10 žitnih kislin, ki jih vključite v svojo prehrano | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 žitnih kislin, ki jih vključite v svojo prehrano

10 žitnih kislin, ki jih vključite v svojo prehrano

Mi smo skoraj dva meseca v novem letu, če pa je "hujšanje" najvišjo prednost na vašem Nov seznam Years resolucije in ste še vedno močna, sloves za vas!

Morda pa ste tukaj zato, ker ste bili poskuša resnično težko, da shed neželeno funtov, vendar preprosto ne morem priti mimo določene točke. Vi ste morda izgubili nekaj kilogramov, vendar pa obstaja nekaj maščobe, da le ne bodo izginile.

Govorimo, da je to "trdovratne maščobe", kar v bistvu pomeni, da je maščoba, ki ne bodo izginile s svojim trenutnim rutine. Morda ste izgubili nekaj kilogramov, vendar je to dodatna maščoba se drži približno za dolge razdalje, če ne bo druge spremembe.

Hrana pekoč naravni maščobe so vaša najboljša izbira. Ampak kaj so najboljši tisti? Oglejmo si oglejte!

Hot Peppers

Zagotavljanje lahko ročaj žgoče toploto v chili, vroče paprike so odličen, naraven način, da gorijo maščobe. Vsebujejo spojino, znano kot kapsaicin, ki je odgovorna za njihovo priljubljenosti, in požari vaš metabolizem kot raketno gorivo. V procesu, da vam pomaga, da gorijo off nobenih odvečnih kalorij, ki jih ni mogoče zdi, da shed jedo veliko hladneje hrane!

Boste našli kapsaicin v suhih in vložene paprike, pa tudi v kosmičih poper začimbe preveč. Z lahkoto lahko dodate ti vašim omake in juhe, kot tudi vaše jedi z rižem in mešamo krompirček.

Zeleni čaj

Če ne fancy postaja vse vroče in moti z nekaterimi chili kosmiči, se lahko sprostite z dobro staro skodelico zelenega čaja namesto.

Tehnično, zeleni čaj ni hrana, ampak še vedno se odločili, da se vključi v naš seznam maščobnih živil gorečih, saj je bogata z snov besedilu EGCG, ki je bil raziskane in dokazane brez dvoma za povečanje vaš metabolizem začasno. To je v bistvu močan antioksidant, ki najde bolj produktivno pot za vaše telo uporabiti hormon znan kot noradrenalina. Kaj je ta hormon pa je, da pošilja signale telesu, naj ji sporoči, da je čas, da začnete zrušijo oni nadležen maščobne celice, ki je bila z uporabo tako shranjeno energijo, ves ta čas.

Zeleni čaj vsebuje tudi ščepec kofeina, ki je znana po svojih koristi maščob gorenja.

Oreški

Mandlji so naši favoriti, ko gre za maščobne hrane gorečih, vendar pa obstaja veliko drugih oreščkov, ki bo to delo, preveč.

Z lahkoto lahko prigrizek na peščico mandljev na dan (okoli 20) in trim vaš trebuh maščobe. So kalorij smešno nizka, čeprav bi morali biti pozorni, da se prepreči slani matice, saj lahko to povzroči krvni tlak naraste.

Jagode

Jagode so tudi veliko maščob gorenja hrana. Kot oreški, jagode so odličen prigrizek za vsakič, ko poskušate izgubiti težo. Oni so zdravi, malo kalorij in so polnjene s tako veliko vlaknin, da se boste počutili polni dlje.

Če ste Munch na jagode skozi popoldne, boste manj nagnjeni k jesti na večerjo času, ki je win-win situacijo.

Top nasvet: Ne poskušajte dobiti svoj jagodami popraviti preko žele, kot je žele bogata z dodanim sladkorjem in vsebuje praktično nič vlaknin.

Oves

Če ste tip osebe, ki stalno preskakuje zajtrk, je čas, da ste prenehali to počne, in ko boste začeli jesti skledo ovsenih kosmičev namesto.

Oves so bogate z vlakninami, in vaše telo ima vedno delati nadure, da bi razgraditi živila, ki so bogata s tem hranila. Zato, je vaše telo gori dvojno količino kalorij kot običajno.

Vlaknine je dobro regulacijo apetita, tudi zato, da se boste počutili popolnejše dlje, zato zagotavlja, da ne boste preveč jesti ali soteska na sladkih prigrizkov.

Lahko jesti ovsena kaša za zajtrk, ampak se skušajo izogniti instant ovseni kosmiči, saj je bogata z dodanim sladkorjem.

Grenivka

Ena od velikih živil izgorevanje maščob je grenivka. Verjetno ste že imel prijatelja, ki je nekoč ti je povedal, da so se zdaj jesti pol grenivke in skodelico črne kave za zajtrk. Verjetno si mislil, da bi šla bonkers in da bi dobesedno videti kot palčki v dvanajstih mesecih.

Toda jesti pol grenivke za zajtrk je fantastično, če ste iskali, da gorijo nekaj dodatne maščobe na naraven način. Grenivka je res dobro raztaplja holesterol in maščobe, in to tudi fends off utrjevanje arterije.

Poleg tega, grenivke, je tudi bogata z vlakninami, ki vam bo pomagal, da se počutijo popolnejše dlje. Prav tako vsebuje le 74 kalorij. Bonus.

Soja Protein

Beljakovine zahteva več truda, kot katera koli druga hranila za prebavo, kar pomeni, da vaše telo in metabolizem se bo, da bodo delali do znoj tam spodaj. To pa pomeni, da si bodo gori nekaj resnih kalorij in odvezala nekaj hudo maščobe.

Najboljša vrsta vseh čistih beljakovin je sojine beljakovine, če ste iskali, da izgubijo težo. Čeprav to ni čarobne tabletke, to je tako blizu, kot boste dobili.

Turčija Ali piščanec

Piščančje in puranje sta velik vir pustega beljakovin, in oba proizvodnjo, kar imenujemo visoko termogeni učinek. To pomeni, da ti pusto meso zagotovi več premoga na notranji ogenj vašega telesa, medtem ko je pri prebavljanju hrane, pospešitev postopka in zaradi česar vaš metabolizem delo dvakrat težko.

Oba meso so tudi zelo nizko maščobe preveč, tako da vsebujejo veliko manj kalorij kot druge mesa, kot so svinjina in telo. Oni so tudi veliko koristnih hranilnih snovi, preveč.

Beseda opozorilo, čeprav: Ker ste iskali, da gorijo več maščobe, je pomembno, da odstranite kožo najprej zato, ker ta del mesa je v maščobi precej visoka.

Losos

Losos je bogat z dobrih maščob, kar pomeni, da si zmago že, če jeste to krasen ribe. To je zelo enostavno za pripravo, preveč; lahko bodisi ga kuhamo ali jesti prekajene RAW lososa. Lahko ga zdrs na sirov sendvič kremo, jo jedo z umešana jajca ali pa vključiti v riž jed. To naredi veliko nadomestek za vse mastna hrana, ki ste že jedel na obrok času v zadnjem letu ali tako.

Edina prava slaba stran je, da je losos zrezek drago, ampak na koncu dneva, če vam pomaga, da izgubijo težo, je vredno, kajne?

Cimet

Zadnji v našem seznamu maščobnih živil gorenja je cimet. Nekaj ​​ščepcev cimeta na večerjo ali v vašem skodelico kave ali čaja, ki vam bo pomagal, da gorijo več maščobe. To je zato, ker zanika učinek insulina, ki je hormon, ki spodbuja shranjevanje odvečne maščobe v telesu.

Katere so vaše najljubše jedi izgorevanje maščobe?