Kaj je prekinitveni post in kakšne so njegove koristi? | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

Kaj je prekinitveni post in kakšne so njegove koristi?

Kaj je prekinitveni post in kakšne so njegove koristi?

Fitnes in hujšanja trendi so nagnjeni k pridejo in gredo. Fitnes trendi so se spreminjale od čudno, kot Punk vrvi, Atkins Diet, in Aerial joga, za čudovito in zelo koristna, kot so pretoka živali, tekalno stezo Sessions in Pole vaje. Ena izmed zelo najnovejših trendov je prekinitvami tešče.

S prekinitvami tešče je nov pojav, ki je temeljil na ideji, da bi se naša prehrana je v okolici cikel prehranjevanja in postom. Ideja je, da če sledimo ta ciklus, bomo izgubili težo, zmanjšamo tveganje za razvoj izčrpavajoče bolezni in bolezni, kot tudi povečati naše zdravje presnove.

S prekinitvami tešče ne določa natančno, kaj živila bi morali jesti. Namesto tega se ukvarja samo s ko bi morali jesti. Obstajajo različne prekinitvami metod na tešče, vendar osrednja predpostavka za vsakega je, da si razdelite dan v obdobjem prehranjevanja in posta.

load...

Večina nas že hitro vsakega in vsak dan, vendar smo samo ne zaveda. Konec koncev, beseda "zajtrk" je pravzaprav sestavljena iz dveh besed: Break - Fast. Ko spiš, si hitro. In ko se zbudiš, si takoj dobil kaj jesti. Ergo, si zlom hitro.

S prekinitvami tešče pravi, da je lahko podaljša vašo hitro preskoči zajtrk in čaka do poldneva, da uživajo svoj prvi obrok. Nato lahko spravite v zadnji obrok dneva na 7 pm, in hitro spet vse do poldneva naslednji dan.

Ta metoda je poznana kot 16 - 8, in je najpogosteje sledila Postopek po intermitentna posta. To je preprosto in enostavno izvajati.

Postenje je, seveda, ni nič novega. Obstajajo kulture, ki so bile na tešče več kot dva tisoč let, medtem ko je na tešče je osnovna disciplina nekaterih sodobnih religij.

load...

Možnosti so, da ste sami na tešče, preden preveč, tako kot takrat, ko si bil bolan in ni mogel jesti za nekaj dni ali celo tednov.

Jasno je, da je s prekinitvami tešče nič novega ali ostanek, in zato ni nič "nenaravna", da bi se morali bati. Ljudje hitro odplakniti toksine iz telesa, da izgubijo težo, kot tudi za celo vrsto drugih zdravstvenih razlogov.

Ampak zakaj bi morali izbrati prekinitvami postu zgoraj koli drugi obliki? Oglejmo si na nekaj prednosti prekinitvami posta, ki bi vas prepričali, da je izbira življenjskega sloga za vas.

To vam lahko pomaga, da živijo dlje

Ena izmed najbolj zanimivih stvari o prekinitvami postu je, da bi bilo lahko povečala svojo življenjsko dobo.

Čeprav ni študij na ljudeh še ni bila izvedena, študije pri podganah so pokazale, da je daljša življenjska doba mogoče zaradi prekinitvami postu.

V enem izmed najbolj dramatičnih rezultatov, so podgane, ki so se postili lahko živeli več kot 80% več od tistih, ki tega niso storili.

Ker vam tešče pomeni vnosa manj kalorij in povečati vaš metabolizem, je smiselno, da bi se lahko razširi svojo življenjsko dobo.

To spremeni delovanje vašega genov, hormonov in celice

Ena od velikih prednosti prekinitvami posta je, da je očitno, da spremeni funkcijo vaših genov, hormonov in celic.

Glej, če ne jeste več kot nekaj ur, telo naredi nekaj sprememb. Kar vaše telo počitek iz hrane mu daje priložnost, da se za delo na popravilo celic in zaradi česar je lažje za vaš hormoni dostop do shranjene telesne maščobe.

Vi raven inzulina pade, kar pomeni, da gorijo več maščobe. Geni spremembo, ki je ključnega pomena za njihovo življenjsko dobo. Poleg tega, človeški rastni hormon doživi porast koncentracije v krvi, ki lahko vodijo do boljše mišične mase in celo kurjenje več maščob.

To vam lahko pomaga Smršati

Prednosti prekinitvami posta tudi izguba teže.

Ena izmed najbolj pogostih razlogov, zakaj ljudje poskušajo prekinitvami postu je tako, da lahko izgubijo nekaj trebuh maščobe. To deluje, ker ko si hitro v presledkih, splošna ideja je, da jeste manj obrokov. To pomeni, da boste zaužiti manjšo količino kalorij.

Nadalje, ko poskusite s prekinitvami tešče, ste spodbujanje delovanja hormonov, ki hujska hujšanje. Vaše telo razgradi več maščob in je bolj produktivno uporablja za energijo.

To lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni

Sladkorna bolezen postaja vse bolj in bolj pogosta po vsem svetu. To je deloma do genetike, ampak prehrana igra tudi pomembno vlogo pri njegovem razvoju. Lahko spremenite kaj jeste v ponudbi za zniževanje tveganja, lahko pa poskusite tudi s prekinitvami tešče.

Odpornost na insulin je pogost dejavnik za razvoj sladkorne bolezni. Vse, kar preprečuje, odpornost na inzulin, je zvezdno obrambni mehanizem proti tej bolezni. S prekinitvami tešče je bilo raziskano, da bi dokazali, da ima ključne prednosti za odpornost proti insulinu, in lahko zniža raven sladkorja v krvi, ki so spiralno nevarno izpod nadzora.

To bi lahko zmanjša tveganje za nastanek raka

Ena od prednosti prekinitvami posta je, da bi lahko znižali tudi tveganje za razvoj raka. Rak je ena izmed najhujših bolezni mogočih, in vsi vemo, nekoga, ki je bil prizadet. Gonilna sila raka je nenadzorovana rast celic. Ko celice napaka, začnejo množiti, ustvarjanje tumorje, ki jih lahko ustavi le preko zdravljenje.

Čeprav nobena človeška študija še ni bila izvedena, so študije pogojno na živalih so pokazale, da imajo lahko s prekinitvami tešče ključno vlogo pri preprečevanju nekaterih vrst raka.

Testi so bila opravljena tudi na ljudeh z rakom in so pokazale, da je s prekinitvami tešče lahko zavaruje pred neprijetnih stranskih učinkov, ki prihajajo od kemoterapije.

To je dobro za možgane

In končno, koristi prekinitvami posta tudi pametnejše možgane. Zdravje vaših možganov je pomembna iz številnih razlogov. Čeprav bi večina od nas rečemo, da imamo zdrave možgane, niso vsi od nas čim zdravje in potencial našega najbolj inteligentni organa.

S prekinitvami tešče poveča vaš metabolizem, ter pospešila presnovo Dokazano je, da je dobro za zdravje možganov. Z izboljšano presnovo prihaja manj oksidativni stres, nižjo raven sladkorja v krvi in ​​nižjo vnetje.

Poleg tega so raziskave pri podganah so pokazale, da se lahko ta vrsta posta povečajo proizvodnjo surovin živčnih celic. Več teh celic zagotavljajo koristi za uspešnost možganov.

Ali veste, druge ugodnosti prekinitvami postu?

load...