11 idej za zdrave prigrizke | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

11 idej za zdrave prigrizke

11 idej za zdrave prigrizke

V današnjem članku bomo prinašajo vaše pozornosti 11 zdravih prigrizkov idej.

1) Apple. Obstaja rek: "Eno jabolko na dan odžene zdravnika stran." To je 100% res, ker so jabolka bogat z vitamini in minerali, so močni antioksidanti in malo kalorij. Jabolka zniža raven holesterola v telesu, veliko vlaknin jabolk boste napolnili, ki bo pomagal nadzorovati svojo težo. To sadje se bo tudi povečala in okrepi vaš imunski sistem, razstruplja jetra in pomaga zobe, da ostanejo zdravi z nižanjem ravni bakterij v ustih. Vse zgoraj navedene prednosti jabolčni popoln prigrizek za zdravo prehrano.

2) Temna čokolada. Naravni temna čokolada (ki ne vsebuje manj kot 80% kakava) tudi ostane močna na seznamu zdravih prigrizkov. To je dobro za srce, možgane, pomaga nadzorovati krvni sladkor, je bogato z antioksidanti in visoko vsebnost vitaminov in mineralov (kalija, bakra, magnezija in železa). Čokolada lahko izboljša vaše razpoloženje, spodbuja nastajanje endorfinov (snovi v možganih, ki prinaša občutek ugodja) in vsebuje serotonin, ki deluje kot antidepresiv, to je razlog, zakaj "čoko-snack" lahko tudi srečnejši! :). Toda bodite pozorni na velikost čokolade, zmernost je ključ, ne več kot 3 unč na dan!

load...

3) borovnice.

Borovnice so moj najljubši prigrizek, sem jih pogosto jedo med obroki. Če boste to storili nekaj intelektualno delo, bo to berry vam pomaga, da se osredotoči in bo spodbujal delo možganov, so bogati z vitamini in z malo kalorijami, kot nalašč za tiste, ki so se odločili, da hodi po cesti tanjši sliki. Borovnice so dokazali, da se ohrani vizijo in lahko pomagajo zmanjšati trebuh maščobe. Vsebujejo veliko vitaminov, kot so C, B kompleks, E, A, cink, železo itd Kot naravni močan antioksidant, bo blubbery nevtralizirajo proste radikale, ki bodo pomagali upočasni proces staranja. Seznam ugodnosti borovnic "lahko šel naprej in naprej in vsekakor ima svoje posebno mesto na seznamu zdravih prigrizkov.

4) avokada. Avokado je zelo dragocen izdelek za tiste, ki radi, da ostanejo zdravi in ​​v formi. Ta prigrizek je ne le zelo okusna, ampak tudi neverjetno koristna, saj je bogata z vlakninami in dobrih zdravih naravnih maščob, bo to pomagalo ohraniti mladega videza kože in sneli raven holesterola v telesu. Bogat z vitamini B, K in E, avokado je pravi prijatelj tvojega srca vzdrževanje pa je zdravje, ščiti pred rakom, ker je veliko oleinske kisline in je prav tako pogosto uporabljajo tudi v kozmetični industriji. Da bi enostavno avokadovo prigrizek, si rezino kruha, širijo avokado na vrhu, nato pa majhno količino soli. To je neverjetno okusno!

load...

5) Zeleni čaj. Zeleni čaj je zelo bogat z antioksidanti, pomaga spodbuditi presnovo in čisti telo strupov, zato je zelo Vrijesovit pomočnik tistih izgubi teže. Obstajajo tudi druge bonitete v seznam ugodnosti, zeleni čaj ': to pripomore k zmanjšanju stresa, izboljša videz kože in lahko povečajo vadbe vzdržljivosti. Vse te hvali zelenega čaja so le majhen utrinek je res koristne lastnosti.

6) matice. Čeprav ima vsak vijak, da je svoj profil hranilne vrednosti, skoraj vsi oreščki vsebujejo zdrave maščobe in maščobne kisline, vlaknine, vitamin E in druge koristne snovi. Oreščki so odlični prigrizki, ki vsebujejo visoke količine omega - 3, ki pomaga zniževati raven holesterola v telesu. Oreščki so odličen vir vitamina E, ki je zelo močan antioksidant in je bistvenega pomena za dobro delovanje imunskega sistema, zdravo kožo in popravilo DNA. Med orehi, mandlji, lešniki, arašidi imajo najvišjo vsebnost vitamina E na služijo. Pomembno je vedeti, da so matice veliko kalorij in ne potrebujejo velike količine zadovoljiti lakoto med obroki. Sem pogosto nosijo matice v moji torbici, in ko sem lačen sem jedel nekaj mandljev, indijski in pecan matice, da pomaga ohraniti raven energije visok, ne da bi v celoti obrok.

7) Zelena. To je pravi prijatelj teh izgublja težo, saj ima negativne kalorij, kar pomeni, da gori več kalorij, ki jih pojedli, saj pomaga, da gorijo maščobe in je bogata z antioksidanti, fibbers in vitamine B1, B2, B6 in C. Zelena vsebuje kalcij , magnezija, železa, esencialnimi aminokislinami, kalij in pomaga uravnavati krvni tlak in izboljšuje prebavo. Pitje zelene sok čez dan lahko prepreči želja za bonbone. Zelena sok izravnava tudi telesno PH, ki je potrebna za ohranjanje veliko zdravja. Lahko jesti sveže zelene ali mešanica v sok za mešanje z vseh drugih vrst sadja ali zelenjave (za primer, zelena + jabolka + korenček je ena izmed mojih najljubših kombinacij.)

8) korenje. Eden od mojih prijateljev je všeč, da nosijo korenje v njeno torbico čez dan. Vsakič, ko se hoče prigrizek, ona potegne ven korenček. Bogata z fivers, vitamini E, C, D, PP in B kompleks, carotin in minerali, korenje je čudovito prigrizek za tiste, ki si želijo, da bi jedli zdravo. Ima velik seznam koristi za zdravje: krepi imunski sistem, normalizira proces metabolizem in prebavni, izboljšuje vid, itd

9) kokosovo vodo. To je eden izmed najbolj osvežilnih pijač narave. Mi lahko našli kokosovo vodo v trgovinah, specializiranih za zdrave hrane. Voda se doseže z odpiranjem zeleno in zdravo kokos. Tekočina v notranjosti je jasen in sladko vodo, sestavljen iz naravnih sladkorjev, vitaminov, mineralov in drugih koristnih zdravstvenih snovi, ki pomagajo povečati presnovo in krepijo imunski sistem. Kokosova voda lahko izboljša videz kože in lahko pomaga, da izgubijo težo.

10) ovsena kaša. To je odličen prigrizek in odličen zajtrk v enem! Ovsena kaša je bogat z minerali in vitamini A, E, B1, B2, B6, K, da se normalizira prebavne procese v telesu in znižuje raven holesterola. Skoraj vse zvezde Hollywooda vključujejo ovsena kaša v svojem meniju, ker vedo najbolje, da je lepota več kot čudežev photoshop, seznam koristi tega čudovitega izdelka je res velik!

11) jogurt.

Jogurt je lažje prebavljiv kot mleko, lahko povečajo odpornost, zniža raven holesterola ter prispeva k zdravju debelega črevesa! To je zelo zdrav in lahek prigrizek, bogata s kalcijem in vitamini, ki so potrebni za zdravo delovanje telesa. Jaz bi priporočal, da bi jedli le navaden jogurt in nato dodamo med, če želite, da sladko.

Tema zdravih prigrizkov in zdrave hrane na splošno je zelo velik, zato bom nadaljeval temo v kasnejših objavah.

Upam, da boste lahko izvedeli kaj novega.

Kaj je vaš najljubši zdrav prigrizek? Prosimo, delite svoje misli v komentarjih spodaj.

load...