10 dobrih jedi pred jedjo | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 dobrih jedi pred jedjo

10 dobrih jedi pred jedjo

Oglejmo si nekaj velikih in zadovoljevanja prigrizke, ki vam pomaga spati bolje.

Ne morete zaspati? Potem, da bi zato, ker jeste napačno hrano, tik preden greš v posteljo. Ko prideš peckish ponoči, vendar še vedno želite, da poskrbite, da boste dobili dober spanec je, poskusite nekaj od teh, ki izpolnjujejo poznih nočnih prigrizki, ki vas bodo napolnili in pomagajo dobiš nekaj zaporni oči:

1. Oatmeal

Eden od dobre hrane, da bi jedli, preden postelja je ovseno kašo. Večina ljudi jesti ovsena kaša za zajtrk, pa je prav tako velik pozno ponoči prigrizek. To je toplo in tolažba in vsebuje tudi uspavalno minerale: kalcij, magnezij, fosfor in kalij.

load...

2. Banana ali sveže postavil napitek

Banana je presenetljivo izpolnjuje prigrizek in je kot nalašč za pozno ponoči zdravljenje. So odličen vir kalija in magnezija, ki pomaga, da se sprostite mišice in jih vsebujejo tudi serotonin, ki ga telo uporablja za ustvarjanje hormone, ki vas pomirijo. Če vam ni všeč jedo navadne banane, poskusite metati v mešalniku eno banano, pest svežih jagod in malo vode, in uživajte v čudovito in izpolnjuje nočni napitek.

3. Češnje

Češnje so zelo dobri pri spodbujanju oskrbo telesa melatonina, ki je bilo ugotovljeno v študijah, za pomoč ljudem, ki trpijo zaradi nespečnosti zaspati hitreje. Uživanje skledo češenj pred spanjem ali pitje kozarec češnjevega soka, ki vam bo pomagal prikimal off hitro.

4. Mandeljni, vendar ne preveč

Mandlji so odličen nočni prigrizek, saj vsebujejo beljakovine, ki pomagajo ohraniti raven sladkorja v krvi stabilna, in so dober vir magnezija, ki sprošča mišice in spodbuja spanec, vendar jih ne jesti, saj so tudi zelo visoko kalorično hrano.

load...

5. Trdo kuhana jajca

Trdo kuhano jajce, je še ena od dobrih živil jesti pred spanjem. Eden od razlogov, ki vas bo morda težave pri spanju, je, da jeste preveč sladkorja ponoči, ki vam daje ravni skok krvnega sladkorja, ki vas bo buden. Če jeste trdo kuhano jajce, vas bo ohranila skozi noč, ne da bi vam, da vrh v budnosti.

6. Temna čokolada

Ostani proč od mlečne čokolade, v večernih urah, ki deluje kot stimulans, bo vas buden. Temna čokolada je v redu, čeprav; vsebuje serotonin, ki sprošča telo in temna čokolada je veliko bolje za vas vseeno.

7. Sveža zelišča

Sveža zelišča imajo odlično pomirjujoč učinek na telo, tako da naredite največ ogledi lastne domače testenine omako z baziliko in žajbelj. Domače je bolje, saj bo vsebovala manj soli in sladkorja preveč.

8. Zeliščni čaj

Zeliščni čaj je še ena od dobrih živil jesti pred spanjem ali pa, da so bolj natančne, pijače, da pijejo pred spanjem. Izogibajte se redno čaj, ker da vsebuje kofein, vendar zeliščni čaji, kot so kamilice čaj ali zeleni čaj, lahko blagodejno vpliva na živce in spanje pomoči.

9. Cela kruh zrna

Kaj vam ni treba, tik pred spanjem, so vse enostavne ogljikove hidrate, kot so tiste iz sladkarije ali soda. Ti bodo ustvarili konico sladkorja, ki vas bo prebudila, da začnete z, in pustite ste lačni kasneje. Cela živila žita, pa se prebavi počasneje, tako da bo pustil občutek zadovoljstva in da bolj enakomerno sproščanje prehrane.

10. Spanje zajtrk žit s svežimi jagodami

Skleda iz žit za zajtrk z nekaj svežih jagod v njem, tik preden greste v posteljo, je idealen prigrizek. To lahko vsebuje veliko sestavin, ki smo jih že naštetih: medu, cela zrna, beljakovin iz mleka in lahko izbirate sort nizkega sladkorja, da bi se izognili konico sladkorja. To je prefekt nočni čas prigrizek, da zapustijo ste zadovoljni in zaspan, ravno takrat, ko jo potrebujete.

Kaj jesti pred spanjem? Katere so vaše najljubše dobra hrana za jesti pred spanjem?

load...