko soljo, vendar pa bi se morali izogibati tudi sojino omako.

Jejte več Probiotics

Probiotiki so znani kot dobri fantje v svetu bakterij. Da, oni oblika bakterije, vendar pa izboljšati svoj prebavni sistem, ko gre za zrušijo hrano. Pomagajo lahko oddelku prebavil vprašanj, povezanih z trebuh maščobe.

Kako priti ravno želodec? Kateri so vaši najboljši nasveti?

load...