Kaj je tai chi in kakšne so ugodnosti tai chi? 8 razlogov, zakaj naj poskusite | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

Kaj je tai chi in kakšne so ugodnosti tai chi? 8 razlogov, zakaj naj poskusite

Kaj je tai chi in kakšne so ugodnosti tai chi? 8 razlogov, zakaj naj poskusite

Če ste že kdaj obiskali Kitajsko ali Hongkong, ko pogledaš ven iz vašega hotela okna zjutraj, boste videli veliko in veliko ljudi počne, kar se zdi, zelo počasi in premišljeno ples na prostem. To je Tai Chi - oblika notranjega borilna veščina, zdaj izvaja več za svoje zdravstvene in duševno dobro počutje koristi, kot je za samoobrambo. Tai Chi združuje, počasne in premišljene gibe, nadzorovane dihalne tehnike in duhovno usmerjenost, ki omogočajo celo vrsto koristi za zdravje, tako da tukaj je osem razlogov, da bi morali poskusiti Tai Chi:

1. Tai Chi vas umiri

Ena od koristi Tai Chi je, da vas pomiri. Tai Chi je oblika mediacije, kot tudi vadbo. Gibi in položaji, ki jih sprejme so namenjeni, da se osredotoči svoj um, kot tudi okrepiti telo. Ko gledaš nekoga vadil Tai Chi, si lahko ogledate na raven koncentracije in mirnost v njihove obraze in se zdi popolnoma na enostavnost, s seboj.

load...

2. Tai Chi izostri um

Raziskave so pokazale, da ljudje, ki prakticirajo Tai Chi ima ostrejši in bolj osredotočen um, kot tisti, ki ne. Visoka stopnja koncentracije in osredotočenosti, potrebnih za umetnost, počutiš utemeljen in pomaga trenirati svoje možgane in se je dejansko izkazalo, da močno izboljša koncentracijo in se osredotočiti, kot tudi vam mir uma.

3. Tai Chi vam daje več energije

Ena od priljubljenih koristi Tai Chi je, da vam daje več energije. Tradicionalna kitajska medicina pravi, da se energija v telesu prek poteh ali meridianih. Če ti kanali zamašijo, nato pa, da lahko privede do utrujenosti in bolezni. Gibanje in položaji Tai Chi so namenjeni odstranjevanju blokad v te kanale in omogočajo življenjsko energijo ali "Qi" prost pretok.

load...

4. Prednosti Tai Chi so podprta z znanostjo

Če razmišljate, da bi Tai Chi biti samo malo orientalskega mita, potem se motite. Prednosti Tai Chi dokazano z znanostjo. V medicinski raziskavi, so bili odrasli trpijo z osteoartritisom kolena lahko zmanjša bolečine in izboljša skupno gibanje, ki ga trenira Tai Chi vsak drugi teden in v študiji izvajajo na Irskem, je Tai Chi tudi dokazano, da pomaga ljudem, ki trpijo z depresijo in tesnobo.

5. Izboljša srca in ožilja in sistemov dihal

Prednosti Tai Chi so izboljšanje vaše bolezni srca in respiratorni sistem. Za razliko od teka, na primer, Tai Chi ne poveča srčni utrip, jo zmanjša. To kljub temu, še vedno zagotavljajo korist poveča pretok krvi skozi telo in povečuje raven kisika v krvi.

6. Vam pomaga izgubiti težo in ostati fit

Prednosti Tai Chi vključuje tudi nadzor telesne teže. Čeprav je Tai Chi vas ne bo pustil na znoj in hlačke za dihanje, se bo opeklina kalorij in ton vaše mišice. V bistvu, če ne boste znoj in hlače, potem delaš nekaj narobe, vendar je prav, da boste izgubili okoli 400 kalorij na uro, boste vaše mišice in izboljšali svoje skupno gibanje.

7. Tai Chi lajša glavobol, stres in nespečnost

Tai Chi pomaga dobili svoje telo in duha nazaj v ravnovesje in blaži stres, kot tudi povezanih simptomov. Meditativno naravo Tai Chi pomaga umiriti in se osredotočiti svoj um in gibanja odstraniti blokade v pretoku energije po vsem telesu.

8. Tai Chi vam omogoča dolgo življenjsko dobo in je enostaven za učenje 

Tai Chi je zdaj precej široko vadili in jih lahko najdete razrede na številnih zdravstvenih klubih, prizoriščih skupnosti in fitnes centrih. Večina ljudi ne priporočamo ob razrede, saj omogoča učenje bolj zabavno, vendar pa si lahko ogledate tudi na nekaterih Youtube videov, iPad aplikacije ali nakup DVD-jev in knjig, ki vas bodo naučili. Če boste kdaj potrebovali spodbudo za začetek Tai Chi, da pogled na nekatere bolj starejših Kitajcev, ki jo je naredil, in se vprašajte, če boste lahko, da imajo te pozicije, ko ste v svojih sedemdesetih letih!

Seznam ugodnosti Tai Chi je zelo dolg. Ste že kdaj poskusili delaš Tai Chi? Prosimo, delite svoje misli v komentar oddelku.

load...