Kaj storiti, če sem lačen ponoči? 8 nasvetov o jedenju pred spanjem | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

Kaj storiti, če sem lačen ponoči? 8 nasvetov o jedenju pred spanjem

Kaj storiti, če sem lačen ponoči? 8 nasvetov o jedenju pred spanjem

Ko prideš pozno ponoči munchies, da je težko, da ne bi dobili in izvesti polnoči napad na hladilnik. Dobiš, da prepričljivo občutek lakote, vaš želodec growls in tudi, če ne poskusite dobiti nazaj spat, vse, kar lahko pomislite, je hrana. Če ste na dieti, potem vaše telo izloča hormon ghrelin odgovor na vašem postu in to je tisto, kar povzroča tiste intenzivne občutke lakote, vendar vas bo odleglo, da vedo, da obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da se ubranijo off pozno ponoči munchies, zato preberite osem nasvetov o tem, kako ravnati z njimi:

1. Razmislite o nečem drugem!

Morda zveni lažje, kot je v resnici, vendar nadomešča misli hrane z mislimi o najljubši dejavnosti lahko vaš um off lakote. Študija je pokazala, da če si res težko razmišljati in si predstavljajte, da ste dejansko delaš dejavnost, ki jo uživate, potem misli te dejavnosti bodo olajšali hrepenenje.

2. Popijte skodelico kamiličnega čaja

Če ste lačni ponoči popijte skodelico kamiličnega čaja, da vam bo pomagal, da pozabi na svoje hrane hrepenenj in sproščujoč ritual pitja čaja boste pripravili za dober nočni spanec.

load...

3. Beat pred posteljo hrepenenj

Če so vaši želja vas udaril, še preden greste v posteljo, nato pa je najboljši način, da ne bo podlegel jim je v celoti zasede svoj um. Gledanje televizije ne res ne dela, čeprav, kot je lahko vaš um sprehaja, bo morala biti nekaj, kar lahko res osredotočiti na, kot so branje, meditacija ali delaš sestavljanka. Če vam je dolgčas, ste bolj verjetno, da prigrizek.

4. Beat po sladkorju

Sladkor želja lahko najhujša in bodo imeli ste dosegli za kozarec piškotek ali sladkarije, preden ste tudi ugotovili, da ste to počeli. Očitno lahko vonj vanilije ali jasmina omeji željo po sladkorju, zato poskusite dajanje vanilijev dišeči osvežilec zraka v vašem domu ali pekoč vanilije dišeče sveče za zmanjševanje apetita za sladek prigrizek.

5. Jejte pozneje

Ko ste zaspani, tvoja volja je nižja, zato vas bo v do lakote bolj enostavno; upreti lakoto zgodaj zvečer in dal nazaj svoj večerjo čas, za eno ali dve uri, tako da ste popolnejše, ko greš v posteljo. Na ta način bi morali spati bolje in ne dobili pozno ponoči želja.

load...

6. Jejte zdravo pozno ponoči prigrizek

Nič ni narobe s jedo pozno ponoči prigrizek, tako dolgo, kot jeste prave stvari in ne jedo preveč. Lahko premagati lakoto z malico nekaterih surovin zelenjave, kot so korenje, hruške in jabolka, ki so veliko vlaknin, tako da vas bodo napolnili, in da bo odpravila pozivam, da jedo nekaj manj zdravo. Najboljša hrana za jesti pred spanjem tudi: jogurt, kefir, lubenica, melona, ​​kokice, toplo mleko, zelenjavna juha, borovnice, češnje, banane, skuto, sladki krompir, ovsena kaša, solata, zelena... Vendar se prepričajte, da bi jedli majhen del.

7. Brush zobe

Dober način, da se ubranijo pred željo, da bi jedli, če ne lakota sama, je umila zobe zgodaj, morda takoj po večerji. Ti pa res ne boste počutili kot jedo kasneje, saj ne boste želeli še enkrat umila zobe in okus zobne paste v ustih vam bo dala malo sladkosti, ki jih lahko hrepenenje.

8. Izboljšajte svoje spalne navade

To morda ne bo lakota, da se ti prebudil, je mogoče, da ste se zbujam zaradi drugih razlogov, nato pa opazite lakote. Pojdi v posteljo ob istem času vsak večer in se v redni spalni vzorec; Prav tako, ne pijte preveč kofeina čez dan. Če boste to storili zbudil sredi noči, poskusite kozarec vode in ne hrane, ker vas bo morda zamenjujte žejo za lakoto.

Kaj narediš, ko si lačen ponoči? Ali imate kakšno drugo prehranjevanje pred nasvetov posteljo? Prosim, vas prosimo, da jih delite v komentar oddelku spodaj.

load...