20 maščob na žaru, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo

Samo zato, ker ste se trudijo, da izgubijo težo, ne pomeni, da mora biti dolgočasno vaše prehrane. Obstaja na stotine različnih živil, ki jih lahko vključite v zdravi prehrani in nekateri od njih so celo negativne kalorij, to pomeni, da boste spali več kalorij jesti in prebavljanju hrane, kot koristi od njega. Saj ne more preživeti na samo eno vrsto samo hrano, čeprav, tako da tukaj so naši top dvajset izgorevanje maščob živila, ki vam pomaga izgubiti težo:

1. Jabolka

Ena od največjih živil izgorevanje maščob je jabolko. Jabolka so super, lahko pomagajo zadovoljiti svojo željo po sladkem in so tako polna vlaknin, vas izpolnite hitro. Samo se prepričajte, da žvečiti jabolko dobro in da se boste počutili še bolj polne.

2. Grenivka

Grenivka je še eden od živil gorečih dobre maščobe za dodajanje meni doma. Dokazano je bilo v številnih kliničnih študijah, ki se lahko jedo grenivke pomagajo pri izgubi teže.

3. Oatmeal

Morda si mislite o ovsenih kosmičev kot stodgy hrano in ne enega za dieto. Toda, medtem ko je kaša pa vas napolni, da vas napolni z dobro vlaknin in sprošča energija počasi, tako da je idealen začetek dneva nekdo poskuša izgubiti težo.

4. Piščančje prsi

Veliko beljakovin in nizko vsebnostjo maščob, piščančje prsi, tako dolgo, kot je to brez kože, je odličen način, da obdržite svoj nizko kalorično dieto zanimivo. Obstaja veliko različnih načinov, ki jih lahko jedo piščančje prsi, ki jih nikoli ne bodo postali dolgčas od tega!

5. Zelena

Zelena je verjetno najbolj znan po tako imenovanih negativnih kalorij hrane. To je kot nalašč za malico in ti dejansko uporabo več kalorij žvečenja in prebavi, ki, kot ste vzeli v od same hrane.

6. Popestrite hrana

Hrana ni treba, ko ste izgubili težo Bland. Dejstvo je, pikantnej je, bolje je. Številne začimbe imajo termogeni premoženja, kar pomeni, da se pospeši vaš metabolizem in nam pomaga, da gorijo off več maščobe.

7. Brokoli

Še eden od velikih živil izgorevanje maščob je brokoli. Brokoli je odličen polnilo zelenjave in vsebuje tudi ogromno hranil, vitaminov in mineralov. Dodamo nekaj visoko vlaken brokoli v svojo prehrano in bo zagotovo vam pomaga shed funtov.

8. Temna čokolada

Fancy zdravljenje? Nato poskusite nekaj kvadratov temne čokolade. Lahko zadovoljiti svojo željo po čokoladi in študije so pokazale, da lahko uživanje temne čokolade dejansko zmanjšanje apetita kasneje kot dobro.

9. Fižol

Fižol so še posebej dobro za dodajanje večino na svojo prehrano, brez kalorij. So visoko fiber, da vas napolni in izboljšati prebavo, in so tudi zelo vsestranski. Če menite, da so fižol dolgočasno, potem pa poglej nekaj vegetarijanske fižol receptov. Boste presenečeni, kaj lahko narediš s skromno fižola!

10. Špinača

Naslednja eden izmed čudovitih in hranljivih živil izgorevanje maščob je špinača. Špinača ne sme biti favorit za otroke, ampak za odrasle, ki se poskuša rešiti težo lahko bilo super. Špinača je polna vitaminov, mineralov in se lahko doda solate, jedo kot stran ali se uporabljajo v različnih receptih.

11. Paradižnik

Še eden od velikih živil izgorevanje maščob je paradižnik. Pozabite razpravo, ali je paradižnik sadje ali zelenjavo, kaj je določen, je, da je dobro za vas. Poleg tega, da v kalorij in okusno hrano z nizko, da vsebuje tudi dragocene antioksidante, ki vam bo pomagal, da boj proti off bolezni in okužbe.

12. Zrna

Kruh, cvet ali pecivo... Vedno iščejo celotno možnost zrn. Ko jeste cele hrano žita, boste spali dvakrat toliko kalorij zrušijo hrane, kot bi jo pri predelavi bele sorte.

13. Zeleni čaj

Še eden izmed izjemnih živil izgorevanje maščob ali, natančneje, pijače, je zeleni čaj. Zeleni čaj lahko pospeši vaš metabolizem in pomaga gorijo off maščobe. Prav tako je z antioksidanti zelo visoka, zato je dodatna prednost, da lahko za boj proti off škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, ki lahko prinese na znake staranja.

14. Sladki krompir

Sladki krompir so boljši kot navadni krompir, ko izgubljajo težo. Imajo manj kalorij in še vedno dopusta počutiš poln.

15. Klobase in jajca

Začnite dan off desno z veliko beljakovin zajtrk, kot klobaso in jajca. V študiji debelih ljudi, je bilo ugotovljeno, da so tisti, ki so jedli zajtrk klobase in jajca zjutraj, jedli manj skozi preostanek dneva, od tistih, ki tega niso storili.

16. Cimet

Cimet je okusna in ima maščobe bankrot lastnosti preveč. Čajne žličke na dan cimeta pomaga nadzorovati raven glukoze v krvi, ki v zameno, pomagajo zmanjševanje apetita in zmanjšati željo po sladkih stvari.

17. Ribe

Omega - 3 maščobnih kislin, ki se nahajajo v ribah, kot so sled, postrv, sardine in losos, pomaga telesu pri izgorevanju maščob in tudi pomagajo zgraditi mišično maso preveč.

18. Banane

Banane so odličen način za povečanje vaše energije, ne da bi pri obremenitvi kalorij. Ena banana vsebuje približno 100 kalorij. Poskusite jedo banano za zajtrk, bo dala dodatno energijo, desno skozi do kosila, in vam ne bo dala nobenih več kilogramov.

19. Grški jogurt

Grški jogurt gre na našem seznamu, saj vam daje veliko beljakovin, ampak za veliko manj kalorij, kot navadni jogurt.

20. Avokadovo

Ne obstati bedastoča z vsemi govori plodov vsebujejo preveč maščob, saj vse maščobe v avokadu je dobra vrsta. Avokado so super za izdelavo sendvič bolj polnjenje in vsebujejo tudi zdravo količino vlaknin kot dobro.

Seznam maščobnih živil gorečih more iti naprej in naprej.

Katere so vaše najljubše jedi izgorevanje maščobe?