11 mora vedeti nasveti o tem, kako se znebiti napenjanja | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

11 mora vedeti nasveti o tem, kako se znebiti napenjanja

11 mora vedeti nasveti o tem, kako se znebiti napenjanja

Trebuh postaja večja? Ali hlače vse krajša? Odgovor je vedno prvo, in to pomeni, da ste napihnjenost. Napihnjenost ni lep občutek, in je bolj pogosto kot ne posledica slabe prehrane.

Ampak dejansko olajša napenjanje ne zdi kot najlažja stvar na svetu storiti. Tudi po nekaj ur, da bi lahko še vedno doživlja nenavadno velik trebuh in se sprašujete, kaj za vraga se dogaja. Da bi vam olajšali bolečine in krči vaš trebuh nazaj na normalno velikost, tako da lahko fit v hlačah spet, pa si oglejte na 11 mora vedeti nasvetov o tem, kako se znebiti napihnjenost.

1. Piti vodo

Vemo, vemo. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, ko je vaš trebuh balonom na velikost glave je zaužiti več hrane ali pijače, vendar je pitna voda je dejansko dobro za vas, ko ste napihnjenost. To bo pomagalo obnoviti natrijev ravnovesje v telesu, tako da ste lahko, da se tekočine - kar je tisto, kar morate storiti.

load...

Še več, voda je koristna tudi v tem, da izpira vaš sistem in poskrbi, da je vaš prebavni trakt deluje pravilno. To pomeni, da bi se izognili zapletom, kot so zaprtje.

2. Jejte več živil, ki so bogata s kalijem

Še en koristen nasvet o tem, kako se znebiti napihnjenost je jesti več živil, ki so bogate s kalijem, ki je najboljša mineralna za pridobivanje ledvico, da izločajo več natrija, in to je točno tisto, kar želite. Tu lahko najdete svoj kalija bogato hrano na policah sadja in zelenjave, s banane, melone, mango, špinača, orehi in paradižnik je še posebej vroče z mineralnimi. Pomarančni sok je obremenjena tudi s kalijem, vendar je obremenjena tudi z naravnimi sladkorji preveč. Če gledate kalorij, je verjetno najbolje, da bi se izognili UL.

3. Pijte Peppermint Tea

Peppermint čaj je eden od naših najljubših čajev, saj je le tako presneto darn okusna. Prav tako pa so zelo okusni in prihaja z različnih drugih koristi za zdravje, metin čaj je tudi super za pomirja prevelik trebuh. To počne to zahvaljujoč eterično olje, mentol, ki uveljavlja tudi krče vpliva na prebavni trakt. Poleg tega, poprova meta čaj sprošča tudi živce in posledično sprošča želodec. Bomo pili na to!

load...

4. Cut sol iz vaše prehrane

Še en nasvet o tem, kako se znebiti napihnjenost je zmanjšati na sol. Naslednjič, ko prosite nekoga, da prenese sol, upreti. Več sol imamo, več vode naše telo obdržati. Zato je bolj napihnjena smo postali. Problem je, da je večina naših vsebnosti natrija prihaja iz vseh teh pločevinkah in pakiranih živil imamo radi, pa tudi restavracija obrokov. Naša prednostna nasvet tukaj je, da bolj pogosto jedo več nepredelane hrane, kot tudi privošči v domačo kuhinjo.

5. Jejte Pumpkin

To ne sme biti Halloween samo še, vendar pa naj bi še vedno lahko dobiti od bučno v trgovinah z zdravo prehrano. Pumpkin je priporočljivo, saj pripomore k zmanjšanju količine plina v telesu ustvarja. Vidiš, plin s slabo prebavo hrane, pogosto povzroča, in zaradi tega so visoko fiber živil pogosto krivec.

Mi težko prebavljive vlaknine, in če se ne razgradi v tankem črevesu, je bilo poslano na debelem črevesu. Na tej točki, ki je naravni bakterije dovoljeno, da Naleteli na to, s rezultat je, da se ustvari veliko plina. Pumpkin - ki jih lahko jeste pečen, kuhan ali paro - je odličen način za odpravo tega plina.

6. Jejte počasi

Pogosto je glavni razlog, da smo bloat je zato, ker smo prehitro jesti! Ste že kdaj počutil prisiljen hitro jesti, če ješ z nekom, ki je wolfing njihov obrok? Namesto, bodisi jesti sam ali pa je vaša pravica, da jedo počasneje, ne glede na to, kdo ste jeste skupaj. Ko jemo hitro, smo se prepustite zraka požiranju, ki vodi v napihnjenost.

7. Poskusite prezreti sladkornih alkoholov

Če ste kdaj preverite sestavine hrane, ki jo kupujejo, lahko naletite na nenavadnih znanstvenih imen, kot so sorbitol, maltitol, laktitol in izomalta. To so dejansko sladkorni alkoholi in so običajno najdemo v hrani, ki je označena kot "brez sladkorja." Posledica teh obrokov brez sladkorja, je, da se nagibajo k ostajal dlje v črevesju, zaradi česar boste napihnjenosti. Torej, naš naslednji namig o tem, kako se znebiti napihnjenost je, da se prepreči takšna živila.

8. Ali Več Ginger

Ginger je medicinski čudež in žanje toliko čudovitih koristi za zdravje. Še en as up njegova ingver rokav je njegova sposobnost, da olajšajo napihnjenost trebuha. Dejansko je zaradi velikega števila kemičnih sestavin, je lahko pomagajo s številnimi želodčne sluznice, tudi prebavne motnje, gripa v želodcu in slabost. Deluje v dvojni napad, s gingerol sproščujoče črevesno skladbo, preden svoje korenine dobili delo, ki preprečuje nastanek odvečnega plina.

9. Jejte manjših obrokov

Naslednji namig o tem, kako se znebiti napihnjenost je, namesto da bi se odločili za tradicionalne 3 velike obroke na dan, ker se počutite, kot da ste morali prizadevati za jesti manjše obroke. Manjši obroki so boljši pri ohranjanju napenjanje v zaliv, in če jih jeste bolj pogosto boste lahko bolje nadzirati krvni sladkor in lakoto. Priporočamo, da jedo do šest manjših obrokov na dan, pri čemer pazite, da je količina sorazmerna vašim potrebam.

10. Izogibajte se gaziranih pijač

Če ste uživali gazirane pijače, bi to glavni razlog, da prihaja veliko napihnjenost. To je fizz v teh pijačah, ki lahko vodijo do plin zatakne v trebuhu. In stvar je, tudi prehrana pa so res slabo za to. Torej, naš naslednji namig o tem, kako se znebiti napihnjenost je poskusiti zamenjavo teh fizzed-up naughties z okusom vode, ali celo prej omenjenega poprove mete čaja.

11. Get On The Move

Če ste slouching okoli na kavču, je to lahko eden od razlogov, zakaj vaša napihnjenost občutek samo se ne premikajo. Tudi če je vaš trebuh zdi tako velika, kot hribu, je še vedno ni izgovor, da vstati in nadaljevati z našo vadbo. Pravzaprav, bolj boste Huff in puff, bolj plin prestavite. Ali pa, če si res ne fancy delo ven, zakaj ne na sprehod? Boste presenečeni, koliko bremena lahko vzleti.

Kako se znebiti napihnjenost?

load...