10 zanimivih dejstev o beljakovinah, o katerih morate vedeti | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 zanimivih dejstev o beljakovinah, o katerih morate vedeti

10 zanimivih dejstev o beljakovinah, o katerih morate vedeti

Moramo jesti beljakovine, saj upravlja s presnovo, gradi mišice in pripomočki obnovo tkiv. V resnici beljakovin je eden od samih gradnikov življenja, ampak koliko potrebujemo, kakšne vrste beljakovin moramo jesti in ali je visoka prehrana beljakovine dobro za vas, so teme, ki se razpravlja. Nekateri ljudje mislijo, da jih jedo surova jajca in piščanca bodo takoj pridobiti mišično maso, vendar pa to ni tako enostavno, kot da. Torej, berite naprej in našli deset dejstev o beljakovin, ki jih verjetno ne poznate:

1. Kaj beljakovine res?

Beljakovine dobil ime kot gradnikov življenja za dober razlog. Vsaka celica v telesu vsebuje beljakovine in je potrebno beljakovin za strukturo tkiva in rasti, ki ga podpira imunski sistem in presnovo, in lahko tudi vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo.

2. Lahko dobite vse vaše beljakovine iz rastlin

Čeprav veliko ljudi misli, jajc, perutnine in rib, ko razmišljajo o visoki prehrana beljakovin, tukaj je še ena od zanimivih dejstev o beljakovine: lahko dobite vse vaše beljakovine iz rastlinske hrane, ki temelji. Tu lahko najdete dobre vire beljakovin v celih zrn, semen in oreščkov, ter je bilo veliko, zelo uspešni, vegetarijanske športniki dokazati, da vam ni treba jesti meso, da bi dobili beljakovin.

load...

3. Protein je zelo dobro za ljudi, ki so pod stresom

Še eden od zanimivih dejstev o beljakovin je, da je protein super za ljudi, ki so pod stresom, in to iz dveh razlogov. Prvič, lahko stres povzroči tkiva v telesu, da začne razpadati in beljakovin pomaga pri procesu popravila teh tkiv. Drugič, beljakovine tudi pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, ki lahko pomagajo stabilizirati vaše razpoloženje.

4. Protein je bistvenega pomena za vašo kožo in lase preveč

To ni le mišice, ki jih potrebujejo beljakovine, je bistvenega pomena za zdravo kožo in lase preveč. Torej, če želite, sijočo kožo in zdravo glavo las, se prepričajte, da jeste dovolj beljakovin!

5. Koliko beljakovin morate jesti?

In to nas pripelje lepo na našem naslednjem zanimivo vprašanje o beljakovin, koliko beljakovin si je treba jesti vsak dan? Kot splošno vodilo, naj bi povprečna odrasla oseba, da beljakovin med 20% in 35% njihovega dnevnega vnosa kalorij.

load...

6. Ali visoko proteinske diete vedno dobro za vas?

Večina izdelkov, ki jih brali beljakovine so tiste, ki spodbujajo prednosti visoke dieti beljakovin, vendar obstajajo slabosti do jedo preveč beljakovin, da si dobro. Preprosto, če jeste preveč beljakovin potem ne bo ostalo dovolj prostora za druge pomembne živil, kot tudi, kot vlaknin in ogljikovih hidratov. Prav tako ne pozabite, da so številni visoko beljakovinska hrana tudi visok holesterol hrana.

7. Ali beljakovine graditi mišice?

In tu je še ena od zanimivih dejstev o beljakovin: preprosto jesti beljakovine ne bo gradil mišice, vendar pa zagotavljajo hrano, ki potrebujejo za rast mišice. Mišice so napeta in izboljšati z vadbo in prehranjevanje ploščo polno piščanca na dan, ne bo gradil mišice vse sama.

8. Večina ljudi je že jesti več beljakovin, kot jih potrebujejo

Preden greste po ven, da zaloge na mlečnih izdelkov in mesa, tukaj je še ena od zanimivih dejstev o beljakovin: večina ljudi že jedo več beljakovin, kot jih dejansko potrebujejo. Nacionalni Zdravje in prehrana Pregled Študija je pokazala, da večina Američanov jedo dvakrat toliko, kot jih potrebujejo.

9. Protein izboljšuje delovanje vaših možganov

To ni le mišice, ki beljakovine hrani, to je vaši možgani preveč. Uživanje veliko beljakovin hrane, iz različnih virov, zagotavlja gradnike, ki so potrebni za ustvarjanje kemične glasnike v možganih, ki so potrebni za zdravo možgane.

10. Jesti beljakovine vam lahko pomaga shujšati

Protein je bistvenega pomena, ko se trudijo, da izgubijo težo. Stabilizira svoje raven sladkorja v krvi in ​​pomaga vaš metabolizem delo na optimalni ravni. Visoko proteinski obrok bo tudi občutek sitosti za dlje časa in vam pomaga izogniti prenajedanje.

Ali veste, nekaj drugih zanimivih dejstev o beljakovin?

load...