10 stebrov zdrave prehrane | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 stebrov zdrave prehrane

10 stebrov zdrave prehrane

Obstaja nekaj resničnejše rekov na tem svetu, kot "si, kar ješ", vendar vse preveč nas zavrne pazite to večno maxim. Jemo veliko junk hrane in vprašajte naše prijatelje, "Ali sem videti kot cheeseburger za vas? Ali jaz? "

Seveda ne. Toda bolj junk jeste, več škode počnete na vašem telesu.

Morda ne veste, vendar hrana vpliva precej vsak del vašega anatomije, od vaše kože za oči in iz srca za krvni obtok. Več junk jeste, slabše se boste počutili na dolgi rok.

load...

Zdravi ljudje, ki se držijo zdrave prehrane vedeti, kje je na. Vedo, da dobra hrana zagotavlja ključ za odpravo nadležen stanja na koži, zmanjšuje tveganje za izčrpavajoče bolezni, kot tudi sušenje utrujenost, glavobol in celo prehlad.

Če ste iskali, da bi dobili pametno o tem, kaj si dal na vašem krožniku na obroke, tukaj je 10 stebri zdrave prehrane.

Limone

Samo ena limona vsebuje vso priporočeno dnevno količino vitamina C, kar pomeni, da bi lahko dobili celotno C strel v času zajtrka. Kako velika je to?

load...

Vitamin C zmanjšuje slabega holesterola, medtem ko dvig svojih dobrih in pomaga krepiti kosti. Limone lahko tudi zmanjša tveganje za nastanek raka in krepi imunski sistem.

Če niste preveč navdušeni nad jedo cele limone, lahko vedno sok njih. Druga možnost je, kaj pa poskuša nekaj limoninega vode zjutraj? Lemon voda je najbolj učinkovit način za izpiranje strupov iz telesa, zato vas že psihično in fizično pripravljeni na nov dan.

Morske alge

Japonski ljudje radi, da bi jedli morske alge, in mnogi ga jesti vsak dan. In ker je Japonska je dom nekatere od najdlje živečih ljudi na planetu, moraš poslušati, kadar imajo kaj za povedati o dieto.

Morske alge res je ena od najstarejših svetovnih super živila in je bila pomoč ljudje živijo dlje, za tisoče let. To je bogata z beljakovinami, kot tudi številnih mikrohranila kot jod, magnezij, železo in kalcij. To izboljša vid, zdravje zob, kože, medtem ko zniževanju krvnega tlaka in podpiranje zdravja kosti. To je samo Fab!

Banane

Čeprav so banane tropsko sadje, ko so postali ameriški najljubši. To je zagotovo zaradi svoje koristi za zdravje. Banane vam več energije, izboljša prebavo, pomirjajo razjede, in so odličen vir številnih vitaminov in mineralov.

Brokoli

Ko sem bil otrok, moja mama dobesedno samo kdaj kupili pet zelenjave:

  • Brokoli
  • Brstični ohrovt
  • Korenje
  • Solata
  • Kumara

Ni mi bilo všeč koli od njih, in še posebej ni všeč brokoli.

Vendar pa brokoli je nekaj, kar raste všeč kot boš starejši. In če še vedno ni vrnila k njemu po vaši mami veljavnosti prehranjuje to vas kot otrok in vam dal nočne more za življenje, bi morali razmisliti lajšanje sami nazaj v to zdaj, ker le eden brokoli steblo vsebuje celotno dnevno priporočene količine vitamina K in vitamina C.

Oba hranil pomaga pri krepitvi kosti in zmanjša tveganje za razvoj nekaterih vrst raka.

Temna čokolada

"Je temna čokolada steber zdrave prehrane? Res ?! "

Slišal sem, da kliče iz vaše dnevne sobe, ki jo ljubiš Lepota in nasveti prav zdaj, saj smo vam povedali, da bi jedli več čokolade.

In res je, da temna čokolada zlasti dela čudeže za vaše zdravje. Ljudje, ki so pametni o svoji prehrani jesti 2 - 3 bloki temne čokolade na dan, saj znižuje krvni pritisk. Bogata s flavonoidi, temna čokolada znižuje slab holesterol in dviguje dobrih.

Trik je v tem, da ne pretiravajte. Samo 2 - 3 bloki na dan je dovolj, da se počutijo koristi, in bolj vsebnost kakava bolje.

Kale

Kale je znana kot kraljica zelenja, saj izboljša vaše kože in oči, zdravje, krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

Če niste prepričani, kaj storiti z ohrovta, prav tako ga uporabljajo kot nadomestilo za špinačo. Ali pa bi lahko podvojili navzdol na vaše zdravje in jih tako jedo ob istem času!

Losos

Losos je znana možgani hrano, ki nam omogoča, da se osredotoči na vsako nalogo pri roki. Toda losos je prav tako bogata z omega - 3 maščobnih kislin, ki zagotavlja, da je ta mastna riba zmanjšuje tveganje za nastanek raka, bolezni srca in depresije.

Poleg tega, če jeste samo treh unč lososa na dan, lahko zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni za 50%.

Ljudje, ki so pametno o njihovi prehrani bo šlo lososa v vsaj trikrat na teden. Lahko ga jeste za zajtrk z umešana jajca, na kosilo z zelenjavo ali na večerjo kot del čebule kremni sir.

Česen

Kuhanje s česnom je nekaj, kar bi morali poskusiti narediti vsaj štirikrat na teden, vendar dietetiki bi priporočal, da se vsak dan v tednu porabijo. To je zato, ker česen je prav tako dobro za vas in zasluži mesto v nikomur 10 stebrov zdrave prehrane.

Česen je bogata s hranili, ampak malo kalorij. Med svojo hranilni pripravek je vitamin B6 in C, mangana, selena in vlaknine.

Česen lahko ozdravi prehlada, boj proti off okužbe, in znižujejo krvni tlak.

Oreški

Zdravi ljudje, ki jedo zdravo prehrano so nori oreščkov - ter zaradi hrane. Čeprav obstaja cel bogati različnih oreščkov tam, večina od njih so dobre za vas in deluje kot odlično dnevno malico.

Orehi so med našimi vrhunskimi priljubljene tukaj na Lepota in nasveti. So bogata z omega - 3 maščobnih kislin, in prav tako ščiti pred UV poškodbami sonca.

Avokado

Avokado je so opredeljene kot sadje, čeprav so videti kot zelenjavo. A čeprav se lahko trpijo krizo identitete, vse ostalo pa jim je vse dobro.

Ti plodovi vsebujejo veliko kalija in dobrih maščob, medtem ko je nizka v fruktozo (slab sladkorja - kar je nenavadno za sadje). Prav tako so bogata z vlakninami, folne kisline in vitamina E.

load...