10 naravnih pick me ups | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 naravnih pick me ups

10 naravnih pick me ups

Za nekatere od nas, da nas zadene sredi dopoldneva. Za druge, smo ga dobili sredi popoldneva. To je tisti trenutek, ko se počutite oči začeli povešati, ramenih slumping in vaša koncentracija upada in, odkrito povedano, se počutim kot ob mirni dremež nekje! Kot večina ljudi ne more privoščiti moči spanca čez dan, ko se začnete počutiti zaspanost, pridete za pick-me-up, da se ponovno dogaja, in to ponavadi pomeni skodelico kave. Medtem ko se kava ne trik za nekaj časa je spodbuda, da zagotavlja ne bo trajala dolgo in bo verjetno vas prebudila tudi ponoči, tako da se glasi teh deset velike alternative kofeina, ki bo seveda pote čez dan.

1. Banane

Banane so veliko energije booster in da je, zakaj vidite toliko športnih ljudi snacking na banane. Čeprav ne moremo zagotoviti, da bodo banane, da si svetovno teniško zvezdo, bodo vam instant energij iz glukoze, ki jih vsebujejo in daljši energij za fruktoze, ki je tudi v njih.

2. Kozarec vode

To je dolgočasno, in kar naprej branje o tem, kako se ti ne pitje dovolj stvari, vendar je eden od največjih vzrokov za ljudi občutek zaspan čez dan je le, da so dehidrirani. Če menite, da si šibka, morda ne boste potrebovali hrano na vse, tako da samo zgrabi kozarec vode, in glej, da pomaga.

load...

3. Temna čokolada

Nihče ne kaže, da jeste celo vrstico mleka mlečno čokolado, da vam energije, ampak nekaj koščkov temne čokolade ne bo naredil nobene škode na vseh. Temna čokolada, v zmernih količinah, je zelo dober pick-me-up prigrizek. Vsebuje malo kofeina, da se zbudiš, in nekaj sladkorja, da vam z malo več energije. To je tudi dober vir antioksidantov, ki lahko pomaga tudi za povečanje vaše energije ravni.

4. Ginger čaj

Ginger čaj ima lep osvežujoč okus, ki bo zbudi vaše čute in vaš um. To je veliko bolje za vas, kot so kofein, ali sladkorja naložen energijske pijače, in to vas bo opozorilo za veliko dlje. Obstaja tudi veliko drugih koristi za zdravje, ki prihajajo z ingverjem čaj, med katerimi je tudi njena sposobnost za zmanjšanje stresa, ki je lahko vzrok za utrujenost v dan.

5. Sadje in oreški

Če združite sadje in oreščki skupaj, boste dobili takojšen vir energije iz sadja, bo trajno energijo spodbuda iz oreščkov, ter vode v sektorju sadja pomaga pri hidrirani preveč. In sveže sadje bo oskrbo z naravnimi sladkorji, da povečanje vaše energije rezerve. Najboljša vrsta matice jesti za energijo je mandlji.

load...

6. Rdeča pesa sok in korenčkov sok

Sok rdeče pese in korenčkov sok (pijan ločeno ali mešano) oskrbujejo več različnih koristi za zdravje, kot tudi zagotavlja odličen vir energije, tako dolgoročno in kratkoročno. Moč rdeče pese kot pick-me-up je tako velika, da je v študiji, ki jo je University of Exeter izvedene, so raziskovalci ugotovili, da pitje pesa sok dal ljudem energijo za izvajanje 16% dlje kot tisti, ki niso pili sok.

7. Sadje in sir

Še en odličen način za povečanje vaše energije, je združiti sadje in nizko sir maščob v prigrizkom. Sir vam beljakovin, za trajnostno energijo, in boste dobili sladkorjev iz sadja, kot dobro. Poskusite jesti nekaj grenivke rezine s skuto, naslednjič, ko boste začutili padec v energijo, in boste občutili takojšen učinek, ki ga ima na vaše ravni energije.

8. Jajca

Nikoli ne moreš dolgčas jajc, obstaja toliko različnih načinov, ki jih kuhamo, ali lahko samo jesti trdo kuhano jajce za malico, ko začnete čutiti padec v energijo, ki prihaja na. Jajca so polna beljakovin, ki vam bo z energijo in ki jih vsebuje tudi vitamin B, ki pomaga pri proizvodnji energije in povečuje delovanje možganov.

9. Arašidovo maslo in sadje

Drug način, da bi dobili beljakovin in naravnih sladkorjev, ki bo povečal vašo raven energije je združiti arašidovo maslo, polnozrnati krekerji in nekaj sadja. Arašidovo maslo na polnozrnatih krekerjev, večplastna z rezinami banan na vrhu, bi vam vse energije, ki jih boste potrebovali, vsi združeni v eno okusno malico.

10. Vstani in hodi okrog

Ljudje so preprosto ni namenjen, da bo sedel za mizo ves dan in čez nekaj časa, vaš krvni obtok upočasni, mišice začnejo boleti, in veš kaj, začnete utrujeni. Bodite pogoste odmore, vstani in premikanje vsake pol ure ali tako, ali pa pojdite na sprehod. Nikoli ne veš, morda celo ugotovili, da ne boste res potrebujejo pick-me-up sploh.

load...