10 razlogov, zakaj vsak dan jejte sadje in zelenjavo | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 razlogov, zakaj vsak dan jejte sadje in zelenjavo

10 razlogov, zakaj vsak dan jejte sadje in zelenjavo

Bili smo verjetno vsi povedali, da bi jedli naše zelenjave, ki jih naši starši, vendar manj kot 25% Američanov jeste dovolj. Priporočeni dnevni znesek svežega sadja in zelenjave za odrasle je pet obrokov. To obrokov sveže zelenjave, ali celih koščkov sadja. S tako veliko različnih sort okusne sadja in zelenjave na voljo, je res čudno, da toliko ljudi ne jedo dovolj. Če potrebujete prepriča, da je vredno jesti več, tukaj je deset zelo dobri razlogi, zakaj bi morali jesti več sadja in zelenjave vsak dan.

1. Uživanje sadja in zelenjave vas ščiti pred boleznimi srca 

Obstaja neposredna povezava med nizko porabo zelenjave in bolezni srca in razlog je, da so zelenjava najboljši naravni vir antioksidantov, ki obstaja. Ko LDL, v telesu oksidira, da je slab holesterol, ko postane nevarna in lahko povzroči bolezni srca. Jedo več sadja in zelenjave bo raven antioksidantov v telesu nazaj na ravneh, ki so potrebni za boj oksidacijo holesterola.

2. Uživanje sadja in zelenjave pomaga ohranjati zdravje vaših oči

Obstajajo študije, ki so pokazale, da ima uživanje nekaterih antioksidantov v zelenjavi in ​​sadju neposreden vpliv na zdravje vaših oči. Zelenjava, kot so brokoli, špinača in brstičnega ohrovta, so bogat vir antioksidantov luteina in zeaksantin, ki so mislili, da zmanjšuje tveganje za razvoj starostne makularne degeneracije.

load...

3. Uživanje sadja in zelenjave, krepi imunski sistem

Jedo več zelenjave bo povečala tudi vaš imunski sistem, kar pomeni, da manj kašlja in prehladov in drugih bolezni. Sadje in zelenjava zagotoviti svoje telo s celo vrsto pomembnih vitaminov in mineralov, ki vodijo naš imunski sistem v dobrem stanju. Prav tako vam z energijo, ki bo prav tako pomagal boj proti off bolezni.

4. Uživanje sadja in zelenjave pomaga ohranjati zdravo telesno težo

Sadje in zelenjava sta zelo dobro za vas, ko ste izgubili težo, ali pa samo poskušam ohraniti zdravo telesno težo. Kljub ogromno prehranjevalnih koristih sadja in zelenjavo, so malo kalorij. Prav tako pomagajo vas napolni in da izrinja na nezdravo hrano, ki jo je bil sicer mika, da bi jedli.

5. Uživanje sadja in zelenjave pomaga zmanjšati tveganje za nastanek sladkorne bolezni

Jeste več listnate zelene zelenjave lahko zmanjša tveganje za vas razvoj sladkorne bolezni. Čeprav strokovnjaki pa pravijo, da je potrebnih več raziskav na tem področju, raziskovalci na univerzi v Leicestru v Angliji izvedli študijo, ki je ugotovila, da ljudje, ki so jedli približno eno uro in pol porcije zelene zelenjave na dan, je zmanjšano tveganje, če razvoj tipa 2 diabetes.

load...

6. Uživanje sadja in zelenjave, odstranjuje strupe iz telesa

Če ne jeste dovolj zelenjave, bo vaša prebava trpi in je bil tudi ta, ki povzroča neprijetno zaprtje, se bo tudi vaše telo manj učinkovita pri odstranjevanju strupov. Zelenjava v vlaknato celulozo, ki čisti prebavni trakt in odstranjuje strupe iz telesa zelo visoka. Prav tako pomaga odstraniti žolča iz jeter in s tem, presežek holesterola.

7. Uživanje sadja in zelenjave pomaga pri zaščiti pred rakom

Prehrana, ki je bogata s sadjem in zelenjavo bo tudi pomagalo, da vas ščiti pred rakom. Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da je 50% vseh jim je mogoče izogniti oblik raka v zahodnem svetu se pojavijo kot posledica slabe prehrane in vsak od teh rakov se je mogoče izogniti z uživanjem več sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava vsebujeta antioksidante in vitamine A in C, ki so vse ki jim je priznana sposobnost, da vas ščiti pred rakom.

8. Uživanje sadja in zelenjave uravnava PH vašega telesa

Splošno zdravje vašega telesa je odvisna od pH ravnovesje in telesa, večina ljudi je preveč kisla zaradi vseh napačnih vrst na hrane, ki jo zaužijemo. Optimalno ravnotežje PH v telesu je dve tretjini alkalna in lahko prišli do tega zneska, ki ga jedo več sadja in zelenjave. Vodenje telo Alkalised ohranja sistem limfni zdravi in ​​pomaga, da kri zdravo preveč,

9. Uživanje sadja in zelenjave ohranja vaš um oster

Kot tudi ohranjanje zdravega telesa, lahko zelenjavo in sadje ohraniti tudi vaš um oster in izboljšati svoj spomin. Ljudje, ki jedo veliko sadja in zelenjave imajo nizko tveganje za razvoj starostne izgube spomina. Neka študija, izvedena v letu 1999, čeprav je ugotovilo, da jedo nekaj sadja, kot so borovnice spodbuja rast možganskih celic.

10. Uživanje sadja in zelenjave zagotavlja bistvene minerale

Druga pomanjkljivost v naši sodobni prehrani je, da ne bomo dobili dovolj mineralov. Zdrava prehrana, ki vsebuje veliko zelenjave bo prinesel vse bistvene minerale, ki jih potrebuje vaše telo, vključno z nekaterimi, ki jih ni mogoče pridobiti iz drugih virov, razen zelenjave. Minerali vplivajo na vse vidike vaše zdravje, od trdnosti kosti in zob, za pravilno delovanje vaših notranjih organov in možganov.

load...