10 super hrane, ki bodo obnovile vašo energijo, ko se boste počutili oblečeni | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 super hrane, ki bodo obnovile vašo energijo, ko se boste počutili oblečeni

10 super hrane, ki bodo obnovile vašo energijo, ko se boste počutili oblečeni

Kdaj imeli eden od tistih dni, ko si ne morem zbuditi? Veš, kaj mislim. Vaše telo bolečine, oči se borijo, da ostanejo odprta, in se počutite, kot da greš dol z nečim.

Običajno se ne spušča s čimerkoli. Namesto, da ste samo zmanjkuje energije. Kaj se zgodi, je, da se ponavadi počutim tako slabem stanju, da je vaša produktivnost upočasni in vse, kar želite storiti, je le splezati nazaj v posteljo in zaspi.

Na žalost, se svet ne ustavi samo zato, ker ste iz vrst. Namesto, moraš nekako nadaljuj. Dobra novica je, da lahko super hrana pomaga.

Kaj so super živila, čeprav?

Super hrana je vsaka vrsta hrane, ki je marmelada zapakirane z več hranilnih snovi kot "normalno". Medtem ko je hamburger je samo hrana, kos brokoli je super hrana. Oni nas veseli in obnoviti naše počutje.

load...

Oglejmo si na 10 najboljših super živil za obnovitev vaše energije, ko se počutite dol.

Oreški

Nehal snacking na sladkarije in začnete že pameten, kaj jeste v popoldanskih urah.

Oreščki so moje najpomembnejšega go-energetskih ojačevalci, ko ne morem zapustiti pisarno. Vedno sem prinesel vrečo njimi delati z mano in Munch na njih Prepustnost popoldne in se prepričajte, da ne trpijo zaradi te grozne opoldne upada (saj veste kaj mislim!).

load...

Oreški vsebujejo veliko energije, ker oni so polnjene z vsemi pravimi hranili v. Oni so poceni in priročno, in tudi okusen. Spravi se na njih.

Špinača

Špinača je bogata z železom. Prav tako je bogata s kalijem in magnezijem, preveč.

Magnezij je bistvenega pomena, če potrebujete več energije. In ko je v paru s kalijem, tvori močno tag-team, ki vpihava raketno gorivo v telesu (ni res, pa dobiš sliko!).

Špinača je moj najljubši zeleni, ampak razumem, da vsi ne uživa toliko, kot jaz. Osebno mi je všeč, da se testenine in špinačo juho, ki zahteva le tri sestavine: Testenine, špinača in zelenjavne juhe.

In vodo, seveda.

Samo prinašajo vodo, da zavre, pred dodajanjem testenine in zalog. Kuhamo pet minut, dodamo špinačo in kuhamo za drugo deset.

To je krasen zimski toplejši, in fantastičen način maintaing svoj raven energije v teh hladnejših mesecih.

Hot Peppers

Eden od glavnih razlogov, začnemo čutiti počasno in z malo energije, je zato, ker smo samo nimajo zelo učinkovito oskrbo s kisikom. Če so naše celice niso dobili toliko kisika, kot jih potrebujejo, da se dogaja, da bi nas počutijo zelo slabem stanju res.

Vroče paprike in začimbe lahko pomaga. Dajo svoje telo (in usta!) Bujenju klic to potrebno, zagotoviti, da imate veliko več kisika, ki teče po žilah.

Jogurt

Moral bi začeti dodajanje jogurt na svoj zajtrk vsak dan. Zakaj? Ne samo jogurt kompliment svoje kosmiče ali toast (ali palačinka!), Prav tako vam daje zagon v probiotikov (zdrave bakterije, ki jih črevesju potrebe) in kalcij.

Ok, probiotiki: To je dobre bakterije, ki jih potrebuje vaše telo, če je to, da bo vaš imunski sistem tiktaka več. In veste, kaj se zgodi, če je vaš imunski sistem ne tiktaka več, kajne? Tako je! Začnete počutiti obrabljena in odvratne. Ni v redu.

Get dnevni odmerek zjutraj jogurt, da bo vaš imunski sistem z veseljem.

Kokosovo olje

Kokosovo olje je zelo priljubljena v tem trenutku, in za dober razlog. V bistvu, lahko precej pomaga s čimerkoli - predvsem obnavljanje svoj raven energije.

Moral bi kuhati s kokosovim oljem bolj pogosto, ker je čarovnik, ko gre za sam predelavo v energijo. Bonus za vas je, da bi dobili, da se počutijo oživiti. Fantastično.

Losos

Losos je eden izmed najbolj zdravo rib, ki jih lahko jeste. V redu, tako da ni ravno taka stvari pod "nezdravo" ribe. Toda, ko gre za vračanje energije, bi moralo biti mastna riba zavijete v vašem uro potrebe losos.

Bogata z omega - 3 maščobnih kislin, losos zmanjšuje slabega holesterola. Toda zaradi svoje vitamina B6, riboflavina in niacin vsebine, losos daje tudi veliko spodbudo v gorivu. Kako? Ker teh ključnih hranil obrniti hrane v energijo. Juhu!

Fižol

Obstaja veliko različnih vrst fižola. Kaj ti je ljubše? Všeč mi je črni fižol. Ampak to res ni pomembno, katere so vaše fav, ker so vsi povečanje vaše energije ravni.

Visoka vsebnost beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin, so zrna polnjene tudi v številnih mineralov, kot so baker in magnezij. In zaradi svoje precej zapleten prehranske ličila, da so zelo dobro to, da vaši raven energije ostajajo visoke, za cel dan.

Gobe

Gobe ​​so malo rafiniran enega, ker to ni vedno tako enostavno, da bi našli način, da jih pakiranje v vaši prehrani. Ampak zato, ker so odgovorni za te oborožuje s približno polovico svojega dnevni obrok železa, res je treba najti način, da jih dobili v svoje obroke.

Zakaj je železo pomembno? Železo je pomembno zato, ker je bolj učinkovito prenaša kisik po krvnem obtoku. Če nimate fantastičen oskrbo s kisikom, boste utrujeni in potek.

Če praviš, da ti ni všeč gobe, bi bilo, da ste samo ni bilo mogoče najti vrsto gob ti je všeč. Obstaja veliko različnih vrst gob tam, tako da bi lahko šlo za eksperimentiranje malo.

Ovsena kaša

Uživanje skledo ovsenih kosmičev je odličen način za začetek dneva. Zakaj? Ker ovsena kaša je bogat z visoko kakovostnih ogljikovih hidratov, da vaše telo shranjuje kot glikogen, ki orožje možgane in mišice z dovolj goriva, da boste dobili, čeprav na dan.

Ovsena kaša je tudi veliko bistvenih hranil, kot so vitamin B1, beljakovine, fosfor in magnezij.

To je zelo priporočljivo za diabetike, saj lahko prepreči grdo krvnega sladkorja zruši ki zlorab vaših energijskih nivojev.

Chia semena

Bogata s kalcijem, železom in vlaknin, chia semena so zelo preprost način za obnavljanje svojo energijo.

Če niste prepričani, kako jih jesti, lahko Munch proč od njih iz roke, ali lahko dobite malo bolj ustvarjalni, da jih dodate na vaše napitke in pudinge.

load...