Kaj jesti za zdravo kožo? | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

Kaj jesti za zdravo kožo?

Kaj jesti za zdravo kožo?

Moj prijatelj je prišel do mene pred nekaj tedni z dobro vprašanje. Izgledala je svet utrujen in je potreboval moj nasvet.

"Počutim se, kot da sem jedo vse prave hrane,« je rekla, »ampak moja koža je še vedno grozno. Poglej sem se, kot da sem staranja hitreje od mojih let. "

Ona je zdelo precej potrt, in sem moral strinjati, da je veliko bolje zdaj, kot ga je kdaj koli bila njena prehrana. Bila je res jedo veliko dobrih stvari. Ampak malo si je zavedati, da obstajajo posebne jedi, ki so neverjetno za vašo kožo. In je bila manjka na njih.

load...

Tam še nikoli ni bil bolj resničen rek, kot ste, kaj jeste. Če jeste napačno hrano, vaša koža ne bo svetila. Če jeste pravo hrano, vendar pa vas bo koža bo videti fantastičen.

Po mnenju avtorja Feed vaš obraz Jessica Wu, MD:

"Tam je vse več raziskav, ki kažejo, da je prehrana res ne vpliva na vašo polt. Kaj jeste lahko vpliva na hormonsko ravnovesje, povzročajo akne in ustvariti ali zmanjšanje vnetja, ki je povezano s staranjem kože. "

load...

Mnogi od nas se zanašajo na kreme in serume za zdravo videz kože, ampak je prav tako pomembna je vaša prehrana. Oglejmo si, kaj je treba jesti za zdravo kožo!

Olivno olje

Najstarejšo kdaj ženska je vprašal, katera hrana je bila bistveni del njene prehrane, in oljčno olje je eden izmed njih. Veliko njo.

Raziskovalci so pred kratkim izvedli raziskavo, ki je dala podrobnejši pogled na prehrani 1,264 žensk. Kaj pa je bilo ugotovljeno precejšnje: Ženske, ki uživajo več oljčnega olja, razen tistih, ki porabijo veliko manj kažejo okoli 30% manj znakov staranja.

Bilo olje olja preizkušeni, kot so arašidi in sončnice, vendar oljčno olje je prišel ven na vrhu.

Eden od možnih razlogov za to je, da olivno olje vsebuje veliko-mono nasičenih maščob, ki jih znanstveniki verjamejo, igrajo ključno vlogo pri nas držimo videti mlajša.

Jagode

Ko gre za sadje, jagode so med najboljše za spodbujanje zdrave kože. Rich v proti staranju z vitaminom C, ki pomaga odpraviti gube in suha koža,

Vitamin C bori tudi nadležen proste radikale, molekule, ki so nameri o škodljivih kože DLL in bi jo videti starejši, kot ste.

Kot tudi jedo jagode, lahko uporabljajo tudi jagode obrazno masko.

Paradižnik

Pravite, paradižnik, rečem paradižnik. Vendar moramo vsi jesti paradižnik. Zakaj? Ker lahko paradižnik zaščititi kožo pred škodljivimi, pro-aging učinki sonca.

Poglejte, vsi smo kot poraba časa pod velikanski rumeno žogo, ko gre ven, da igrajo. V poletnih mesecih, si vsi želimo, da sami uživati ​​na prostem. Vendar pa je cena, ki jo plača tu, in preveč izpostavljenost soncu lahko vaš hitro starajo.

Za zdravo kožo, jedo več paradižnika. Bogata z antioksidanti znan kot likopena, saj povečuje naravno SPF vaše kože.

Paradižnik se ne sme uporabljati kot alternative za zaščito pred soncem, čeprav!

Pumpkin

Pumpkin dobi svojo živahno oranžno odtenek njene vsebine karotenoida. Karotenoidov, ki jih najdemo tudi v korenju (presenetljivo!), Boj proti gube in proste radikale, s tem da so vaše kože v tip top formi.

Buče so tudi bogat z vitaminom C, en anti-aging vitamin, ki očisti kožo.

Temna čokolada

Ko mi je prijatelj povedal, da je bila jedo vse prave hrane v teh dneh, vendar njena koža ni vedno bolje izgleda, sem vprašal, če je bila uživanje temne čokolade.

"Seveda ne!" Je sneered. "Vem, bolje kot da bi jedli čokolado!"

To je pogost odgovor. Resnica pa je, da je temna čokolada pravzaprav zelo koristne za vašo kožo. Naložen z antioksidant znan kot kakava flavanoli, temna čokolada ohranja svojo hidrid kože in povečuje obtoka.

Kakav zgladi tudi čez kožo in odpravlja drobne gubice in scaliness. Saj ni treba pretiravati, ampak le dve kvadratov temne čokolade vsak dan bo dovolj za zdravo videza kože.

Zeleni

Zeleni so polnjene z vsemi vrstami, kože prijazne hranil, in dobra novica je, da jih vse vaše telo vpije kot igrišče! Zeleni, kot so špinača, ohrovt, brokoli, vodna kreša in zelenih jabolk mora postati redni del vaše prehrane od zdaj naprej.

Granatno jabolko

Ali jeste dovolj granatno jabolko? Večina ljudi ne. Vendar pa so granatna jabolka, polnjene z več antioksidantov kot večina drugih vrst sadja. Ko gre za bolj zdravo kožo, si res ne more iti narobe s to okusno, vendar spregledali sadja.

Ovsena kaša

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, vendar tako mnogi od nas ga preskočite. Če preskočite zajtrk, si lahko manjka na veliko priložnost za povečanje zdravje vaše kože.

Ovsena kaša je lahko bolje staviti zajtrk kot krofe, okrogle žemljice in žele. Te vrste živil so slabo za vašo kožo, saj v bistvu te obremenitve z estetskim sladkih ogljikovih hidratov, ki spodbujajo večjo proizvodnjo insulina. To lahko sčasoma privede do debelosti - in slabo kožo.

Če boste to storili privoščite jutranjo skledo ovsenih kosmičev, zamenjali rjavi sladkor za narezanega sadja.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je preprosto neverjetno, in prihaja z več koristi za zdravje. Lahko se boste pametno, zmanjša tveganje za nastanek raka in da ste bolj pozorni. Prav tako lahko obnovite zdravo videza kože.

V študiji, ki jo je Journal of Nutrition objavljeno, ljudje, ki so pili zeleni čaj vsak dan za tri mesece užival kožo, ki je bolj gladka in elastična kot tisti, ki se ni dotaknil zelenega čaja.

To je zato, ker zeleni čaj vsebuje pomembne katehine, kot je EGCG, ki izboljšujejo pretok kisika in krvi v kožo.

Voda

Vaša koža potrebuje redno vlago, da bi ostali prilagodljiv, in da bi preprečili izsušitev. Če ne pijete dovolj vode, lahko vaša koža začeli iskati utrujeni in tudi siva.

Preveč nas zanašajo na kavo k nam priti skozi dan, in premalo nas je dovolj vode. Za zdravo kožo, bi bilo res treba cilj piti vsaj šest kozarcev vode vsak dan.

Namesto tar kavnega avtomata v službi vsako uro, bo veliko steklenico vode, da delajo z vami, namesto.

load...