10 obdobij super živil, ki bi jih morala dekleta jesti | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 obdobij super živil, ki bi jih morala dekleta jesti

10 obdobij super živil, ki bi jih morala dekleta jesti

Moški ne more zanositi (na žalost), vendar pravijo, da je že začel v modih prav tako boleče, kot porodu. Dvomimo, da je zelo veliko. Toda tudi če bi jim dali priložnosti, ni primerjave na porod in menstruacijo.

Mi smo povsem prepričani, da je pridobivanje škorenj v modih neprijetna izkušnja. Toda medtem ko to ne bo zgodilo, da večina moških še enkrat v svojem življenju, menstruacija je cikel, ki prihaja približno enkrat na mesec za ženske. In to je veliko težav. Tam je napihnjenost, nihanje razpoloženja - in bolečine. Včasih, veliko je.

Če bi ljudje, ki se volejem poslal proti golu mošnjo enkrat na mesec, dvomimo, da bi bili ljudje so danes. Ti bi lupine. Mi pa se pričakuje, da bodo samo dobite na stvari!

load...

Menstruacija je pogosto neprijetna izkušnja, da smo obtičali z. In medtem ko se okoli 15% žensk res ne pride do nobenih simptomov, večina od nas. Simptomi lahko vključujejo glavobol, napihnjenost, povečanje telesne mase, nazaj v trebuhu, teže, bolečine v trebuhu, akne in mišične krče.

To ni lepo, in lahko pustite počutiš zelo modro. Obstajajo pa stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanje svojega položaja. In najboljše - in najlažji - stvar, ki jo lahko naredimo je uredila svojo prehrano. Torej, tukaj je obdobje 10 super hrana vsa dekleta je treba hranjenja.

Voda

Voda je eliksir življenja, ampak tako mnogi od nas ga zanemarjajo. Toda med najbolj naravno časa v svojem življenju, je pomembno, da pijete toliko, kot lahko. Piti zjutraj, opoldne, zvečer in še pred spanjem.

load...

Če pijete veliko kave, naj vam povem, da kava se boste počutili bolj napihnjena med menstruacijo. To je zato, ker kava, kot so alkohol, je diuretik. Kaj to pomeni, da vas naredi urinirati pogosteje. Kot rezultat, vaše telo poskuša nadomestiti z zadrževanjem tekočine v trebuhu. Kot na primer, lahko pride do strašne posledice v času menstruacije.

Voda pa dela čudeže, ker vaše telo ni več strah, da izgublja vodo. Torej, da ne poskus, da imajo na njej v trebuhu. Kot rezultat, boste doživeli manj napenjanje. Juhu!

Laneno seme

Laneno seme je ena najmanjših super živil na svetu - vendar pakiranjih ogromno udarec. In ko ste na menstruacijo, da je pripravljen, da poda Knockout udarec za tiste grde simptomov.

Ko ste menstruacijo, vaše telo proizvaja veliko preveč prostaglandin. Ko se to zgodi, maternica gre v krče. To je potem, povzroča bolečino. Veliko bolečine.

Laneno seme je bilo dokazano, da se prepreči prekomerno prostaglandinov.

Sadje

Povsem naravno je, da si želijo sladkor med menstruacijo. Večina od nas. Ampak Raider s prigrizki omaro enkrat na mesec ni ravno v pomoč. To je samo ni zdravo!

Obstaja boljši način za zadovoljitev teh želja - sadje.

Sadje je naložen s sladkorjem, da se sprosti skoraj takoj v kri, ko jo jesti na prazen želodec. Še bolje, veliko sadja so bogate z vlakninami, ki spodbudi pravilnost.

Banane so dobra izbira, saj pripomorejo k zmanjšanju krče in napenjanje. Ananas je tudi priporočljivo, zahvaljujoč encim bromelain, ki sprošča mišice.

Listnato zelenjavo

Listnato zelenjavo, kot ohrovt in špinača, so polnjene s ključnimi hranilnimi snovmi, ki jih potrebuje vaše telo, če pa se dogaja, da se skozi obdobje brez veliko težav.

Dodate lahko listnato zrna za vaše obroke na različne načine. Kaj je pomembno le, da jih dodate. Ali boste vključili špinačo na vašem pico ali ohrovta v vašem solato, dokler so tam, da ste vse dobro.

Vendar pa bi se izognili jedo preveč, saj lahko povzroči napenjanje.

Oreščki in semena

Če ponavadi spregledamo malo fantje, to je čas, da začnete jim nekaj pozornosti, saj bodo ti super zvezde vam olajšali skozi obdobje. So polnjene z maščobnimi kislinami, mineralov, vitaminov in beljakovin, od katerih je vse, kar potrebujete zdaj.

Orehi so še posebej uporabno med menstruacijo. So bogata z omega - 3 maščobne kisline, ki zmanjšujejo vnetja in bolečine. Vsebujejo tudi koristne vitamin B6 in magnezija.

Vzemite skledo sezamovo seme za delo z vami, da se zmanjša krče. Njihova magnezij, kalcij in cink vsebina bo sprostiti mišice.

Druge koristne oreški in semena vsebujejo brazilskih orehov, orehov, mandljev in arašidov.

Losos

Losos, kot so orehi, so bogata z omega - 3 maščobnih kislin, da vaši sprostitev mišic, in s tem zmanjšujejo mišični krči. Ti ne bi povsem odpravili krče, vendar pa se bo spustil svojo resnost.

Tea

Med menstruacijo, morate toliko tople hrane, kot lahko dobite. Hladno in surovi pridelek ni enostavno za svoje telo, da razgradi in prebavo, zato lahko naredite več škode kot koristi v tem težkem času. In kofein pa lahko poveča napenjanje in krče, zeliščni čaji njegovo zmanjšanje.

Kamilica čaj je moj še posebej priljubljena. To zmanjšuje mišične krče zaradi določenih lastnosti, in je lahko tudi nižje občutki razdražljivost in tesnobe, ki prihajajo kot sestavni del menstrualnega cikla.

Za malo več okusa, cimet čaj je dobra izbira. To je bogata z anti-spastični in protivnetne lastnosti, ki olajša simptome.

Temna čokolada

Nope, vaša prehrana ni nujno, da postane zelo dolgočasno, kot ste poskušali zmanjšati grdo simptomov, povezanih z menstruacijo. V bistvu, lahko skoraj biti prizanesljiva!

Temna čokolada je v lasti sloves kot super živil zaradi svojih antioksidantov, ki izboljšujejo zdravje srca in ožilja. Toda hranila Temna čokolada v korist svoje telo tudi drugače, in so še posebej koristna, kadar ste na obdobje.

Kakav je ključnega pomena. Razpoloženja dvigalo, spodbuja proizvodnjo več serotonina v možganih, ki postavlja svoje duhove in odžene strah. Druga pomembna hranila vsebujejo kalij, cink, železo in magnezij.

Kalcij

Poznam veliko ljudi, ki pravijo, da ne marajo pitje kozarec mleka, ki ga sama, ker je malo bruto. Ampak mleko bo dela čudeže za vas v času menstruacije.

Kalcij je zelo dobra za zmanjšanje menstruacijo simptomov. Sprošča mišice in dvojk bolečine v želodcu in bolečine.

Jej manjših obrokov

To ni super hrana, ampak je pomembno, da jeste manjših obrokov, če slabost je eden od vaših simptomov. Čeprav je skušnjava, da bi jedli iz večjih plošč, kot ponavadi, to ni ravno dobra ideja. Poleg tega lahko poslabša napenjanje.

Da bi vam psihološko prednost, lahko poskusite jesti isto hrano kot običajno - ampak iz manjših plošč.

load...