Top 22 zdrave prigrizke za hujšanje | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

Top 22 zdrave prigrizke za hujšanje

Top 22 zdrave prigrizke za hujšanje

Radi prigrizek in imamo radi, da izgubijo težo preveč, vendar pa lahko dve stvari gresta z roko v roki? Veliko prigrizki, ki jih jemo le kup na funtov in imajo zelo majhno hranilno vrednost, ko pa prigrizek na desni vrste živil, bo bo vaše telo pod napetostjo, povečati vaš metabolizem in vam pomaga, da izgubijo težo. Če želite prigrizek in izgubijo težo, tukaj so naši top najljubši zdravi prigrizki za hujšanje, za vas, da poskusite:

1. Sadje in mleko

Samo o vse sadje se dogaja, da je zdrav prigrizek za hujšanje, vendar poskusite pitje kozarec mleka s sadnim prigrizkom, da vam nekaj beljakovin preveč. Beljakovine v mleku se boste počutili manj lačen dlje in vam z bolj trajnostno energij.

2. Sadje in ovsena kaša

Mnogi pravijo, da ovseni kosmiči naredi odličen zajtrk, vendar ste vedeli, da lahko ovsena kaša lahko tudi čudovito prigrizek? Zavre nekaj vode (ali mleka) in jo vlijemo v skledo z ovsa, počakajte 5 - 10 minut, dodamo sadne rezine, jagode, oreški in medu. Se le prepričajte, da vaš del zelo majhen, še posebej, če želite shujšati. Ta hiter in enostaven prigrizek bo gorivo z energijo in vam bo pomagal izpolniti polno dlje.

load...

3. Sadje in skuta

Še en dober način za dodajanje mleka in mlečnih izdelkov na svojo sadja je, da se zmeša z nekaj skuto. Poskusite avokado in skuto za gladko, kremasto, okusen prigrizek ali ananas in skuto, da se v korist tako beljakovin in ogljikovih hidratov, brez kalorij.

4. Tuna

Vi ne potrebujete mlečnih izdelkov v vseh prigrizek, da vam z beljakovinami. Tuna je še en odličen vir beljakovin in vsebuje zdrave omega 3 maščobne kisline preveč. Za hiter prigrizek, poskusite tuna na pšenico, krekerji, da bi dobili vlaken, kot tudi.

5. Kozic

Enostavna in hitra priprava in odličen vir beljakovin, premešamo nekaj pre-kuhano kozice z nekaj grškega jogurta in avokadom in pop v majhno posodo za zdravo, nizkokalorična prigrizek na poti.

load...

6. Arašidovo maslo in banana

Ko hrepenenje za piškot z arašidovo maslo pride nad vas, poskusite to zdravo alternativo namesto: bris majhno količino arašidovo maslo na rezine banan in dobiš veliko okusa prigrizek, ki je v kalorij relativno nizko in visoko vsebnost beljakovin počasno sproščanje preveč.

7. Arašidovo maslo in Apple

Nekoliko lažji od različice banan, arašidovo maslo in jabolka prav tako odličen prigrizek. Jabolka so bogata z vlakninami in vas bo polno za dolgo časa.

8. Pot mešanica

Oreščki so naravni lastne prenosne prigrizek hrane; matice so eden izmed najlažjih in zdravimi prigrizki za hujšanje za, ko ste na poti. Samo mix Nekatera NUTS sami ali kupiti že narejen pot mešanico in ga nosite s seboj v torbici za hitro in enostavno ugriz. Bogata z vitamini, beljakovin in ogljikovih hidratov, bo oreški da izpolnjuje in zdrav prigrizek v vsakem trenutku dneva.

9. Jogurt

Navaden, z nizko vsebnostjo maščob ali svetlo jogurt naredi še en odličen prigrizek na poti. Dodamo nekaj sveže sadje lastne ali nekaj nizko granolo maščobe za drugo veliko beljakovin, nizko kalorično prigrizek.

10. Suho sadje in matica mix

Kombinacija oreškov in suhega sadja v sled premešamo, da je okusna in vam prinaša potrebnih ogljikovih hidratov z majhnim številom kalorij. Poskusite in se izognili tiste z koščki čokolade v in tiste, ki vsebuje sezamovo palice ali posušene banane, ki lahko vsebujejo hidrogeniziranih olj. Zmešamo mandlji, indijski oreščki, sončnična semena (in drugi oreščki ki jih lahko najdete) s suhe fige, marelice, rozine in brusnice, in uživajo zdravo, hranljivo prigrizek, ki bo povečal vašo raven energije in da se boste počutili polni.

11. Surova zelenjava

Surove zelenjave so vključene tudi v našem seznamu zdravih prigrizkov za hujšanje. Spravi svojo zelenjavo na poti s surovinami korenje, zelena palice ali pa se solato surovin zelenjavo in obleko z nizko solato maščobe prelivom.

12. Avokadovo toast

Avokado naredi seznam najbolj zdravih živil svetu. No, to je res, da je avokado bogata z maščobnimi kislinami, vendar dejansko avokadovo maščobe so zelo dobro za vas in hranjenja avokado vam lahko celo pomaga pri izgubi teže. Tukaj je, kako si lahko okusen avokadovo prigrizek: pretlačimo pol avokada, dodamo ščepec soli in jo razširil nad polnozrnati toast. Okusna, zdrava in polnjenje!

13. Fiber Bari

Za ready made in priročno pakirani prigrizek, obiščite vašega lokalnega zdravstvenega trgovina za široko paleto visoko beljakovin, nizko vsebnostjo maščob okrepčevalnice. Pazi za nekaj velikih blagovnih znamk "na zdravje palice" - ne sme biti tako zdravi, kot se najprej zdi, da je razlog, zakaj je pomembno, da se preveri, na drugi strani paketa.

14. Borovnice in maline

Ta lepa in barvita prigrizek je ne le zelo okusna, ampak tudi vam bo dala takojšnje povečanje energije! Če ste utrujeni in vam primanjkuje energije, premešamo sveže borovnice in maline v skledo in prigrizek na njih, če želite. Lahko tudi mix limonino / apna z medom v ločenem skledo in ga prelijte vaše jagode, bodo dodali dodatno okus za vas naravno zdrav prigrizek. Bogat z vitamini in hranili, bodo ti zdravi prigrizki za hujšanje se boste počutili polni energije in zaradi vsebine jagode vlaken, boste tudi občutek sitosti.

15. Borovnice in navadnega jogurta

Ne samo borovnice okus neverjetno, ti mali jagode so prav tako zelo bogata z antioksidanti. Zmešamo jih z delom navadnega jogurta (dodamo malo medu, če ti je všeč) in uživate čudovit, zdrav in okusen prigrizek.

16. Jagode in smetano

Jagode in smetano (ali preprosto načrt jogurt) narediti še zdrav prigrizek na poti. Samo zmešajte dve skupaj in dodamo malo medu. Bogata z vitaminom C, bodo jagode vam takojšnje povečanje energije na poti.

17. Jagode in mleko koktajl

Zmešajte eno skodelico mleka s pol skodelice jagod v vašem mešalnik, dodajte pridih medu po vašem okusu in uživajte v čudovito in zdravo "koktajl", da okus okusno in se boste počutili polni za dolgo časa.

18. Bučna semena

Bučna semena so bogata z vitamini, hranili, magnezija in cinka; jih spekli doma ali kupiti že pečenega različico in jih žveči, ko ste lačni.

19. Mozzarella in paradižnikov

Mozzarella in paradižnik - popoln prigrizek L'ITALIENNE! Razdelijo največ eno ali dve paradižnik, dodamo rezine mozzarelle in vrh z nekaj olivnega olja, morsko soljo in baziliko. Njam!

20. Indijski oreščki in datumi

Če iščete za zdrave prigrizke za hujšanje, lahko indijskih oreščkov in datumi postali odličen nadomestek nezdravih bonboni in sladkarije. Carry teh energetskih ugrizi v torbi za zdravo, hranljivo in okusno malico na poti. Poskusite dajanje indijski oreh znotraj dneva, bo to zdravo sladkarije vam posladkate zdrav način!

21. Grški jogurt, med in jagode

Visoka vsebnost beljakovin grški jogurt tudi lahko vaš zdrav prigrizek. Pojej navaden ali pa ga zmešamo z medom in nekaj svežih jagod (borovnice, maline ali jagode), uživajo dvig energije in eksplozije vitaminov.

22. Majhnih količinah

Strokovnjaki se strinjajo, da se zdravo in najbolj uravnotežena prigrizki tista, ki so iz manjših delov navadne zdrav obrok, na primer, pol sendvič. Uživanje pol pita sendvič piščanca vam bo dala vse beljakovine in dobroto, ki jo potrebujete v prigrizkom, ampak le polovico kalorij.

Obstajajo obremenitve načinov, da uživajo zadovoljivo in zdrav prigrizek, ki vas bo skozi dan. Da bi dobili največ koristi od svojega prigrizek, dober nasvet je, da vedno jedo počasi in ji dati nekaj časa, preden se odločite, da so še vedno lačni. To traja približno dvajset minut po obroku za vaše možgane, da bi dobili sporočilo, da ste polni, tako da ne gredo dosegla ta drugi prigrizek takoj po prvi.

Upamo, da vam je všeč te zdrave prigrizke recepti za hujšanje.

Vas prosimo, da delite svoje lastne zdrave prehranjevalne nasvete in nasvete za hujšanje v komentar oddelku spodaj.

Kateri so vaši najljubši zdravi prigrizki za hujšanje?

load...