10 preprostih načinov, kako izgubiti težo

Izguba teže je preprosta stvar, vendar pa bi bilo težje za nas, da izgubijo nezaželenih funtov, ki jih bo na crash dietah in sami silijo jesti stvari, ki jih v resnici ne želijo.

Toda v resnici obstajajo zdrava možnosti, da izgubijo težo, če vam ni treba na silo hranijo sami ali pa stvari, ki jih niso zadovoljni.

V nadaljevanju bomo 10 preprostih načinov, da izgubijo težo, ne da bi na dieti crash. Ti nasveti vam bo pomagal izgubiti odvečnih kilogramov enostavno in brez mučenja, zato berite naprej!

1) razmišljati dolgoročno, ne kratkoročno

Vi shujšati za dobro, ko se spomnite, da ste v njem za dolge razdalje in ne za kratkoročno. Lahko izgubijo težo hitro na crash dieto, vendar ne pozabite, da se bo večina hujšanje samo zaradi izgube vode in ta masa se bo vrnil, ko začneš spet normalno jesti.

2) Poiščite socialne podpore

Še en enostaven način, da izgubijo težo in ohraniti nezaželenih funtov off je najti socialno podporo. Najdi si motivacijsko skupino, hujšanje, lahko pa vsebuje tudi svoje prijatelje in družinske člane, tako da imate podporo sistem pogona, spodbude in spodbude na mestu.

3) Počasi

Ne cilj, da izgubijo vso težo v enem mesecu. Diete, ki trdijo, da lahko izgubijo veliko težo hitro so učinkoviti le na kratek rok, tako da bo vaš um in da si dovolj časa, da izgubijo težo postopoma. Potrpežljivost je ključnega pomena, ko gre za izgubo odvečnih kilogramov.

4) Set majhne cilje

Nastavite si cilji, ki jih lahko enostavno doseči; praznujejo vsak funt, ki ste izgubili. To je zelo enostavno, da izgubijo ostrino in postali-de motivirani, zato ne pozabite, da si prečrpa navzgor in se povzpeti po lestvi in ​​težo uspeh izgube en korak naenkrat.

5) Spremljajte vašega hujšanje

To je zelo pomembno, da bi spremljali, koliko teže ste izgubili. Get priročen tehtalno napravo in obdržati svoje stare obleke iz njihovih polj, tako da lahko praznujejo, ko se prilega v njih znova.

6) za uravnavanje, ne izključitev

Diete, ki zadevajo od pomembnih skupin živil, predmetov, kot so ogljikovi hidrati ali beljakovine, ni dobro za vaše zdravje. Morate jesti vse, vendar v zmernih količinah; tako da načrtujejo svojo prehrano na uravnotežen način, ne da bi brez večjih skupine živil.

7) Vzdrževanje pomembno

Čeprav je pomembno, da izgubijo težo, je potrebno tudi, da ima načrt za ohranjanje svoje znižati težo in vodenje funtov, ki prihajajo nazaj. Zato, da bi zdrav načrt prehrane in se prepričajte, da se držijo z njim.

8) Bodite pozorni na to, kaj jeste

Eden od najpreprostejših načinov, da izgubijo težo, je, da skrbno pazi, kaj jeste in koliko jeste. Poskrbite, da nadzor nad svojo velikost porcije. Na ta način boste izognili nevarnosti prenajedanje.

9) Pijte dovolj vode

Za zdrav način življenja, ne pozabite piti dovolj vode (pijačo, vsaj 8 kozarcev vode na dan). Vedno imajo steklenico blizu vas in da ob požirkih in nato vsakih zdaj, da bo vaš dnevni vnos vode.

10) Chew hrano dobro

Tudi to je še ena dobra ideja, ki lahko ustavi prenajedanje. Žvečiti hrano, namesto da požiranje navzdol in se boste počutili polni hitreje in se izognili prenajedanje.

Katera druga enostaven način, da izgubijo težo veš?

Prosim, vas prosimo, da delite svoje nasvete hujšanje v oddelku komentarji spodaj.