10 možnih razlogov, zakaj ste utrujeni ves čas | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 možnih razlogov, zakaj ste utrujeni ves čas

10 možnih razlogov, zakaj ste utrujeni ves čas

Vsi smo dobili tiste dni, da menimo, da v skladu z vremenom in nimajo energije, vendar, če ste vedno utrujeni, bi si morali iskati v razlog, zakaj, ker, čeprav mogoče prav zaradi nekaterih slabih izbire življenjskega sloga, bi lahko bilo tudi posledica bolj resnimi osnovnimi zdravstvenimi težavami. Mi se ne kaže, da boste morali za paniko po nekaj dneh, ne pa v odlični formi, vendar, če ste nenehno utrujeni čez dan, je morda čas za obisk zdravnika. Tu so deset najpogostejših razlogov, da ljudje utrujeni ves čas.

1. Niste pitje dovolj vode

Ko prideš dehidrirani, tvoja kri postane debelejša in da naredi vaše srce delati ekstra trdo, da ga črpalka po telesu in ni presenetljivo, ste utrujeni. Torej, naj bi svoj prvi pristanišče postanka premagati utrujenost je hladilnik vode, ker tudi če ste le 2% dehidrirani, bo to vplivalo na vašo raven energije.

2. Niste dobili dovolj železa v vaši prehrani

Anemija, ki je pomanjkanje železa v krvi, je še en pogost vzrok za utrujenost. To naredi ste utrujeni, ker ne dovolj železa, manj kisika kroži v mišice in vaše celice. Če želite povečati vnos železa, jesti bolj zeleno listnato zelenjavo, jajca in fižol. Prav tako lahko izboljša absorpcijo železa s povečanjem količine vitamina C v vaši prehrani.

load...

3. Vi ne jeste pravilno

Če ne jeste pravilno, potem pa preprosto ne bo imel dovolj goriva, da vas bo čez dan. Jejte zdravo, dobro uravnotežene prehrane in nikoli ne preskočite zajtrka, ker res je najpomembnejši obrok dneva. Zajtrk strel-začne vaš metabolizem in neguje svoje zaloge energije, tako da nikoli ne preskočite, ali boste utrujeni za preostanek dneva.

4. Potrebujete počitnice

Vsakdo potrebuje odmor od dela in raziskave so pokazale, da so ljudje, ki jemljejo redno počitnice veliko bolj kreativni, energični in produktivno, kot tistih, ki poskušajo delati celo leto. Redne premore in izključite iz dela v celoti. To vam bo dala priložnost za počitek in se sprostite in se počutite celo veliko bolje, ko prideš nazaj na delo.

5. Niste dobili dovolj gibanja

Vaja je ne samo za hujšanje in tonika mišice; prav tako vam daje veliko večjo vzdržljivost preveč. Ne mislite, da bo vaja se boste počutili še bolj utrujeni, ker na dolgi rok, je to lahko samo tisto, kar potrebujete, da staviti svoj utrujenost. Študija, ki jo je University of Georgia, je pokazala, da je le dvajset minut vadbe, tri dni na teden, drastično poveča raven energije ljudi.

load...

6. Diabetes

Kot smo že omenili v uvodu tega članka, lahko konstantno utrujenost znak resnejše, osnovnih, zdravstvenih pogojev, od katerih, kot je sladkorna bolezen. Eden od glavnih simptomov in zgodnjih znakov opozarjanja sladkorne bolezni je letargija in da je pogosto v kombinaciji s stalnim žeje. V tem primeru, bi bil obisk s svojim zdravnikom za krvno preiskavo potrditi, če je sladkorna bolezen, je tisto, kar povzroča vašo utrujenost.

7. Celiakija

Celiakija je bolezen, pri kateri je tanko črevo ljudi hiper občutljive na gluten. Čeprav ima le okoli enega v vsako sto ljudi pogoj, se ocenjuje, da je 90% obolelih ne zavedajo dejstva. Simptomi bolezni vključujejo utrujenost, izguba in drisko teže, ki jih večina ljudi prezreti, ali dal dol drugih vzrokov.

Apneja 8. Mirovanja

Če se zbudi občutek, kot utrujeni, kot ste, ko ste šli v posteljo, potem je mogoče, da imate z stanju spanja, imenovano v spanju. To je stanje, ki povzroča dihalne poti do stika med spanjem, ki omejuje pretok kisika, tako da ne boste pravilno spati. To je bolj pogosta pri starejših in prekomerno telesno težo moških in je lahko kajenje in pitje alkohola povzroča tudi.

9. Depresija

Poleg tega, da se počutite navzdol, lahko depresija tudi ti sok z vso energijo in moti vaš spanec vzorec. Veliko ljudi z depresijo ugotovili, da spijo v nenavadnih časih in se počutijo izčrpani ves dan, in utrujenost naredi nizke razpoloženja počutim še slabše.

10. Ščitnice

Utrujenost je lahko tudi pokazatelj, da imate ščitnice. Če je to vzrok ste utrujeni ves čas, potem boste verjetno tudi izkušnje bolečine v mišicah in telesne teže. Ta pogoj je najpogostejša pri starejših ženskah.

Seveda, občutek utrujenosti lahko samo pomeni, da niso dobili dovolj spanja. Torej, preden boste dobili preveč zaskrbljeni zaradi kateregakoli izmed možnih vzrokov, ki smo jih tukaj omenili, poskusite dobiti v posteljo prej in se prepričajte, da ste dobili dober osem ur spanja vsako noč. Če utrujenost traja več kot nekaj tednov, nato pa bi bilo verjetno dobro, da rezervirate termin z zdravnikom.

load...