20 naravnih nasvetov o olajšanju menstrualnih krčev | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

20 naravnih nasvetov o olajšanju menstrualnih krčev

20 naravnih nasvetov o olajšanju menstrualnih krčev

Menstrualne krče pride, ko maternica hal svoje notranje obloge v obdobju. Postopek se sproži hormonov, ki povzročajo maternico sklepanja pogodb za potiskanje obloge ven in, ko, da je mišični krč, ko boste čutili krče. Lahko, seveda, vzeti zdravila proti bolečinam, ki olajša nelagodje menstrualne krče, ampak kaj lahko storite, če ne želite, da bi zdravila vsak mesec? Na srečo, obstaja veliko več naravnih načinov, ki jih lahko naredite menstrualni krči bolj znosno in tukaj so dvajset najboljših naravnih načinov za lajšanje boleče menstrualne krče.

1. Vaja

Čeprav morda ne boste počutili kot to počne, je pomembno, da vadbo, če imate čas. Nežno vaja bo pomagala sprostiti bolečine ubijanje hormonov v telo, ki bodo pomagali olajšati bolečino menstrualne krče. Nosite ohlapna oblačila, čeprav, ko se izvaja, še posebej okoli pasu, ali pa bo stisniti mišice in da bo bolečina slabše.

2. Heat

Uporabo toplote na trebuh, je najlažji način za naravno sprošča mišice, ki povzročajo menstrualne krče. Lahko uporabite grelne blazinice za gretje spodnjega dela hrbta in trebuha, ali pa bi preprosto uporabite brisačo, namočeno v toplo vodo. Tudi ob vročo prho bo pomagal, da se sprostite mišice in nekoliko zmanjša bolečino.

3. Blackstrap melase

Blackstrap melasa je znano zdravilo za menstrualne krče, ki je prestal preskus časa. Blackstrap melasa vsebuje vitamine in minerale, ki se bo pomiriti mišice, zmanjšanje nastajanja krvnih strdkov in zmanjšujejo bolečino. Najboljši način, da črni trak melase je z dodajanjem žličko polno na skodelico toplega mleka.

4. Vzemite svoj um off it

Še en preprost nasvet o tem, kako ublažiti menstrualne krče, je, da se vaš um off njo. To morda zveni kot nasvet, da boš dal otroku, ki je razrezana koleno, če pa je ležala v postelji razmišljal o bolečini, jo boste počutili bolj. Poslušajte glasbo, berejo knjigo, ali pa klepet s prijatelji. To ne bo ustavil bolečino, vendar bo vaš um off njim, tako da ga ne bodo opazili precej toliko.

5. Basil

Obstaja nekaj zelišč, ki jih je mogoče uporabiti za zmanjšanje menstrualne krče in eden od najbolj učinkovitih je bazilika. Bazilika vsebuje kavne kisline, ki deluje kot naravni analgetik, tako da zmanjša bolečino. Lahko dodate baziliko s kuhanjem, ali ga lahko pijete kot čaj. Da bi bazilika čaj, dodajte dve liste bazilike na vrček vrele vode in pustimo, da se ohladi. Lahko piti hladno bazilika čaj, ko boste čutili potrebo.

6. Sezamovo seme

Sezamova semena so še eden od starih in zaupanja vrednih naravnih sredstev za menstrualne krče. Zmanjšujejo krče, ki jih bolj redno izdelavo pretok krvi. Lahko jesti sezamova semena kot prigrizek ali pa jih namočite v vodo najprej, če vam je ljubše. Za najboljše rezultate iz sezamovo seme, začeti jih jedo kar nekaj dni, preden je menstruacija posledica.

7. Ginger

Ingver lahko delajo za zmanjšanje menstrualne krče na več načinov. To pomaga zmanjšati bolečino povzroča hormonov v telesu in to vam bo dala več energije, tako da vam bo pomagal premagati otrpel občutek, ki ga lahko dobite, če imate čas. Poskusite dodati košček ingverja do neke vrele vode in nato dodamo nekaj medu in limoninega soka v mešanici. Če pijete tega čaja trikrat na dan, naj bi se počutite se menstrualni krči zmanjšanje v resnost.

8. Kamilica čaj

Kamilični čaj imeli obe antispazemskimi in protivnetne lastnosti, ki bodo olajšali bolečine in zmanjšanje resnosti mišični krči v maternici. Samo pivo gor skodelico kamiličnega čaja na običajen način in dodamo žličko medu za sladkosti. Kot pri mnogih od teh naravnih sredstvih, ljudje pravijo, da deluje bolje, če začnete pitje čaja, nekaj dni pred začetkom obdobja.

9. Cimet

Cimet čaj je še en naraven način za lajšanje menstrualnih krčev. Lahko bi bilo tako, da preprosto dodate žličko cimetovega prahu za vrelo vodo in pustite, da sedi za pet minut. Nato dodamo žličko medu in boš imel okusno pijačo, ki bo umiritev vnetja in pomirjajo bolečine. Srkanje skodelico cimetovega čaja, trikrat na dan, bo v veliki meri olajšalo simptome menstrualne krče.

10. Papaya

Dodajanje papaja v vaši prehrani tik pred in med menstruacijo bo olajšal bolečino preveč. Papaja vsebuje vitamine in minerale, ki se bo pomiriti stene maternice in bi kontrakcije manj boleče. Papaja ima tudi močne protivnetne lastnosti, ki bodo prav tako pomagali olajšati nelagodje menstrualne krče.

11. Koromač

Pitje janeževih čaja je še eden izmed čudovitih zeliščna zdravila, ki lahko pomagajo pri menstrualne krče. Da bi blagodejno komarčka čaj, dodamo žličko semena janeža, da vrelo vodo in kuhamo približno pet minut. Naj se čaj ohladi za nekaj časa, nato pa dodamo žličko medu za nekaj sladkosti. Koromač ima protivnetno in antispazmodično lastnosti, ki bodo olajšali krče.

12. Koriander

Koriandra semena lahko tako zmanjšanje menstrualne bolečine in pomagati, da menstrualni ciklus bolj redno. Izkoristiti močne protivnetne in drugih lastnosti koriandra semena, kuhamo pest semen v vodi, dokler večina vode je izparela. Strain, kaj je ostalo od vode in piti, ko je še topla.

13. Mleko

Enostavno kravje mleko, je lahko tudi učinkovito sredstvo za menstrualne krče, saj lahko vsak hrane, ki vsebuje veliko kalcija. Kalcij pomaga nadzorovati mišični tonus in mišice, ki nimajo dovolj kalcija v njih lahko postane hiperaktiven. Bilo je nekaj študije, opravljene v učinek kalcija je na menstrualne krče in je bilo ugotovljeno, da ženske, ki uživajo 1,200mg kalcija na dan izkušenj manj boleče krče.

14. Hladilni vložki

Nekatere ženske, ki, namesto vročine, lahko mraz ledenimi obkladki zmanjša bolečino menstrualne krče. Držite ledom, zavit v brisačo, proti trebuhu za približno petnajst minut in bo pogodbo krvnih žil, ki lahko olajšal resnost krči. Nekatere ženske, ki to zdravljenje dejansko deluje veliko bolje kot uporabo toplote.

15. Živila bogata z magnezijem

Kot smo že omenili, je kalcij znano, da olajša menstrualne krče, in magnezij pomaga telesu, da bolj učinkovito absorbirati kalcij. Tako, kakor tudi povečuje, koliko kalcija bogata živila jeste, lahko poskusite tudi povečati količino magnezija, ki ga porabijo istočasno. Živila, ki so bogata z magnezijem vključuje polnozrnate žitarice, oreški in fižol.

16. Zmanjšati na kavo

Kofein, ki je v kavi in ​​drugih kofeinskih pijač lahko poslabša menstrualne krče. Kofein lahko draži črevesje in, ker je poživilo, lahko poveča živčne energije, s čimer se s povečanjem resnosti krči. Nekatere ženske, ki sekanje na količino kave, ki pijejo med obdobjem, bistveno zmanjša nelagodje menstrualne krče.

17. Take vročo mineralno kopel

Heat zmanjšuje mišične krče, tako vroča kopel bo vedno pomagal z menstrualne krče, lahko pa gre še korak dlje z dodajanjem dodatne sproščujoče mineralov na vašo vodno kopel. Najenostavnejši način za ustvarjanje mineralno kopel je dodati eno skodelico sode bikarbone in eno skodelico morske soli v vročo kopel in nato postaviti nazaj in vpijejo za dvajset minut.

18. Peteršilj

Peteršilj je zelišče, ki s seboj prinaša koristi dveh spojin, ki zmanjšujejo svoje menstrualne krče. Apiol in myristicin sta učinkovita pri situaciji proces menstruacije, zaradi česar je lažje in manj boleče. Da bi čaj iz peteršilja, napolni vrč četrtino, polno svežih peteršilj listov in nato dodamo vrelo vodo in pustite, da strm. Sev rešitev in pijačo, medtem ko je še vedno vroče.

19. Poskusi, da se sprostite

Bolj napeto in zaskrbljeni ste, tenser mišice bo in da bo le krči počutim slabše. To je lahko težko narediti, če imate z bolečino menstrualne krče, ampak poskusite, da se sprostite in se izognili dobili v stresnih situacijah. Če lahko izogibati stresu, bo zagotovo pomagalo, da se sprostite vaše mišice in lajšanje bolečin.

20. Jejte uravnoteženo prehrano

Vaše telo potrebuje za zdravo vnos vitaminov in mineralov, več kot kdajkoli prej, ko imate čas. Uravnotežena prehrana vam bo dala energijo, ki se lahko manjka in to bo pomagalo vaše mišice za delo na način, ki bi morali in prepreči krče. Izogibajte se preveč sladkorja in soli, saj lahko te sestavine delujejo kot vnetne sredstva in da bolečina slabše. Dehidracija lahko poslabša težave preveč, zato se izogibajte pitju preveč alkohola in poskrbite, da pijete veliko vode čez dan.

Kako ublažiti menstrualne krče? Kateri so vaši najboljši nasveti?