12 najboljših zdravih jedi za zajtrk za povečanje vašega metabolizma zjutraj | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

12 najboljših zdravih jedi za zajtrk za povečanje vašega metabolizma zjutraj

12 najboljših zdravih jedi za zajtrk za povečanje vašega metabolizma zjutraj

Morda imate Pijan začetek vsako jutro, saj meni, da ima nekaj opraviti z ne dobi dovolj spanja. To je skušnjava, da bi še zadremal, da se počutijo bolje, da pa se lahko, da boste izgubili tiste pomembne ur na dan. Namesto tega, menijo, jedo te zdrave hrane za zajtrk za začetek dneva. Najboljši dan prihaja iz najboljših zajtrk, zato menijo, vključno s temi zdravimi nasveti prehranjevanja v vaši prehrani.

Skrivnost za povečanje vaš metabolizem zjutraj je vključiti neke vrste beljakovin v svoji prehrani. To daje vaši možgani na izbruh energije, ki jo potrebuje, da se lahko osredotoči na bolje.

1. Avokado: Avokado je bogat z devetih esencialnih aminokislin, ki so zagotovljene, da bi vaš metabolizem Hitri začetek, ki ga potrebuje vsak dan. Lahko pire in sezona je na kakršen koli način ti je všeč, preden se širijo na debelo kos polnozrnatega kruha. Avokado je prav tako bogata z omega - 3 maščobnih kislin, ki so zelo dobro za srce.

load...

2. Sir in mleko: izberite opcije z nizko vsebnostjo maščob za svoje mlečne predmetov, tako da vam ne shranjevanje teh nadležnih mlečnih maščob. Ti lahko dodate okus zdrave hrane za zajtrk, medtem ko še vedno zagotavlja beljakovin, kar potrebujete za začetek dneva.

3. Tempeh: tempeh je tradicionalna sojin izdelek, izvira iz Indonezije, ki se uporablja kot nadomestek za meso. Vsebuje kalcij, železo, magnezij in vitamini skupine B. Lahko ga dodate na katero koli solato, da dodate okus in teksturo, da sicer polno skledo zelenice.

4. Grško-style jogurt: lahko seznanite grški jogurt s skoraj nič. Dodate lahko vaš najljubši celih zrn žit, granolo ali celo nekaj sadja in jagode. To je skoraj dvakrat količino beljakovin kot druge mlečne izdelke in lahko dejansko pomoč pri prebavi, tako da lahko prepreči te trebuh bolečine.

load...

5. Sirotkinih beljakovin: če si ne želijo, da bi kaj zapleteno, lahko dodate merico sirotkinih beljakovin na vaše napitke ali kozarec vode. Obstajajo alternative soje za tiste, ki so vegan / vegetarijanec. To vas bo občutek polne dlje in konico vaš metabolizem, tako da ste pripravljeni za dan pred seboj.

6. Špinača: najboljši zajtrk mora vključevati ta slavni listnato zeleno. Ali je to v solati, v mešanici v omleto ali narezana v sendvič za zajtrk, je špinača naložen s hranilnimi snovmi in vitamini in ima najvišjo vsebnost beljakovin v vsakem listnato zeleno tam.

7. Jajca: nič jajc ne more storiti. Trdo kuhana, umešana, zakrknjen, ne glede na vaše želje, da bi bilo treba vključiti v začetku dneva. Oni so enostavno za pripravo, vendar pa lahko zagotovi veliko spodbudo za vaš metabolizem.

8. Oatmeal: obstaja veliko razlogov, da kopati v ovsu zjutraj - ne samo pri prehranjevanju to zdrav zajtrk hrana je odlična za srce, ampak tudi, da je vlakno iz ovsenih kosmičev pomagajo zniževati holesterol. Izogibajte se nakupu okusom vrste ovsa, ki lahko vsebuje veliko sladkorja. Namesto, dodamo nekaj medu v svoj ovsena kaša skledo in ga napolnite z nekaj oreščki, sadje in jagode - vaš hiter zdrav zajtrk je pripravljen!

9. Sadje, jagode in zelenjavo:

Banane, grenivke, pomaranče, kivija, jabolka, borovnice, jagode, maline... Malo kalorij, lahko vse te čudovite prijatelje vaše zdravje obogatijo svoj zajtrk z vitamini, da vam da dodatno vzpodbudo energije zjutraj. Če vam je ljubše, zelenjavo sadje, nato poskusite sekljanje nekaj paradižnik, kumare in korenje v jutranji solato in ne pozabite, da ga potresemo z malo limone ali limetinega soka za to dodatno vzpodbudo vitaminov in bogat okus.

10. Ribe: med temi zdrave nasvete prehranjevanja, bi morali vključevati neke vrste rib v vaši prehrani. Lahko začinite solato z nekaj bitov losos ali tuna. Olja v ribah so tudi v pomoč pri ohranjanju zdravega in možgani aktivni vaše srce.

11. Konopljino seme: konopljina semena vsebujejo veliko aminokislin, ki razbil možgane v prestavo in pomagajo pri razvoju mišic. Te se lahko vključijo v solatah ali svoje najljubše juhe zajtrk.

12. Skuta: koča se lahko uporablja za obogatitev zdravo najboljših živil za zajtrk. To se celo lahko dodate Smoothy, da ga nekaj debelino in okus.

Upam, da vam te zdrave nasvete prehranjevalne koristno.

Katera druga najbolj zdravih živil za zajtrk radi jesti zjutraj za povečanje vaš metabolizem in pomaga pri hitri zagon vaš dan?

Prosim, vas prosimo, da delite svoje misli v pripombah spodaj.

load...