10 prednosti svežih zelenih sokov 10 receptov | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 prednosti svežih zelenih sokov 10 receptov

10 prednosti svežih zelenih sokov 10 receptov

Medtem ko vsi ljubi kozarec sveže stisnjenega sadnega soka, ideja zelenih sokov, izdelanega predvsem iz zelene zelenjave, ne zveni tako zelo privlačna za vsakogar. No, ne knock dokler ste poskusili, ker lahko zeleni sokovi okus absolutno čudovito in so le polna čudovitih prehranjevalnih koristih. Vsakič, ko kuhamo zelenjavo, si vzeti nekaj hranilnih snovi, vendar ko jih porabijo surovo, dobiš vsak zadnji kapljico dobrote iz njih. Sveže zelene sokove lahko vodijo vas bolj pozorni, vam lahko pomaga izgubiti težo in so lahko prebavljiva, zato se ne bo nikoli boste počutili napihnjenosti.

Preden smo prišli v mnogih prednosti svežih zelenih sokov, čeprav vas bo morda razmišljanje; kaj je razlika med sokom in smoothie? Glavna razlika med obema je, da, ko se sok, dobiš vse mikrohranil iz sadja ali zelenjave v lahko prebavljivi pijačo, ampak ko bo napitek, boste dobili vse celuloze in vlaknin, kot tudi. Obstaja sploh nič narobe s smoothie, ampak sok vam bo koncentrirano prehrano, ne da bi vas polnjenje sploh.

Če ste novi v zeleno stiskanje soka, nato pa smo sestavili seznam desetih glavnih prednosti zelene stiskanje soka in deset nadvse okusnih zelenih receptih sok. Torej, berite naprej in izvedeli več, kako narediti zelenih sokov in kako dobri so za vas.

load...

1. So zelo hitro absorbira v telo

Ko vi sok zelenjave, vam ostane nič, ampak na mikrohranil in okus, vse v koncentrirani obliki. To pomeni, da je vaš prebavni sistem ni nujno, da je zelo težko delati na vseh razgraditi hrano, tako da se lahko absorbira v telo. Ko pijete zelene sokove, dobiš skoraj takojšen izbruh energije brez njega polnjenje in kar čutite napihnjenosti.

2. To vam pomaga, da izgubijo težo

Obstaja zelo malo kalorij v zelenih sokov, ampak kupe dobrote, tako da lahko preprosto zamenjati obrok z zdravo in hranljivo zeleni sok. Ne boste počutili napihnjenosti po zaužitju enega, tako da boste tudi počutili bolj energična in da vam bo pomagal ostati bolj aktivni in boste spali off še več kalorij.

3. Ste jesti svoje zelenjave, ne da bi se tega zavedal

Večina ljudi ne jedo nikjer v bližini dovolj zelenjave, tako da zeleni sokovi so odličen način za povečanje vnos zelene zelenjave. Tudi če vam ni všeč jedo stvari kales in špinačo, poskusite nekaj naših zelenih receptov spodaj in presenečeni boste, kako dobro lahko zelena zelenjava okus, ko so sok.

load...

4. Obstaja toliko različnih okusov, da poskusite

Nikoli ne bo zmanjkalo različne okuse, da poskušajo v svojih zelenih receptih sok, ker obstaja toliko različnih sestavin, ki jih lahko uporabite. Imate stvari, kot so brokoli, ohrovt in špinača, vendar ne pozabite, da imate tudi stvari, kot so meta, da dodate več okusa, ali celo jabolka dodati nekaj sladkosti.

5. Ne boste OD na vlakna

Ti bi morali veliko vlaknin za zdravo prehrano, vendar pa lahko dobite preveč dobra stvar. Če ste že dobili dovolj vlaknin iz vaše glavne obroke, potem bi zeleni sokovi boljši način, da bi dobili dodatne prehrane kot pitje napitke. Preveč vlaken lahko povzroči prebavne težave, kot so plin in drisko, vendar soka odpravlja večino vlaken, tako da lahko pijejo toliko, kot vam je všeč, in ne boste dobili koli od teh težav.

6. Poleg tega bo povečanje vaše energije ravni

Sveže zelena sok je odlično sredstvo za takrat, ko začutite padec v svojih energetskih ravneh. Vse dobrota sveže zelenjave bo takoj absorbira v telesu in to vas bo perk desno spet. Zelena sok je toliko bolje za vas, kot pitje sladkorja in kofeina obremenjeno energetsko pijačo bo, in vam ne bo dal neprespane noči, bodisi.

7. To bo povečalo vaše število rdečih krvnih celic

Zeleni sokovi so polna klorofila, ki se lahko pretvorijo v hemoglobina, kar bo povečalo kakovost rdečih krvnih celic v telesu. To vam bo dala več energije in pomaga okužbo telesno boju in celi rane.

8. Zeleni sokovi so napolnjene z antioksidanti

Zeleni sokovi so odličen način, da bi dobili več antioksidantov v vaš sistem. Antioksidanti boj poškodbe celic, ki se s prostimi radikali, ki lahko privedejo do raka in je eden največjih vzrokov za znake pridobitev, kot so gube in črte na kožo lahko povzroča. Sokove zelenjave je najenostavnejši način, ki porabijo več teh pomembnih antioksidantov.

9. Krepi imunski sistem

Če se vam zdi, da trpi več kot svoj pravičen delež kašelj in prehlad, potem zelena sok samo tisto, kar potrebujete za povečanje vaš imunski sistem. Ko pijete sveže zelene sok, bo zagotovil svoje telo z veliko dozo vitaminov in mineralov, ki bo pomagal okrepiti svoj imunski sistem in pomaga telesu boj off okužbe.

10. To bo pomagalo razstrupiti telo

Ko pijete zeleni sok namesto obroka, vaš prebavni sistem postane odmor, tako da lahko težje delo za odstranjevanje odpadnih produktov iz vašega sistema. Redno uživanje zelenih sokov bo pomagalo vaše telo se znebiti vseh nezaželenih toksinov iz vašega sistema, in da se boste počutili veliko bolj energična in opozorilo.

Zdaj veste o nekaterih čudovitih koristi zelenih sokov, zakaj ne bi to go! Da boste lažje začeli, nadaljevali obravnavo, ker tukaj je deset zelo okusne zelene sok receptov za vas, da poskusite. Ne pozabite, da lahko zeleni sokovi vnaprej in se bo ohranilo v hladilniku nekaj dni.

1. Ohrovt in ananasa

Trik, da bi zeleno okus soka super je, da se pomešajo sestavine, sadje in zelišča, kot tudi. Ta recept uporablja jabolka in ananas, da dodate okus in svežino. To je dobra, da poskusite, če ste novi na zelenih sokov.

Sestavine

  • 1 srednje veliko jabolko
  • 8 velike liste ohrovta
  • ½ kumare
  • Majhen šopek peteršilja
  • Peščica sesekljanega ananasa

2. Špinača in česen

Ena od velikih stvari o zeleni stiskanje soka je neverjetno paleto okusov, ki jih lahko imajo, tako sladka in slana. Tukaj je recept za špinačo temelji zelena sok, ki vsebuje ingver in česen; to je malo drugače, ampak poskusiti in videti, kaj si misliš.

Sestavine

  • 6 skodelic špinače
  • 1 - 3 od kumar
  • 1 limona
  • 8 listov zelene solate
  • Kos svežega ingverja
  • 1 česna

3. Apple in zeleno

Ta je lahka in osvežilna in je polna vitamina C, kalcija, železa. Kombinacija zelene in jabolk naredi čudovit okus in imate vse zeleno dobroto se na ohrovt preveč.

Sestavine

  • 2 palici zelene
  • 2 zeleni jabolki
  • 2 veliki kale listi
  • 1 mala kumara
  • ½ olupljene limone

4. Korenje in zeleno

Zelena in korenje gredo super skupaj in se bo odlično osnovo za zeleni sok. V tem receptu smo uporabili tudi jabolko za sladko in limono, da dodate malo zesty trn v sok.

Sestavine

  • 1 limona
  • 2 palici zelene
  • 1 zeleno jabolko
  • Peščica peteršilja
  • 6 stebla sveže mete

5. Kumara in baziliko

Bazilika je super za prebavo in okus čudovito preveč. Kadarkoli ste izdelavo zelenih sokov, ne pozabite, da eksperimentirate z zelišči. Lahko dobite nekaj neverjetno okuse in zelišča imajo nekatere močne zdravilne lastnosti preveč. Ta recept bo vlaži in vam z veliko antioksidantov.

Sestavine

  • 1 skodelica listov sveže bazilike
  • 1 olupljene apno
  • 1 zeleno jabolko
  • 1 srednje kumare

6. Ohrovt, zelena in ingver

Limona in ingver v tej zeleni recept sok bo to malo strel. Ne pretiravajo na ingver, čeprav, kot je mogoče malo nepremagljiv. Kale predstavlja glavnino ta recept, in to je samo polna hranilnih snovi, ki vam bodo ohranile polni energije za ur.

Sestavine

  • 4 zelena palice
  • 1 kumara
  • 10 kale listi
  • 2 zeleni jabolki
  • 1 limona
  • 1 majhen kos ingverja

7. Sweet ohrovt sok

Ta recept je še dobra za vsakogar, ki šele začenjajo v zelenem stiskanje soka. Jabolka, ananas in ingver izročiti to čudovito sladek okus, o sot bo kmalu premislili, če menite, da vsi zeleni sokovi okus trave!

Sestavine

  • ¼ iz svežega ananasa
  • 2 zeleni jabolki
  • 4 kale listi
  • 1 olupljene apno
  • 1 kos svežega ingverja
  • Nekaj ​​svežega peteršilja

8. Osveževanje kumare in apno

Ta zelena recept sok je kot nalašč za rehidrira na vroč poletni dan in to je res osvežujoče. Nekateri ljudje bi rekli, da je to eden ni povsem zeleno, saj smo vključeni paradižnik, vendar okus paradižnika in apna skupaj je čudovito, zakaj ne?

Sestavine

  • 1 limeta
  • 2 srednja paradižnika
  • 1 kumara
  • 2 skodelici špinače
  • Peščica peteršilja

9. Brokoli, vendar z zasukom

Ideja brokoli soka morda ne zdi preveč privlačna, ko pa poskusite s temi drugimi sestavinami; boste presenečeni nad okusom. Brokoli je ena od teh zelenjave, ki imajo kupe hranilno vrednost, in to je odličen način, da bi dobili vse čudovite koristi od brokolija, ne da bi ga okusa.

Sestavine

  • 1 kumara
  • 2 pesti špinače
  • 2 skodelice narezanega ananasa
  • 1 limona

10. Špinača in jagode

Jagode in špinača niso tisto, kar bi običajno pričakovali, da vidim skupaj, vendar nam zaupajo; Ta zelena recept sok je povsem slastno! Ta je kot nalašč za leni dan sproščujoče na soncu.

Sestavine

  • 12 zrele jagode
  • 8 kale listi
  • 2 skodelici sveže špinače
  • 1 limeta
  • Peščica sveže mete
  • 2 veliki zeleni jabolki

Katere so vaše najljubše recepte zelenega soka?

load...