10 pametnih nasvetov o tem, kako se boriti proti možganski megli | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 pametnih nasvetov o tem, kako se boriti proti možganski megli

10 pametnih nasvetov o tem, kako se boriti proti možganski megli

Na povsem znanstveni ravni, namiguje možganska megla na vnetje. Namesto strašljivo, sem videl nekateri znanstveniki opisali kot "možgane na ogenj". Kaj?!

Toda dobil to: Medicina dejansko ne prepozna "možgansko meglo", kot pravi izraz. Namesto tega, "brain fog" je le izraz nas navadni smrtniki so skovali, da povzamem občutke pozabljivost, zmedenost in izgubo koncentracije. Brain megla je značilna tudi nezmožnost prinese stvari na misel, ali obdelave podatkov tako hitro, kot običajno.

Medtem ko je možganska megla ni fizično škodljiva (to zagotovo ne bo ubil), to ne upočasni svojo produktivnost. Ko se vaši možgani dobesedno še napol v spanju, ne more tekmovati s pomočjo nalog s svojo običajno gusto. Namesto tega si samo želim, da gredo nazaj v posteljo.

load...

Če se želite vrniti na "možgane na požarno" bit za trenutek. Znanstveniki uporabljajo ta izraz, ker, ko so naši nevroni hitro streljanje, smo pozorni, osredotočen in pripravljen. Toda, ko so naši nevroni streljanje počasi, smo utrujeni, utrujeni in zmeden. Mi smo "možgani zamegljene" - in naši možgani je na ogenj. To vse izvira do vnetja, ki zavira naše nevronov navzdol, in zmanjšuje energijo v naših celicah. Kot taka, čutimo Pijan in ne moremo opravljati na naša optimalna.

Če ste vedno trpijo zaradi možganske megle v tem trenutku, in ugotovili, da je upočasnitev svojo produktivnost dol, tukaj je 10 pametnih nasvetov o tem, kako se boriti.

Sleep Več

To naredi veliko smisla, da pomanjkanje spanja se dogaja, da zapustijo počutiš utrujen naslednji dan. Ampak to ni dovolj, da bi rekli, da nekdo "dobili več spanja" hvala vsem vključenih spremenljivk.

load...

Ljudje ne dobijo dovolj spanja zaradi različnih razlogov. Nekateri so nespečnost, drugi pa imajo spalno apnejo, medtem ko še vedno drugi ne morejo nagrada sami od spletnih iger na srečo, socialnih medijev in internetnih klepetalnicah od strahu manjka. Preden smo vedeli, da je 04:00.

Če niste dobili dovolj spanja v tem trenutku, to je zelo dobra ideja, da bi ugotovili, zakaj niste dobili dovolj spanja. Potem, najti načine za izboljšanje stanja.

Cut Out mastne hrane

Večina nas občutek krivde, vsakič, ko jo jemljemo ugriz mastno streak slanine ali sočno cheeseburger, ker vemo, da bomo pridobili večjo težo.

Toda najdemo v junk hrane slabe maščobe, ne le, da svojo pot na trebuhu in stegnih - so našli tudi svojo pot v možgane, kjer se kopičijo in pustil občutek megleno. Ni v redu.

Dobili nekaj svežega zraka

Kadarkoli sem izgubila ostrino, sem vedno to točko na glavo na prostem in ujeti nekaj svežega zraka. Sončna svetloba je bonus - zelo dobra!

Saj ni treba vzeti zares dolg sprehod. Preprosto odskočna izven vašega zaprte stavbe za nekaj minut dela čudeže. Če ne more zapustiti svojo pisarno, razpoka odpre okno.

Dihajte globoko

Globoko dihanje, ko si ne more misliti, je pomembno. Morda si mislite, da smešno, da lahko tako preprosta tehnika odpravo možgansko meglo - ampak res ne dela.

Ko globoko vdihnite in pravilno, ti omogoča več kisika v telesu. Hkrati je več ogljikov dioksid izhodu. Ko se počutite preobremenjeni, in poudaril, da to pomaga veliko.

Ključno je, da se počasi dihati skozi nos za približno pet sekund, preden imajo za drugo in najemnin iti počasi skozi usta še pet sekund.

Samo bo minuto te tehnike obnoviti svoj um.

Izboljšajte svoje ravni sladkorja v krvi

Večina od nas, ko smo slišali o obogatenih raven sladkorja v krvi, bodo mislili o sladkorni bolezni. Toda trni v vaših ravni sladkorja v krvi, je tudi vzrok za možganske megle.

Če ste preskakovanje obrokov ali prenajedanja veliko o sladkorju v tem trenutku, je pomembno, da spremenite svoje prehranjevalne vzorce. Preskakovanje obrokov - še posebej zajtrk - nam pogosto povzroči, da napad na prigrizki omaro za sladke dobrote. Ti, po drugi strani lahko povzroči dvige naš krvni sladkor. In to je potem, da lahko pride do vnetja.

Konice v vas krvnega sladkorja lahko povzroči tudi hormonsko neravnovesje, od katerih je nadledvične utrujenost simptom.

Pomiri se

Mnogi od nas so bolj poudarili in širša kot kdajkoli prej. Naša življenja so polna vseh vrst uporabnih in neuporabnih informacij. S toliko informacij, da ohranijo in toliko za to, da ni čudno smo dobili zdaj in potem megleno.

Torej, to je čas, da izprazniti svoj um in chill out.

Meditacija je kot nalašč za to. To izostri duševno zavest in odločnost z sprostiti svoj um misli, da je vaš edini cilj je sedanji trenutek.

Uživajte v znosno lahkotnost, da so za enkrat.

Detox

Vaša jetra je odgovoren za razstrupljanje vašega sistema in odpravo nadležen toksinov in prostih radikalov iz telesa. Vendar pa je le toliko, da more storiti brez vaše pomoči. Sčasoma bo postala preobremenjeni z vseh nečistoč in ne bo več sposobna obvladovati. V takšnih okoliščinah se norci prevzamejo azil in začnete počutiti spuščajo. Simptomi vključujejo utrujenost, glavobol, kožne bolezni, - in možgansko meglo.

Pomembno je, da si pri razstrupljanju, če ste se borijo z možgansko meglo v trenutku. Razstrupljanje počisti svoj sistem, ki odpravlja škodljive toksine, ki jih zapuščajo počutiš zmedena in utrujena.

Obstaja veliko razstrupljanje zdravljenja lahko zavežejo, in so vsi osredotočeni na svojo prehrano. Priporočena čistilna zelišča vsebujejo mleko osat artičoke listov.

Dobili nekaj vitamina D

Pomanjkanje vitamina D je precej pogoste, še posebej v mestih, ki ne dobijo veliko sončne svetlobe. Ker je težko dobiti vitamina D iz naše prehrane, število ljudi, ki se borijo, da bi dobili komaj sploh.

Pomanjkanje vitamina D lahko dejansko povzroči možgansko meglo. In pozimi, kot pomanjkljivost poslabša. Kar pomeni, da vaši možgani meglo bo poslabšalo, preveč.

Če niste prepričani, obiščite svojega zdravnika in prosi za test krvi. Če se izkaže, da ste vitamina D primanjkuje, bodo kažejo vitamina D s.

Pijte več kave

To je morda najbolj očitna rešitev za možgansko meglo, in če še niste poskusili še bi lahko zelo dobro biti brca sami.

Ja, kofein je nootropno, ki vas naredi bolj pozorni, izboljša svoj spomin in izostri vašo pozornost. Milijoni ljudi po vsem svetu, popijte skodelico (ali dve), preden se delo vsako jutro, da jih zbudi. In na milijone ljudi ne more biti narobe, kajne?

Jejte več sadja

Kava je eden od načinov za izboljšanje možgansko meglo po vaši prehrani. Jedo več sadja je drugo.

Sadje je v bistvu energija na pipo. Še posebej, če jeste sadje na prazen želodec, se njegove sladkorji hitro sprosti v krvni obtok, kar vam omogoča takojšen dvig energije.

load...