Kako živeti dlje? 10 skrivnosti najstarejših živih ljudi | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

Kako živeti dlje? 10 skrivnosti najstarejših živih ljudi

Kako živeti dlje? 10 skrivnosti najstarejših živih ljudi

Mnogi od nas želi, da živijo dlje časa. Nočemo živeti večno, vendar bi radi vsaj zdravo živeti, dokler ne bomo v naših devetdesetih. Ali pa morda celo dokler ne doseže sto! Ampak zato, ker je na svetu povprečna pričakovana življenjska doba je le 71.0 let, večina od nas verjetno ne pričakujemo, da bomo dobili mimo naših sedemdesetih.

No, ne, če naredimo nekaj prilagoditev vseeno.

Glej, obstajajo ljudje, ki živijo dlje časa. Prebivalce tako imenovanih modrih conah živijo dlje živi, ​​z otoki, kot Okinava, Sardinija in Icaria da je dom nekaterih najstarejših živih ljudi.

load...

Toda kaj je njihova skrivnost? Zakaj nekateri ljudje živijo dlje živi kot drugi? No, izvedeli! Tukaj je 10 skrivnosti, kako se več živeti.

Oni ne Poskusite počistiti Plate

Zahodnjaki imajo zlasti obsedenost s poskuša počistiti ploščo. Ko smo videli veliko ploščo, polno hrane, naredimo, da je naša naloga, da se vse konča - tudi če smo počuti popolnoma polnjene po podiranju polovico tega.

Ena od najpomembnejših skrivnosti o tem, kako živijo več je, da jedo manj hrane. Na primer, eden od razlogov, da Japonci živijo neizmerno živi več, je, da sami ne silijo, da počistite svoje plošče. So prenehali jesti, ko so okoli 80% polna.

load...

Raziskave so podprta svojo metodo preveč; če jeste manj, se starajo počasneje. To je zato, ker manj kalorij v eni potezi zavira produkcijo ščitničnega hormona T3, ki upočasni metabolizem. In počasi metabolizem pomeni proces hitrejše staranje.

So Zamenjaj Junk s semeni

Kje lahko rečemo: "Junk", najstarejši na svetu živi ljudje pravijo: "Seme".

Vem, kaj si mislite: jedo semena, namesto sladkarij sliši dolgočasno. Za najstarejših živih ljudi, čeprav ni nič dolgočasno o njih sploh.

To ni samo semena, ki so pomembne; vaša prehrana mora izboljšati, če boš živel daljšo življenjsko dobo. Sadje in zelenjava sta pomembna, saj mastne ribe in različne zrna.

So Ostanite aktivni

To je še ena pomembna skrivnost, kako živijo več. Najstarejši na svetu živi ljudje zagotovo niso zaslužili svoje proge, ki sedijo ves dan ob gledanju televizije. Ne ležijo v postelji do poldneva pred brezskrbno plavajo čez dan na popivanje z Netflix, pripravljenih jedi in spal. Namesto tega so dobili aktivni.

Obstaja veliko načinov, da ostanejo aktivni; lahko naredite ljubezni 3 - 4 krat na teden, z glavo v telovadnico nekajkrat na teden, gre za jutranji JOG, traja šport, ali vrečko službo, ki zahteva, da se premaknete okoli veliko.

So Izogibajte sonce, ko lahko

Prevelika izpostavljenost soncu lahko povzroči kožnega raka, ki je ena od najhitreje rastočih raka na svetu. Vsako leto več in več ljudi se kožnega raka; če je ne zdravimo, se lahko izkaže za usodno, in tudi mladi ljudje umirajo od nje.

Bivanje od sonca ima tudi druge prednosti staranja preveč; kakor tudi zmanjšati tveganje za prezgodnjo smrt od vrste raka, ki se zlahka izogniti, bivanje od sonca tudi preprečuje gube, saggy kožo in madeže iz držav v razvoju prezgodaj. Torej ne samo, da boste živeli dlje, ste tudi dogaja, da si mlajši preveč. Fantastično!

Če boste porabili veliko časa na soncu (za svoje delo morda), si je vsekakor treba uporabiti veliko zaščito pred soncem.

Vedo, krvni tlak

Letni izlet do zdravnika so nujno potrebni za najstarejših živih ljudi. Kljub temu, da vedo svoje telo zelo dobro do sedaj, pa tudi priznati, da obstajajo stvari, ki se lahko le njihov zdravnik jim povedo.

Obisk zdravnika vsako leto vam lahko prihrani veliko težav. Na primer, če imate visok krvni tlak ali ste izpostavljeni tveganju za diabetes, zdravnik vam bo dal na dieti, ki lahko reši vaše dolgoročno zdravje.

Če ne veste, da je vaše telo v težavah, boste še naprej preživljajo na dieti, ki je le poslabšanje vaše stanje in skrajšuje življenje. Letni zdravstveni pregledi vam pomaga, da način življenja in prehrane prilagoditve.

Oni so socialna ljudi in vedo, kako uživati ​​življenje

Kako živeti dlje? To je preprosta: bolj socialna in uživajte življenje! Ko smo bili otroci, je bilo splošno mnenje, da so stari ljudje nesrečni. Kadarkoli naša žoga pristala v svojem vrtu, jih ne bi vrgel nazaj. Ti bi bodisi obdržati ali pa bi ga pop z iglo!

Ampak starejši ljudje, ki živijo dolgo življenje, so zagotovo prijazni ljudje, in oni so zelo družbeno aktiven. Glej, osamljenost lahko resnično prevzame svoj davek na vaše zdravje, in raziskave so namreč potrdili, da je lahko tudi povzroči vnetje, kar lahko privede do bolezni srca.

Osamljenost je nekaj, kar se zlahka zgodi, ko smo dobili starejši; najstarejši ljudje na svetu so se varnostni ukrepi, in še naprej sodelujejo v družbenih dejavnostih z njihove skupnosti.

So Drink - vendar ne preveč!

Naslednji namig o tem, kako živijo več je piti v zmernih količinah. Alkohol je strup, ampak to je v redu, da ga piti v zmernih količinah. Vinske oblike močan del sredozemske prehrane, vendar domačini ponavadi držijo samo en kozarec za večerjo vsak dan.

Moški, ki imajo tri ali več pijač na dan, in ženske, ki imajo dva ali več pijač na dan, dajanje njihovo dolgoročno zdravje resno ogroženo. Če želite živeti daljšo življenjsko dobo, boste morali uživajte alkohola v zmernih količinah. V bistvu, ko je pil v manjših količinah, pijača lahko dejansko imajo pozitivne učinke na vaše zdravje!

Oni ne Smoke

Najstarejši ljudje na svetu lahko pijačo tu in tam, vendar pa skoraj zagotovo ne kadim sploh.

Kajenje povzroča vse vrste telesnih okvar, in čeprav lahko traja dolgo časa, da v končni fazi povzroči nekomu smrt, je definitivno kosi vaše življenje kratko bistveno.

To sem se naučil, kako upravljati svoje Stres

Stres lahko povzroči notranje poškodbe. Ko bomo poudarili, so prosti radikali dana priložnost, da uničijo naš imunski sistem, kar vodi do slabe prebave in vseh vrst nadležen bolezni.

Stres je vidno opazen preveč, in lahko povzroči prezgodnje gube in sive lase. To je povezano tudi s težavami s srcem in debelosti kot dobro.

Moraš se naučiti, kako se spopasti s stresnimi dogodki, tako da se lahko izognete s polnim delovnim na duševno in telesno zlom. Ključ do živijo dlje živi brez stresa.

Spijo!

Končno, najstarejši na svetu živi ljudje vedo, radosti spanja. Mnogi od nas, v podganjo dirko, ne težijo, da bi dobili čim več spanja, kot smo v resnici potrebujemo. To lahko vodi v sladkorno bolezen, depresija, bolezni srca in celo prometnih nesreč.

Ali veste, druge skrivnosti o tem, kako živijo več?

load...