10 leni nasveti o tem, kako izgubiti težo brez vadbe

Vsi vemo, da je vaja dobro za vas: izgoreva maščoba, daje svoje srce in kardiovaskularni sistem vadbo in ohranja mišice obrezati. To je vse lepo in prav za tiste, ki uživajo teče trideset kilometrov, da bi dobili absolutno nikjer na tekočem traku, ampak kaj, če želite izgubiti nekaj kilogramov, vendar si ljubiti vadbo?

Ali ste vedeli, da obstajajo načini, da lahko izgubijo težo, ne da bi morali delati do znoj ali iti na dieto stradanje? Tukaj smo raziskati nekatere bolj lagodno načine odvezala nekaj kilogramov, ki ne vključujejo nadene Dlakavi klobuk, par tekaški copati in tek okoli vaši okolici, ko bi si še vedno doma v postelji! Tu so naši 10 leni nasvetov o tem, kako izgubiti težo brez vadbe:

1. Laugh več

To ne zveni kot trik za hujšanje. Ne samo smejala mirne živce in izboljša imunski sistem, pa tudi kuri kalorije in tonizira trebušne mišice! Dober deset minut smeh lahko gorijo do 50 kalorij. Nikoli prej je hujšanje ni bilo tako zabavno!

2. Pridobite več spanja, da izgubijo težo brez vadbe

Še več dobrih novic: počitek in spanje lahko pomaga shujšati! Znanstvene raziskave so pokazale, da jeste več, ko ste pod stresom, utrujeni in izčrpani; in tudi, ko se počutite nestrpni ste bolj nagnjeni k tako imenovani "čustveno prehranjevanje". Torej, če spiš bolj boste jedli manj. Prav tako, ne zanemarjajo meditacije, prav tako lahko pomaga shujšati brez vadbe.

3. Naj dihanje 

Očitno moraš dihati, da ostanem živ, vendar ste vedeli, da lahko izgubijo težo s samo spremembo načina dihaš? Preponsko dihanje, ki je način, da pevci to, povečuje kisika v krvni obtok, kar poveča svoje zmogljivosti izgorevanje maščob in tudi vaje vaš želodec mišice, kot tudi. Trik je preprost: samo dihati skozi nos, nato pa počasi skozi usta.

4. Kako shujšati, brez vadbe? Kupi nekaj novih plošč

Enostaven način zmanjšati koliko je hrana, ki jo jeste, da kupi nekaj manjših plošč! Sekanje velikosti krožnika pomeni sekanje svojo velikost porcije; No, to ne bo razlike čez noč, vendar po nekaj mesecih boste opazili razliko: vitkejši in vam serviser!

5. Jejte zdrav zajtrk

Na žalost, to ne pomeni, kup si tablico visoke z krompirčka in velikimi Mac, vendar enako, pa se ne mika, da preskočite zajtrk niti. Dobro, veliko beljakovin zajtrk jajc, svežega sadja, zelenjave, ovsena kaša ali jogurt bo ohranil občutek lakote v zaliv tudi v dan in vam pomaga ustaviti snacking.

6. Popestrite hrana

Raziskave so pokazale, da je več flavorsome hrana, hitreje izpolnjuje svoj apetit. Poskusite dodati nekaj dodatnega česen, papriko in čebulo na hrano, bo to povečanje vaš metabolizem in boste jedli manj, vendar še vedno občutek sitosti.

7. Kako shujšati, brez vadbe? Več intimne trenutke prosim!

Dobre novice! Fizično intimnost je odličen način, da izgubijo težo. Glede na vaše osebne športnih preferenc, boste spali med 100 in 200 kalorij za vsake pol ure, ki ga porabite za izdelavo ljubezen.

8. Lemon voda

Poskusite se začne dan s toplo limonino vodo (lahko dodate malo medu, če ti je všeč). Ta čudovita, naravna energijska pijača vam bo pomagal hitri zagon vaš dan, flash toksine iz vašega sistema in povečati vaš metabolizem.

9. Kako, da izgubijo težo, ne izvaja? Poskusite malo psihologije

Čeprav to ne deluje za vse, so nekateri trdili, da imajo izgubljenih kilogramov, ki se uči, da ne želiš hrano, ko v resnici ne potrebujejo. Naslednjič, ko boste dosegli za malico, se vprašajte to vprašanje: "Ali sem lačen ali pa samo želim piti kaj?" Pogosto, naše telo hrepeni za vodo in smo napačno razlagajo to, misleč, da smo lačni. Pijte visok kozarec vode in videli, kako se počutite. Če ste še vedno lačen, potem je odgovor da, morate prigrizek! Vi sami si ne preprečuje, da jedo, vendar ste začeli priznati, da si, da ne boste res potrebujejo hrano, če ste le žejni, in se bo začel prekinil navado nepotrebnih prehranjevanja.

10. Začnite pisati svojo dnevno prehranjevanje dnevnik shujšati brez vadbe

Začni vodenje evidence o tem, kaj jeste, bo to trajalo le nekaj minut na dan, da napišite vsa živila lahko dosegli, vendar pa bo res pomagal, da se zavedajo, koliko hrane, ki jo uživate, tako da lahko prilagodite če je potrebno. 😉

In končno, ne veste, koliko ste težki? Očitno mnogi ljudje skrivajo resnico pred seboj, ki ga sami ne tehtajo. Samo vedela, kaj tehtate, in pazil na svojo težo, vam bo pomagal, ne le izogniti pridobiva vse več kilogramov, ampak je lahko tudi spodbuda, da izgubijo nekaj.

Upamo, da boste našli te nasvete, da izgubijo težo koristno.

Katera druga leni nasvetov o tem, kako izgubiti težo brez vadbe veš? Vas prosimo, da delite svoje misli v komentar oddelku spodaj.