Kako povečati imunski sistem to zimo? 5 superfoods, ki bodo pomagali | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

Kako povečati imunski sistem to zimo? 5 superfoods, ki bodo pomagali

Kako povečati imunski sistem to zimo? 5 superfoods, ki bodo pomagali

"Zima je čas za udobje, za dobro hrano in toploto, za dotik prijaznega roki in pogovor ob ognju: je čas za doma." Dejansko je eden komaj trdijo, s temi besedami britanskega pesnika in pisateljica Edith Sitwell.

Vendar pa vsak dan še vedno iti ven in udaril po ulicah, tudi v hladnih zimskih mesecih. In to ni vedno tako lep kot sedel doma ob kaminu, pitje toplega čaja in opazovanje spadajo snežinke v oknu.

V zimskem času, naša koža lase, lasje postanejo krhki in dolgočasno in mnogi ljudje pogosto dobijo neprijeten občutek bolečine v žrelu, zamašen nos, utrujenost in povišana telesna temperatura - klasičnih simptomov gripe.

load...

Tu je 5 neverjetno Superhrana, ki bo pomagal vaš imunski sistem premaga težko zimsko obdobje:

1. Brusnice

Brusnica je ena izmed najbolj zdravih živil na svetu. Ta rdeče barve berry je izredno doseže z vitamini C in D, vlaknin, kalij in železo. Obilo zdravstvene koristi brusnice so zaradi sinergiji brusnic hranil. To je razlog, zakaj je pomembno, da porabimo celotno brusnice in, če je mogoče, sveže. To čudovito jagodami vam bo prinesla antioksidant, protivnetno in koristi proti raku. Kljub temu, da bi lahko okus brusnice precej trpka, je enostavno vključiti brusnice v vaši prehrani, tukaj je, kako lahko to storite:

load...

- Naredite domačo mešanico posušenih brusnic, neslani oreščki in različnih semen. Vedno lahko nosite to zdrav prigrizek v torbici za tiste "za vsak slučaj" trenutkih, ko bi lahko dobili lačen.

- Vključite sveže brusnice v vašo domačo sadni smoothie.

- Mix sveže brusnice z malo sladkorja ali medu v mešalniku in jesti to mešanico z polnozrnati kruh, namesto svojega običajnega confiture ali marmelado zjutraj.

- Dodaj posušene ali sveže brusnice na jutranjo ovseno kašo ali kosmičev.

- Toss posušene ali sveže brusnice v svojo najljubšo torto za dodaten okus, ko pečemo.

2. Kamilica

Kako povečati vaš imunski sistem? Piti kamilični čaj. Kamilica je naravni vir mineralov, kot so baker, kalij, cink, železo, fosfor, magnezij, vitamina C in vitamina B1. Pitje kamilični čaj pomaga prebavo, lajša vročina, vneto grlo, bolečine zaradi prehlada ali gripe, pomirja živčni sistem in pomaga v boju proti nespečnosti. Tukaj je, kako lahko enostavno pripravite čaj, kamilični: uporabite približno eno žlico posušene kamilice zelišč na skodelico vode. Nalijte vročo vodo nad zelišči in jo pustite, da strm približno 5 minut. Precedite in uživajte.

3. Med

Med je verjetno številka ena Superfood, ki ne le povečati naš imunski sistem, ampak je tudi zelo okusna in na mojem mnenju, bi moralo biti na naši mizi vsak dan. Čebele pogoltniti, prebavo in Izprazniti nektar, da medu. Ta nektar vsebuje skoraj 600 spojin, kot so glukoza, fruktoza in minerali: železo, kalcij, fosfat, natrijev klor, kalij, magnezij. Poleg svoje veliko okusa, medu je naraven vir ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo moč in energijo za naše telo. Če ste občutek nizke ali pa potrebujete nekaj energije za vadbo, popijte skodelico čaja z enim ali dvema čajne žličke medu ali ga jedo s kosom kruha. Glukoze v medu se hitro absorbira v telo, ki vam bo dala takojšnje povečanje energije. Glede na to je antioksidant in anti-bakterijske lastnosti, lahko medu pomaga izboljšati prebavo, pomaga, da ostanete zdravi in ​​boj proti bolezni z lahkoto.

4. Vitamin E

Vitamin E je ključnega pomena za močan imunski sistem, zdravo kožo, krasen lase in zdrave oči. Vitamin E je antioksidant, ki ščiti vaše celice pred prostimi poškodbami radikalov in popravila vaše kože. Znano je tudi, da imajo vlažilne lastnosti in se pogosto uporablja v različnih izdelkov za nego kože in nego las. Vitamin E povečuje tudi koristi drugih vitaminov, kot so vitamin A in vitamin C. Combined, ti vitamini delujejo v sozvočju in harmoniji skupaj, in zagotavlja največje koristi za kožo, lase in splošno zdravje. Kot dodatek, lahko vitamin E mogoče kupiti v lekarnah ali trgovinah z zdravo hrano. Vendar pa številni živila tudi vitamin E: oreški, semena, rastlinska olja, zeleno listnato zelenjavo in utrjenih žita.

5. Čokolada

Ja, ljubitelji čokolade, ta del članka je za vas! No, zdravstvene koristi čokolade so precej sporno. Na eni strani, kakav beens so doseg v flavonids ki ščitijo rastline iz okoljskih toksinov in poškodbe pomoč popravilo. Te je mogoče najti v različnih živil, kot so sadje in zelenjava. Ko jemo hrane, bogate s flavonoidi, se zdi, da smo tudi koristi od tega antioksidativno moč. Poleg tega, flavonids še druge pozitivne vplive na naše zdravje, kot so zniževanje krvnega tlaka in izboljšuje pretok krvi v možgane in srce. Na drugi strani pa se večina komercialnih čokolade visoko predelana in vsebujejo ogromno mleka, sladkorja in masla, ki je, seveda, dodamo kalorij in skoraj odstopa prednosti kakava. Vendar pa je bilo dokazano, da je čokolada nam pomaga obvladovati stres, veliko lažje in povečuje svoj intelektualni potencial. Poleg tega, čudovit okus čokolade nam prinaša občutek "sreče" in zadovoljstva. Ne oklevajte, da se majhen košček čokolade, ki je dvignila svoje duhove, ko potrebujete spodbudo. Toda bodite previdni: mora biti majhen kos in bar naj vsebuje ne manj kot 70% kakava.

Uživajte v zimo! Vas prosimo, da delite druge nasvete o tem, kako povečati vaš imunski sistem v komentar oddelku spodaj.

Ostanite zdravi in ​​lepi z lepoto in nasveti Magazine!

Ta članek je prisrčno vam prinaša Ekaterina Tsaranok. Če želite prebrati vse članke Ekaterina Tsaranok kliknite tukaj.

load...