10 neverjetnih živil, ki bodo vašo kožo videti mlajše | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

10 neverjetnih živil, ki bodo vašo kožo videti mlajše

10 neverjetnih živil, ki bodo vašo kožo videti mlajše

Vaša koža je vaš največji organ, zato je naravno, da želite to videti tako lepa, kot je mogoče. Na žalost, skrb za to, da se je žareče ves čas ni enostavno. Veliko stvari, ki lahko poškoduje kožo, tudi spi s svojim make-up še naprej, pitje preveč kave, preskakovanje obrokov, testiranje preveč kozmetične izdelke, porabi preveč časa pod prho - in jedo napačne hrane.

Jedo pravico živil dela čudeže za vaše fizično in duševno počutje. S pravo hrano, lahko izgubijo težo, zmanjša tveganje za nastanek raka in bolezni srca, spodbujati zdravje možganov, povečanje vaše energije ravni - in bo vaša koža videti mlajša. Če je vaša koža potrebuje popolnoma nov sijaj, pa si oglejte na 10 neverjetno živil, ki bo videti še mlada.

Kava

Preveč kave lahko poškoduje kožo, ampak če pijete samo eno skodelico na dan, boste opravljali svoj največji organ veliko uslug.

Kava vsebuje spojino, ki vas lahko zaščiti pred kožnim rakom, ki je zdaj peti najpogostejši rak v Ameriki. Raziskovalci so ugotovili, da je le pitje ene skodelice kave na dan zmanjšuje možnosti za bistveno razvoj melanoma.

load...

Losos

Losos je ponavadi naveden kot "možganov hrano,« in pa, da je res, da je ta mastna riba dobra za kognitivno delovanje, kar je tudi res, da je še bolje za vašo kožo.

Losos je bogat z omega - 3 maščobnih kislin, zato je ta sočne kisline, ki pomagajo koži obdržati vlago, pa odganja suho kožo in hrapavosti.

Poskusite jesti lososa vsaj 3-krat na teden. Lahko se porabi pri zajtrku s svojimi jajci, na kosilu z nekaj zelenjave, ali celo na večerjo kot del čebule kremni sir.

load...

Lubenica

Lubenica je eden izmed mojih osebnih najljubših sadežev. Bogata z vodo, to je obilico okus in vitalnost.

To poletje najljubši deluje tudi zdrave čudeže za vašo kožo. Bogata z antioksidanti znan kot likopena, pomaga zaščititi kožo pred UV poškodbami.

Kot vsi vemo, porabi preveč časa na soncu - čeprav sproščujoče in super - pospeši proces staranja kože. Če ste porabijo več lubenice, lahko preživijo nekaj časa kakovosti v soncu, ne da bi jim bilo treba skrbeti, da boste starosti petih let.

Borovnice

Trajnica najljubši naša tu Lepota in nasveti, borovnice so ena naravi najboljših daril za vašo kožo. Enostaven za malico na, ki jih okus božanski in dela čudeže za vaše zdravje.

Bogat z vitamini E in C, borovnice lahko polepšajo kožo, uravnotežiti svoj ton in boj proti prostih radikalov, ki se trudijo, da poškoduje vaš krasen meso.

Predstavljamo več borovnic v vaši prehrani je enostavno; lahko Munch na njih ves dan kot zdrav prigrizek, ali lahko potresemo nekaj na vašem jutranjem skledo ovsenih kosmičev.

Paradižnik

Ko sem bil mlajši, bi moja mama ves pester me je, da bi jedli več sadja in zelenjave. To je bil vedno isti, ona me je poskušal nahraniti: paradižnik, kumare in solate. Nisem bila prodana, ampak danes sem.

Paradižnik je eden od razlogov, zakaj je moja koža je videti mlajša kot kdajkoli prej. So bogat z antioksidantom imenovano likopen, ki ščiti kožo pred poškodbami sonca.

Najboljša stvar pri paradižnikih je, da lahko storijo veliko z njimi. Jaz osebno rad vključuje konzervah paradižnik v mojih mehiški zajtrk, vendar so vaše možnosti so neskončne.

Lupinar

To ni vedno tako preprosto najti cinka skozi naše prehrane, vendar je pomembno, da to storite, ker cink je super za zdravljenje številnih pritožb kože, še posebej akne.

Po Whitney Bowe, MD, "Cink pospešuje obnovo kožnih celic. Zato se vam zdi hranila v številnih akne zdravil. "

Najdete lahko tudi cinka v školjke, vključno z jastogom.

Sladki krompir

Sladki krompir so najlepši in nemoteno mačka v celotnem rastlinsko kraljestvo. Bogatejši in okusnejša kot beli krompir, prav tako ponujajo ogromno koristi za zdravje - tudi mlajši videz kože.

Dejansko vseh živil na tem seznamu, nekaj vam bo dala boljši sijaj, kot sladki krompir.

In čeprav imajo ti ljudje izrazito oranžne barve se svetijo, ste lahko prepričani, da vas ne bo spremenila v oompa-Loompi!

Kale

Kale je znana različno kot "nove govedino" in "kraljica zelenja" - in spektakularnih razlogov.

Absolutno polnjene s hranili, ohrovt vsebuje vitamin K, kar zvišuje strjevanje krvi. To je pomembno za dobro, mladosten videza kože, saj brez dovolj vitamina K, krvne žile okoli vaših oči so nagnjeni k pronica, ki lahko zlahka privede do zombi, kot sence. Ni v redu.

Kale je obremenjena tudi z železom, ki je še ena pomembna hranila za boljšo kožo. Če nimate dovolj železa, se lahko vaša koža obledijo in je lažje opaziti neželenih krvnih žil na površini kože.

Da bi dobili najboljše iz ohrovta, vam svetujemo, da ga kuhamo, namesto da bi jedli surovo.

Olivno olje

Oljčno olje je rezana FAB sredozemske prehrane - in za dober razlog. To je močan antioksidant, ki na splošno velja za enega od bolj zdravih olj lahko kuhamo s. To prispeva k dolgoživosti, znižuje slab holesterol in varuje srce.

Prav tako izboljšuje teksturo kože. Lahko bodisi kuhamo z njim ali pa ga uporabljajo za vašo kožo. Ali pa bi lahko podvojili dol in oboje!

Temna čokolada

Čokolada je mnogih ljudstev "ljubica, zapeljivost in skušnjavi, ki je pogosto preveč težko upreti.

Ampak, veš kaj? Če želite bolj sijočo kožo, vam ni treba v boju proti skušnjavi več. Lahko bi se!

Temna čokolada je bogata s flavanoli, ki se borijo učinke staranja - vključno Zgužvan, povešanje kože.

To je najbolje, da ga jesti v zmernih količinah, čeprav, in višja vsebnost kakava - bolje.

load...