10 živil, ki vam pomagajo živeti dlje | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 živil, ki vam pomagajo živeti dlje

10 živil, ki vam pomagajo živeti dlje

Ne živijo, dokler niste 120 zvok neverjetno? Problem je, da se tudi sliši nemogoče. Razen enega ali dveh srečen folk, večina ljudi ima življenjsko dobo približno 79 let.

Ki ni zelo veliko sploh, ko pomislim. To ni niti 80. Boo!

Stvar je, čeprav obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se zagotovi, da živite malo dlje. In eden izmed najlažjih stvari, ki jih lahko storite, da ohrani svoje življenje in uživajte v popolnoma novo serijo na Netflix, ki bi jo sicer pogrešam je, da jedo zdravo hrano. Torej, kaj je oglejte 10 najboljših živil, ki vam pomagajo živijo dlje.

load...

1. Temna čokolada

Ja, to je res; ključ do dolgega življenja se ne izvajajo, mediteransko dieto in srečo - to je čokolada!

Bolj natančno, temna čokolada. Čeprav nam je veliko ljudi pove, da je čokolada slaba za nas, dejstvo pa je, da, ko se porabi v zmernih količinah, je temna čokolada pravzaprav zelo dobro za nas.

Bogata z antioksidanti, ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca, temna čokolada s tem zmanjšuje možnosti za umira od največjega morilca v zahodnem svetu. Najboljša stvar? Vse kar potrebujete je eno samotno kvadratni vsak dan!

load...

2. Mastna Fish

Poleg folk živi v tako imenovanih modrih conah, Japonci, ki živijo na Japonskem so najboljši pričakovano življenjsko dobo na vsem širnem svetu. Eden od razlogov za to je, ker imajo dieto, ki je osredotočen ne mesa, pa ribe.

Kot tudi suši, mastna riba je zelo dobra za dolgo življenjsko dobo. Bogata z omega - 3 maščobnih kislin, mastna riba zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca, raka, medtem ko daje vaš imunski sistem pravočasno spodbudo. Poleg tega, mastna riba je tudi fantastičen vir vitaminov A in D, in lahko zmanjša tveganje za možgansko kap.

3. Zeleni čaj

Kot tudi ribe, Japonci radi zeleni čaj. Torej, tudi storiti za zdravje obsedeni kitajski. To je zato, ker zeleni čaj prihaja z vrsto koristi za zdravje, ki so ključnega pomena za daljšo življenjsko dobo. To lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca, bolje uravnavajo krvni tlak, in to lahko tudi zmanjša tveganje za razvoj raka.

Raziskave objavljena v Journal of American Medical Association je pokazala, da so Japonci, ki pijejo do pet skodelic zelenega čaja na dan, imajo stopnjo smrtnosti, ki je neverjetna za 16% nižja kot ljudje, ki pijejo samo ena.

4. Jabolka

Jabolka so obremenjena z močnimi antioksidanti, ki pomagajo v boju proti škodljivim prostim radikalom. Oni so tudi bogata z vlakninami in pektina. Torej je res: Jabolko na dan odžene tako zdravnika in proces staranja stran.

5. Banane

Domnevno, smo ljudje delijo 50% naše DNK s smešno izgleda rumenem sadju. Morda je to zato banane imajo ključ do (skoraj) večno življenje.

Bogata s kalijem, magnezijem in folata, najbolj priljubljena na svetu sadje (neuradno) pomaga v boju proti visok krvni tlak in zmanjšuje tveganje za možgansko kap. Prav tako lahko pri preprečevanju bolezni srca in raka. Enostavno najti na vaši lokalni supermarket, ni opravičilo za opustitev banane iz vaše prehrane. Spravi se na njem.

6. Oreški

Mi, na lepoto in nasveti, se nenehno zavzema matice, in to zato, ker z briljantno koristi za zdravje, ki jih prinašajo.

Poleg tega so si različni, zelo okusna, in tako prikladno velika, da lahko prigrizek na njih, medtem ko gledate vaš najljubši film.

Najboljša stvar oreščkov, čeprav je, da le peščica je na dan dovolj, da se zagotovi, da živite malo dlje. Prav tako zmanjša tveganje za nastanek raka v razvoju, bolezni dihal, kot tudi bolezni srca. Bodite previdni z maticami, ki jih izberete, da bi jedli, čeprav, kot so nekateri obremenjena z več kalorij kot drugi.

7. Borovnice

Borovnice so super hrana, in to ne preseneča. Ne samo, da so videti povsem neverjetno, vendar so si tako bogata z antioksidanti in polifenoli, ki jih lahko dejansko pomagajo, da večno živeti.

Ali pa dovolj blizu.

Dejansko, borovnice so tako dobro za dolgo življenjsko dobo, ki lahko zmanjša tveganje za smrt za neverjetnih 30%. To ne pomeni, da bodo v celoti odpraviti vse možnosti, da boste kdaj umre, če pa ste dosegli 155, lahko svetujem le, da boste obdržali na snacking na teh borovnice. Oni so močni! (To je bolje kupiti borovnice organskih.)

8. Kava

Kava ima dober ugled in slab ugled. Tisti, ki v "kava je super" kamp priporočam, ker se bolj pozorni zjutraj in pripravljeni izkoristiti dan.

Tisti, ki v "kave je korenina vsega zla" taboru vam bo povedal, da lahko preveč kofeina, da si mehke in tesnobe, in da bodo njene energije prihodov na koncu prišli z grdo nesreči.

Toda, kaj nihče ne more zanikati, je dejstvo, da nekaj skodelic Joe zmanjšati tveganje za kožnega raka, ki je veliko 21%. In ker je kožni rak hitro postal uničujoče morilca, to je dejstvo, da se ne sme zanemariti.

9. Sveže sadje

To verjetno ne preseneča, vendar boste presenečeni nad količino ljudi, ki priznavajo, da jedo malo ali nič sadja.

Če ste eden izmed njih, je čas, da se Ozaveščanje o pozitivnih učinkih sadja lahko na vašo vztrajnost. Naložen z veliko hranilnih snovi, sadje je bistvenega pomena za daljšo življenjsko dobo. Še bolje, pisani plodovi so dvakrat močnejši, zahvaljujoč sposobnosti svoje svetle senci, da se zmanjša tveganje za nastanek raka.

In če rečeš, da vam ni všeč sadje, vse, kar lahko povem, da je, da verjetno ne bi niti odjavil najbolje je, da ponudi. Mislim, daj no, pa je bolj za sadje življenje, kot je oranžna in hruške. Resno.

10. Sladki krompir

Sladki krompir, ne glede na predpono "sladko" za nič. To je tako lepo, da vam pomaga živeti daljšo življenjsko dobo.

To je še en hrane, da Japonci ne morejo dobiti dovolj, predvsem folk, ki živijo v Okinawi. V tem delu sveta imajo prebivalci najdaljšo pričakovano življenjsko dobo na svetu, in to je v veliki meri v tem, da jedo toliko sladki krompir. Ti naj bi bili vaši junaki.

load...