8 okusnih, preprostih solatnih receptov s samo 5 sestavin ali manj | MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravje nasvetov

8 okusnih, preprostih solatnih receptov s samo 5 sestavin ali manj

8 okusnih, preprostih solatnih receptov s samo 5 sestavin ali manj

Solate so odlična hrana: oni hranljiva, oni sveži, in oni so hitro in enostavno narediti, dokler imate vse sestavine, za večino del. Seveda, obstajajo solate, ki zahtevajo nekaj kuhanje, ampak vrele piščančje prsi je veliko lažje, kot kuhanje cel obrok z njim, kajne? Tukaj je nekaj solate, ki uporabljajo splošno dostopni na sestavine in le pet ali manj.

1. Izvir solata recept

Potrebujete: eno solato, eno srednje paradižnik, nekaj zelene čebule, 3 - 4 redkev. Cut in po potrebi narežemo, vse zmešamo v skledi, in obleko z olivnim oljem, ščepec soli in nekaj jabolčnega kisa. To je pravzaprav osnova recept, ki lahko obogatijo z dodatkom trdo kuhano jajce, malo feta sira, ali nekaj semen, kot je sezamovo ali bučna semena, da bi bilo bolj hranljiv, a nič manj zdravi. Uživajte prve sadove spomladi, medtem ko oni sveže!

load...

2. Bučka solata recept

Potrebujete: dve srednje bučke, nekaj palic svežega česna, nekaj spreji koper, balzamični kis, oljčno olje in sol. Rezina bučke, cilj debeline okoli tretjino palca, olje, jih rahlo z olivnim oljem in žar za nekaj minut max. Nato narežemo na pol-lun ali Oblongs, odvisno od tega, kako jih narezane na začetku, dodamo koper in česen, in obleko z nekaj olja, balzamičnega kisa, soli in nekaj limoninega soka, če ti je všeč bolj kislo. Dobro premešajte in pustite, da ostanejo za eno uro v hladilniku. Uživajte!

3. Rdeče-oranžno-rumeno solata recept

Potrebujete: eno rdeče pese, eno jabolko in nekaj korenja, vse sveže, plus sok polovice limone in malo olivnega olja. Rešetke pesa, jabolko in korenje, in jim obleko z limoninim sokom in oljem. Dodamo nekaj soli, če hočeš, ampak na splošno okus te solate bo sladko. To je zelo zdrav prigrizek ali obrok, če gledate svojo težo, in je prav tako zelo lepa barvna kombinacija. Uporabljajte rokavice, saj bo pesa madež roke drugače.

load...

4. Tuna solata recept

Potrebujete: 250 g pločevinko tuna v olivnem olju, nekaj kumarice, 100 g sladke koruze in 4 - 5 svežih gob (neobvezno), plus kislo smetano po okusu. Cut kumarice na kocke, dodamo tunino in koruze (precejen). Če vam je všeč sveže gobe, ki bodo dodali zanimiv okus za solato, jih narežemo na tanke rezine in dodamo v mešanico. Dobro premešamo in dodamo smetano ali majoneze. To morda ni najbolj zdrava, teža, zmanjšanje prijazen recept je, ampak to je tako okusna, da je vredno zdrs.

5. Izboljšan krompirjeva solata recept

Potrebujete: 500 g krompirja, eno palico zelene, eno trdo kuhano jajce in eno majhno kislo jabolko. Dišave za okus: sol, rastlinsko olje, kis in poper. Cut krompir in zeleno na kocke in jih dušimo v malo vode, dokler razpis. Strain in naj se ohladi. Lupine in kocko jabolko, stori enako z jajcem in dodamo k zelenjavi. Obleka po okusu. To je solata, ki omogoča popoln obrok. Lahko spremenite delež sestavin, kot vam je všeč, da je lepota tega. Ali lahko dodate nekaj oliv, da bo še bolj okusna.

6. Avokadovo in špinača solata recept

Potrebujete: 200 g baby špinača, en velik paradižnik, en zrel avokado, eno majhno rdečo čebulo in 100 g modrega sira. Operemo špinača, kockah paradižnik in avokado, reši čebulo na tanke polovic lun in rešetko ali kockaste sira. Mix v skledo in obleko z olivnim oljem. Lahko uporabite drug sir, če niste ljubitelj modrih sort, ali ga zamenjali za nekaj pečenega piščanca, ki ostane od včerajšnje večerje.

7. Pšenica jagode solata recept

Potrebujete: 150 g pšeničnega jagod, pol kumare, eno srednje paradižnik, nekaj palic zeleno čebulo in nekaj peteršilja. Soak pšenične jagode v vodi za pol ure, nato pa kuhamo in jih seva. Dodamo na koščke narezano kumare in paradižnik in čebulo in peteršilj, sesekljan. Dobro premešamo in obleko z olivnim oljem in limoninim sokom. To je še en zdrav in hranljiv možnost, da vam bo energijo in neguje kožo od znotraj.

8. Riž in oranžna solata recept

Potrebujete: pol skodelice riža, kuhanega in napeti, deset črnih oliv, razkoščičeno, eno oranžno in 150 g piščanca ali ham žaru. Kocke za olupljen oranžno in piščanca, zmešajte z rižem in oljk, in obleko z olivnim oljem in limoninim sokom. Dodajte ščepec soli, če ti je všeč. Naj ostane v hladilnik za eno uro pred postrežbo, da bi dobili najboljši okus.

Vse količine, ki so se lahko spreminja glede na posameznih okusov. Če vam je všeč eno sestavino posebej, dal več od tega v solato, in če vam ni všeč drug, ga preskočite. To je lepota solat, ki jih tako lahko mogoča za improvizacijo!

Katere so vaše najljubše preprosta solata recepti?

load...